OKP ili opsesivno-kompulzivni poremećaj je mentalni poremećaj i poremećaj ponašanja u kojem se netko osjeća prisiljenim ponavljati određene radnje, čak i kada uzrokuje značajne komplikacije u životu osobe.

OKP nadilazi običnu dvostruku provjeru ili slijeđenje određene rutine, do točke u kojoj uzrokuje uznemirenost i narušava svakodnevni život

OCD je vrlo složena bolest koja često zahtijeva stručnu pomoć za rješavanje.

Pogledajmo simptome, liječenje i mogućnosti samopomoći za opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Što je OKP

Opsesivno-kompulzivni poremećaj je a mentalnog zdravlja poremećaj karakteriziran uznemirujućim, nametljivim i opsesivnim mislima.

Ima tendenciju da se pokaže kroz ponavljajuće i kompulzivne fizičke ili mentalne radnje.

Više od 500,000 ljudi u Australiji ima OKP. U većini slučajeva simptomi se javljaju tijekom mlađih godina i adolescencije.

Stanje se obično manifestira u kasnom djetinjstvu ili ranoj odrasloj dobi – relativno je rijetko da se dijagnosticira nakon četrdesete godine.

S OKP-om osoba je često svjesna da neke od njezinih misli i ponašanja nisu logična, ali ima malo kontrole nad situacijom.

To je stanje može ozbiljno utjecati na nečiju kvalitetu života i dobrobit.

OKP: znakovi i simptomi

Simptomi OKP-a podijeljeni su u dvije kategorije – opsesije i kompulzije.

Simptomi opsesije

Opsesije su neželjene misli, porivi ili slike koje se stalno iznova pojavljuju u umu osobe.

One su nametljive i mogu uzrokovati kontinuirano nevolja i anksioznost za osobu.

Uobičajeni primjeri simptoma opsesije mogu uključivati:

• Pretjeran strah od kontaminacije ili prljavštine
• Uvijek u nedoumici i teško podnosite neizvjesnosti
• Opsjednutost organizacijom i potreba da stvari budu u redu i simetrično
• Imati agresivne ili nasilne misli (o ozljeđivanju ili ubijanju sebe ili drugih)

Simptomi kompulzije

Suprotno tome, kompulzije su ponavljajuća ponašanja koja osoba osjeća da je prisiljena izvesti.

Ove radnje često služe za smanjenje tjeskobe zbog opsesije, ali bolesnik također može vjerovati da će se dogoditi nešto strašno ako se takvo ponašanje ne provede.

Neka uobičajena kompulzivna ponašanja uključuju:

• Pretjerano pranje i čišćenje
• Dvostruka provjera stvari više puta
• Opsesivno brojanje stvari u blizini
• Opsesivna urednost
• Pridržavanje nepotrebno stroge rutine
• Neprestano traženje uvjeravanja

OCD se najčešće javlja kod mladih odraslih osoba ili tinejdžera, ali ponekad se simptomi mogu manifestirati i tijekom djetinjstva. Počet će postupno i može varirati u težini kako osoba stari.

Vrste simptoma opsesije ili kompulzije koje osoba pokazuje također se mogu promijeniti tijekom vremena.

Savjeti za samozdravljenje za OCD

OKP je pravi poremećaj mentalnog zdravlja, a pravilno liječenje općenito zahtijeva pomoć psihologa drugog medicinskog zdravstvenog radnika.

Ali to ne znači da ne možete učiniti ništa da pokušate upravljati poremećajem i utjecajem koji on ima na život.

Postoji niz strategija koje osoba može koristiti za smanjenje utjecaja OKP-a i poboljšanje svoje dobrobiti.

• Vježbajte tehnike opuštanja

Stres i briga su značajni uzročnici ili pokretači OKP-a.

Dobar način za smanjenje stresa i stalne brige je učenje i prakticiranje tehnika opuštanja.

To može uključivati ​​duboko disanje, meditaciju svjesnosti ili progresivno opuštanje mišića.

Sve to može biti vrlo učinkovito kao strategija samopomoći.

• Upravljajte razinom anksioznosti

OKP i anksioznost često idu ruku uz ruku.

Učinite nešto da ublažite tjeskobu.

Ako ste zabrinuti zbog određenog najgoreg scenarija, razmislite o stvarnim izgledima da se taj događaj dogodi.

Ili razradite što biste mogli učiniti da se nosite s tom situacijom.

Duboko analiziranje situacije, a ne jednostavno naglašavanje mogućnosti, može vam pomoći da smirite svoje razmišljanje.

• Kreni

Studija pokazuje da bavljenje tjelesnom aktivnošću, kao što su aerobne vježbe, može smanjiti simptome OKP.

Učiniti nešto tjelesno da odvedete svoj um u drugi prostor može uvelike pomoći kod opsesija, kompulzija, depresije i tjeskobe.

Ove vježbe mogu biti kod kuće ili u formalnom, zdravstvenom programu.

Odabir hrane također može utjecati na smanjenje simptoma OKP.

• Uzmi lijekove

Ako su vam propisani lijekovi za pomoć, pobrinite se da ih uzimate kada je to potrebno.

Postavite alarme na telefonu koji će vas podsjetiti ako pomaže.

Propuštanje doze ili predugo odgađanje može značiti da se simptomi OKP-a koji su prethodno kontrolirani lijekom mogu ponovno pojaviti.

Naravno, lijekove za mentalno zdravlje trebate uzimati samo po savjetu kvalificiranog medicinskog stručnjaka.

Posjetite svog liječnika prije uzimanja bilo kojeg lijeka na recept i pažljivo slijedite upute u pogledu doza i vremena.

Također je najbolje znati koje nuspojave vaši lijekovi mogu imati i pazite na njih.

• Potražite podršku

Držati sve za sebe nije dobra dugoročna strategija za mentalno zdravlje.

Traženje pomoći može biti jednostavno kao da se obratite prijateljima i obitelji od povjerenja kako biste podijelili svoje osjećaje.

Liječnik vas također može uputiti psihologu ili grupi za podršku kako bi vam pomogao s tim stanjem.

Kada potražiti pomoć

Iako se mnogi ljudi šale o tome da su "malo opsesivno-kompulzivni", pravi opsesivno-kompulzivni poremećaj nije šala, već pravi problem mentalnog zdravlja.

Postoji razlika između voljenja stvari na određeni način i pravog OKP-a.

Ako otkrijete da određene misli ili ponašanja koja se ponavljaju dolaze do točke u kojoj ometaju kvalitetu vašeg života, možda je vrijeme za razgovor sa stručnjakom.

Znajte što učiniti u trenucima mentalne krize i budite spremni napraviti promjenu!

Čitajte također:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android

Anksioznost: osjećaj nervoze, brige ili nemira

Vatrogasci / Piromanija i opsjednutost vatrom: profil i dijagnoza onih s ovim poremećajem

Dvoumljenje pri vožnji: govorimo o amaksofobiji, strahu od vožnje

Sigurnost spašavatelja: Stope PTSP-a (posttraumatskog stresnog poremećaja) kod vatrogasaca

Izvor:

Prva pomoć Brisbane