Tjelesno i mentalno zdravlje: što su problemi povezani sa stresom?

By Cristiano Antonino On Jan 10, 2023

Stres, osobito dugotrajan, može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, od najjednostavnijih do najtežih, jer mijenja imunološki sustav: kožne bolesti, suha usta i gubitke pamćenja, au najtežim slučajevima čak i srčane probleme

KOJE ZDRAVSTVENE PROBLEME MOŽE UZROKOVATI STRES?

SMANJENO IZLUČIVANJE SLINE

Ljudi koji su pod velikim stresom ne samo da se ne sjete piti jer su potpuno zaokupljeni radom za računalom, već često imaju osjećaj suhih usta, osobito ujutro.

Aktivnost žlijezda slinovnica također je regulirana autonomnim živčanim sustavom.

Suhe oralne sluznice signaliziraju prekomjernu aktivnost simpatičkog sustava, koji prevladava nad vagalnim sustavom (koji je umjesto toga povezan s opuštanjem).

KOŽNE BOLESTI

Ne samo da postoje 'akne od stresa', povezane s hormonalnim promjenama izazvanim tjeskobom, već se i psorijaza, primjerice, pogoršava tijekom razdoblja visoke napetosti, dok se vidljivo poboljšava tijekom ljetnih praznika.

Kao i druge upalne bolesti kože, na nju utječu imunološki poremećaji uzrokovani stresom; stres je također povezan s promijenjenom imunološkom kontrolom.

GUSTOVI U PAMĆENJU

Zaboravljanje ključeva ili mjesto parkiranja automobila, zijevanje tijekom sastanka, pokazivanje teškoća u obraćanju pozornosti ukazuju na to da je osoba dosegla razinu zasićenosti da više ne može 'držati korak sa svime', tipično za ljude koji obavljaju više zadataka istovremeno i imaju zaposlen život.

Te praznine u pamćenju nastaju zbog činjenice da pod stresom frontalni režanj mozga, koji se nalazi ispred korteksa, funkcionira drugačije: bombardiran tolikim podražajima, na kraju 'odabire' stvari koje treba zapamtiti.

AKO SE PRODUŽI, STRES MOŽE UZROKOVATI SRČANI UDAR

Dugotrajna stanja napetosti i uznemirenosti povezuju se, prema bezbrojnim studijama, s povećanim rizikom od kardiovaskularnih nezgoda, posebno kod ljudi koji su genetski predisponirani i/ili vode nezdrav način života.

To je zato što stres uzrokuje promjene u autonomnom živčanom sustavu, sustavu koji kontrolira funkcioniranje naših organa, posebno srca i krvnog tlaka, što dovodi do porasta samog krvnog tlaka, što može dovesti do hipertenzije (kod predisponiranih osoba s drugi čimbenici rizika kao što su sjedilački način života i pušenje), često se ne liječi jer se ne liječi pravilno. koji se često ne liječi pravilno jer je asimptomatski.

Također djelujući na ovaj sustav, stres potiče palpitacije i tahikardiju, aritmije, anginu pektoris, ishemijsku bolest srca (uključujući Tia, prolazni ishemijski napad), infarkt miokarda i moždani udar.

MOŽE LI SE STRES MJERITI?

S fiziološke točke gledišta, vrlo je teško stvarno imati mjeru stresa na individualnoj razini.

Tehnike kao što je mjerenje određenih hormona poput kortizola mogu dati korisne informacije.

S druge strane, tehnike koje nam mogu dati informacije o autonomnom živčanom sustavu mogu biti korisne za provjeru učinaka stresa i promatranje poboljšanja izazvanih tehnikama upravljanja stresom kao što su opuštanje, svjesnost ili usvajanje aktivnijeg načina života.

Ove tehnike (Neurofiziološki test za proučavanje autonomnog živčanog sustava) vrlo su jednostavne i mogu dati korisne informacije o funkcioniranju autonomnog živčanog sustava u cjelini, očito također uzimajući u obzir karakteristike i patologije osobe.

LAŽNE VIJESTI O STRESU

Pod stresom uvijek gubite na težini

NETOČNO. Kortizol, hormon stresa, uzrokuje porast šećera u krvi i povećava glukoneogenezu jetre (tj. proizvodnju glukoze).

To dovodi do hiperinzulinemije, s povećanim apetitom i povećanim skladištenjem masti kao rezerve energije.

Nasuprot tome, povećava katabolizam proteina.

Proizlaziti? Više 'mlohavost' i manje mišićne mase. Osim toga, kortizol uzrokuje oticanje zbog zadržavanja vode.

Također ne treba zaboraviti da u stresnim uvjetima mnogi ljudi jedu više ili se hrane drugačije, preferirajući ugljikohidrate i masti.

Neki ljudi, s druge strane, mogu jesti manje, u tom slučaju gube na težini, a nažalost često i mišiće, oštećujući tijelo.

Stres na radnom mjestu nije ničija krivnja

NETOČNO. Primjenjujući europsko zakonodavstvo od siječnja 2011., u Italiji je također obvezno za tvrtke napraviti procjenu takozvanog stresa povezanog s radom.

Fokus je na zdravstvenim rizicima, simptomima koji se pojavljuju i psihološkim nevolja manifestira zaposlenik.

(Nacionalna udruga trenera zaštite na radu: 800.58.92.56).

Povezivati se Pošta

Potrošnja za zdravstvo u Italiji: sve veći teret za kućanstva

Travnja 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

Travnja 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacija u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Međutim, važno je zapamtiti da 'osobni' faktori stresa također mogu smanjiti radni učinak.

Stoga postaje važno, osobito kada nije moguće otkloniti uzrok stresa, raditi na tome da osoba ima sve potrebne resurse kako bi mogla upravljati stresom.

Kamilica pomaže pri spavanju

NETOČNO. Neke biljke, kao što su valerijana, pasiflora, matičnjak, imaju neka hipnoinduktivna svojstva koja su izraženija od kamilice.

Ipak, valja reći da je u slučaju stvarnih problema s uspavljivanjem uvijek najbolje pitati stručnjaka za spavanje za učinkovit savjet temeljen na znanstvenoj dokumentaciji.

Gledanje televizije u krevetu potiče san

NETOČNO. TV i sve digitalne uređaje izostavite iz spavaće sobe, koja je prostorija stvorena za spavanje.

Plava svjetlost koju emitiraju TV ekrani i digitalni uređaji, naime, inhibira proizvodnju melatonina.

Odnosno, hormon koji vam pomaže da zaspite.

Osim toga, održavanje vaše pozornosti visokom kako biste ih mogli koristiti zahtijeva aktivaciju autonomnog živčanog sustava, koji može spriječiti uspavljivanje.

Stres utječe na imunološki sustav

PRAVI. Mnogo je znanstvenih dokaza koji pokazuju da je stres također sposoban promijeniti imunološke reakcije na vrlo složen način.

Zapravo, tijekom razdoblja kroničnog stresa može biti lakše oboljeti od određenih zaraznih bolesti (što ukazuje na smanjeni imunološki odgovor), nego imati manifestacije bolesti autoimunog tipa kod predisponiranih pojedinaca (što ukazuje na pojačani odgovor).