Szív Világnapja 2022: mozgások az egészséges szívért
Szív Világnap 2022: a szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok a világon, és most minden eddiginél jobban a megelőzés és az egészséges életmód jelentik a leghatékonyabb stratégiát a szív- és érrendszeri betegségek és a hirtelen szívhalál előfordulásának csökkentésére
A szív a testünk „motorja”, mit tehetünk tehát, hogy jól működjön?
A fittség megőrzéséhez már egészen fiatal kortól kezdve rendszeres fizikai aktivitás és egészséges táplálkozás szükséges.
Csak kövesse öt egyszerű lépést, hogy egészséges maradjon.
Először is figyelj oda, mit teszel a tányérodra: a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend az első lépés az egészség megőrzéséhez.
MINŐSÉGI AED? LÁTOGATSON MEG A ZOLL BÓDJÁT A VÉSZKIÁLLÍTÁSON
Sajnos ma bőségesen és helytelenül eszünk, és túl sok zsír és szénhidrát kerül a tányérunkra.
Ezután ellenőrizze testsúlyát, mivel a túlsúly és az elhízás a szív ellenségei.
Mérje rendszeresen vérnyomását: a magas vérnyomás károsítja a szív- és érrendszert; végezzen rendszeres fizikai aktivitást, ami akár 30 perces gyors sétát is jelent.
Végül pedig kövesse az egészséges életmódot: mértékkel fogyasszon alkoholt, ne dohányozzon, kerülje a cukros italokat és a telített zsírokat tartalmazó ételeket, például a felvágottakat és a vajas termékeket.
Honnan tudhatjuk, hogy a szívünk egészséges?
Szívünk szemmel tartása egyszerű, mindössze egy évente egyszeri kardiológiai látogatásra van szükség, hogy felmérjük, szükséges-e elektrokardiogram, echokardiogram és egyéb vizsgálatok; és vérnyomásmérés 15 naponta, akár a gyógyszertárban, akár otthon, szem előtt tartva, hogy: a „minimális” vérnyomás 90 Hgmm alatt, a „maximum” 140 Hgmm alatti legyen.
Ha a két érték közül akár az egyik is meghaladja a küszöbértéket, magas vérnyomásról beszélünk.
Másrészt a maximum 130-139 és minimum 85-89 közötti értékeket normál-magas vérnyomásnak nevezzük, amelyet azonban ellenőrizni kell.
Milyen vészharangokra kell figyelni?
Ha gyakran fáj a feje vagy nehéz a feje, ha szívdobogásérzése van, vagy nehéz a lépcsőzés a légszomj miatt, vagy ha „kis legyeket” lát a szeme előtt.
A tanács az, hogy mérje meg a vérnyomását, és azonnal forduljon orvosához.
Az edzés szintjét és fizikai állapotát mindig figyelembe vevő fizikai tevékenység jót tesz a szívnek, csökkenti a súlyt és bizonyos kockázati tényezőket.
Napi 10,000 XNUMX lépés gyaloglása, a lépcsőzés előnyben részesítése a lift helyett, jó kezdet.
Azok számára, akik sportolni szeretnének, fontos egy kivizsgálás és olyan speciális vizsgálatok, mint a stresszteszt, az elektrokardiogram (EKG) és az echokardiogram a fizikai alkalmasság felmérésére.
A szív fő módosítható kockázati tényezői
- Tabagizmus (dohányzás és egyéb dohánytermékek használata)
- Ülő/rossz fizikai aktivitás
- Rossz étrend (kiegyensúlyozatlan és magas kalóriatartalmú; magas zsír-, cukor- és sótartalom; kevés gyümölcs és zöldség)
- Túlsúly és elhízás
- Magas vérnyomás
- Dislipidémia (megnövekedett koleszterin- és/vagy trigliceridémia értékek)
- Diabetes mellitus
Olvassa el még:
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
Mi a különbség a pacemaker és a szubkután defibrillátor között?
Szívbetegség: Mi a kardiomiopátia?
A szív gyulladásai: myocarditis, fertőző endocarditis és pericarditis
Szívmormogások: mi ez és mikor kell aggódni?
A törött szív szindróma növekszik: tudjuk, hogy Takotsubo kardiomiopátia
Kardiomiopátiák: mik ezek és mi a kezelés
Alkoholos és aritmogén jobb kamrai kardiomiopátia
Különbség a spontán, elektromos és farmakológiai kardioverzió között
Mi az a Takotsubo Cardiomyopathia (Broken Heart Syndrome)?
Kitágult kardiomiopátia: mi ez, mi okozza és hogyan kezelik
Szívritmus-szabályozó: hogyan működik?