Stres i stresni poremećaji: simptomi i liječenje

By Cristiano Antonino On Mar 30, 2023

Zdravlje Klizač

Stres je psihofizički odgovor na niz emocionalnih, kognitivnih ili društvenih zadataka koje osoba doživljava kao pretjerane

Pretjerani stres lako može dovesti do brojnih stresnih poremećaja

Pojam stres prvi je upotrijebio Hans Selye 1936.

Definirao ju je kao “nespecifičan odgovor organizma na svaki zahtjev upućen njemu”.

Prema Selyeovom modelu, proces stvaranja stresa sastoji se od tri različite faze:

1 – faza alarma: subjekt signalizira višak dužnosti i pokreće resurse za njihovo ispunjavanje;

2 – faza otpora: subjekt stabilizira svoje stanje i prilagođava se novoj razini zahtjeva;

3 – faza iscrpljenosti: u ovoj fazi dolazi do pada obrambenih snaga i posljedične pojave fizičkih, fizioloških i emocionalnih simptoma.

Trajanje stresnog događaja dovodi do razlikovanja stresa u dvije kategorije

Akutni, koji se javlja samo jednom iu ograničenom vremenu; kronični, odnosno kada je podražaj dugotrajan.

Kronični stres

Kronični stres može se dalje podijeliti na povremeni kronični stres i pravi kronični stres.

Prvi se javljaju u redovitim razmacima, imaju ograničeno trajanje i stoga su više ili manje predvidljivi.

Potonji su umjesto toga predstavljeni dugotrajnim situacijama koje ulažu postojanje osobe.

Postaju stresni kada predstavljaju stalnu prepreku u ostvarenju ciljeva.

Osim trajanja važna je i priroda stresora.

Možemo imati korisne stresore, zvane eustress, koji daju tonus i vitalnost tijelu.

Ali i štetni stresori, tzv nevolja, što može dovesti do pada imunološkog sustava.

stresori

Stres može biti uzrokovan:

i ugodni i neugodni životni događaji (na primjer: brak, rođenje djeteta, smrt voljene osobe, razvod, umirovljenje, seksualni problemi);
fizički uzroci: hladnoća ili jaka vrućina, pušenje i zlouporaba alkohola, teška ograničenja kretanja;
okolišni čimbenici: nedostatak doma, bučna, zagađena okolina odlučujući su čimbenici u određenom stanju stresa;
organske bolesti: kada je naše tijelo zahvaćeno bolešću, cijeli se organizam, u pokušaju da se obrani, dovodi u stanje napetosti koje u većini slučajeva, zbog oskudnih obrambenih sposobnosti koje može pružiti, dovodi do stresnog stanja. ;
kataklizme.

Simptomi stresa

Simptomi stresa mogu se podijeliti u četiri kategorije.

Fizički simptomi

glavobolja
Bol u leđima
loša probava
Vrat a ramena napeta
Bol u želucu
Tahikardija
Znojenje ruku
ekstrasistola
Uznemirenost i nemir
Problemi sa spavanjem
Umor
Vrtoglavica
Gubitak apetita
Seksualni problemi
Zvonjenje (zujanje, zviždanje) u ušima

Simptomi ponašanja

Brušenje zuba
Odnos prema maltretiranju
Povećana uporaba alkohola
Kompulzivno jedenje (naglo jedenje)
Kritizirajte druge
Nemogućnost obavljanja stvari
Emotivni simptomi
Plakati
Ogroman osjećaj pritiska
Nervoza, tjeskoba
Ljutnja
Osjećaj da nema smisla živjeti
Usamljenost
Napon; osjećati se kao da ćeš eksplodirati
Nesreća bez valjanog razloga
Osjećati se nemoćno promijeniti stvari
Lako se uzbuditi ili uzrujati

Kognitivni simptomi

Problem s jasnim razmišljanjem
Nemogućnost donošenja odluka
Zaboravljanje stvari ili lako ometanje
Razmišlja o bijegu
Nedostatak kreativnosti
Stalno brinuti
Gubitak pamćenja
Gubitak smisla za humor

Psihički poremećaji povezani sa stresom su: posttraumatski stresni poremećaj, akutni stresni poremećaj, psihosomatski poremećaji (bronhalna astma, arterijska hipertenzija, kolitis, kožni ekcem, psihogena alopecija, gastro-duodenalni ulkus), fibromyalgia, depresija, bipolarni poremećaj, anksiozni poremećaji, seksualni poremećaji, poremećaji prehrane (anoreksija, bulimija).

Lijek protiv stresa

Visoka razina stresa može se smanjiti pribjegavanjem tehnikama opuštanja, meditacijom svjesnosti, neurofeedbackom, a posebno kognitivno bihevioralnom psihoterapijom.

Tehnike opuštanja imaju za cilj kontrolu i upravljanje fiziološkim reakcijama.

Naučeći kontrolirati te reakcije, pojedinac ih može iskoristiti u svoju korist za "liječenje stresa", dosežući stanje opuštenosti, a ne napetosti.

Najučinkovitije tehnike opuštanja su: Jacobsonova, autogeni trening, Biofeedback

Kognitivna bihevioralna terapija, jedna od najboljih opcija, omogućuje pojedincu da nauči metode upravljanja anksioznošću i mijenjanje disfunkcionalnog ponašanja.

Povezivati se Pošta

Potrošnja za zdravstvo u Italiji: sve veći teret za kućanstva

Travnja 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

Travnja 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacija u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Ovaj se pristup usredotočuje na poteškoće prisutne "ovdje i sada" kako bi se mogao procijeniti okvir vanjskog ili unutarnjeg ponašanja koje treba modificirati za liječenje stresa.

To podrazumijeva da liječenje stresa prolazi kroz ispitivanje snaga i slabosti subjekta.

Potrebna je pažljiva analiza događaja koji prethode i slijede pojavu bilo kakvog neprilagođenog ponašanja.

U početku se identificiraju fiksni obrasci i ponavljajuće misli koje održavaju tipičnu simptomatsku sliku stresa.

Nakon toga, cilj je ispraviti i obogatiti te obrasce i misli, kako bi se ispravili i integrirali s mislima koje su funkcionalnije za dobrobit subjekta.

Nadalje, kognitivno bihevioralni pristup pomaže pojedincu u učenju novih načina emocionalnog i bihevioralnog reagiranja.