I 9 modi consigliati dall’AHA (American Heart Association)per proteggere il cuore e il cervello dal caldo estivo
Il caldo è come un test di stress per il cuore, ha detto il dottor Lance Becker, presidente della medicina d’urgenza presso il Northwell Health, un’azienda sanitaria di New York. E alcune persone non rispondono bene a questo stress
“Potrebbero avere un attacco di cuore. I sintomi dell’insufficienza cardiaca congestizia potrebbero peggiorare notevolmente. Oppure potrebbero avere un’aritmia”, il termine medico per indicare un battito cardiaco irregolare.
Caldo estivo, il rischio per il cuore e il cervello può essere grave
Un rapporto del 2020 dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie ha citato una ricerca che mostra come i ricoveri ospedalieri per problemi cardiovascolari siano aumentati nei giorni successivi all’aumento delle temperature.
Una revisione della ricerca pubblicata nel 2017 sulla rivista Stroke dell’American Heart Association ha concluso che le temperature calde sembrano aumentare il rischio immediato di avere un ictus ischemico causato da un coagulo, il tipo più comune di ictus.
La regolazione del calore negli esseri umani è tutta una questione di flusso sanguigno.
Un corpo sano disperde il calore spingendo il sangue verso la pelle. Inoltre sudiamo e il sudore, evaporando, porta via altro calore.
Di solito è un meccanismo “abbastanza buono”, ha detto Becker.
Ma il calore eccessivo può sopraffarlo.
E allora le cose possono diventare “molto, molto pericolose”.
La dottoressa Rachel M. Bond, direttrice della salute del cuore delle donne presso la Dignity Health in Arizona, ha detto che chiunque abbia una storia di malattie cardiache, ipertensione, ictus o obesità è a maggior rischio di problemi legati al caldo.
Allo stesso modo, il CDC avverte che le persone affette da diabete possono presentare danni ai vasi sanguigni e ai nervi che possono compromettere la capacità di raffreddarsi.
Caldo estivo, cosa si può fare per stare al sicuro?
Conoscere i sintomi. I segni di esaurimento da calore includono mal di testa, vertigini, debolezza, nausea e pelle fredda e umida.
Si può trattare spostandosi dal caldo o usando un panno umido per rinfrescarsi. Se i sintomi non migliorano entro un’ora, rivolgersi a un medico.
Il colpo di calore è più grave.
I sintomi includono un polso rapido e forte, una temperatura corporea superiore a 103 F (39,5 °C) e una pelle rossa, calda e secca.
“Si tratta di un’emergenza medica”, ha detto Bond, e bisogna chiamare il Numero unico per le Emergenze.
Bevete molta acqua. L’idratazione aiuta il cuore a pompare più facilmente e i muscoli a lavorare in modo più efficiente, ha detto Bond. La quantità esatta di liquidi necessari può variare.
In genere Bond incoraggia i suoi pazienti a bere almeno 64 once (1,8 lt) al giorno, a meno che non abbiano condizioni cardiovascolari che li limitino.
Ma non l’alcol. Evitatelo, dice Bond. Può disidratare.
Mantenetevi freschi. Se non avete l’aria condizionata o non potete raggiungere un posto che ce l’abbia, Becker suggerisce di procurarsi un ventilatore e una bottiglia spray o un panno umido.
“La combinazione di sedersi direttamente davanti a un ventilatore e poi spruzzare un po’ d’acqua sul corpo o prendere uno straccio freddo e metterlo sul corpo per far evaporare l’acqua dalla pelle aiuta a raffreddarsi”, ha detto.
“Questa è una delle cose che facciamo alle persone nel reparto di emergenza”.
Monitorare i farmaci. A causa dell’eccessiva pressione sul loro sistema, i pazienti cardiopatici devono essere diligenti nel seguire le prescrizioni mediche.
Alcune situazioni possono richiedere l’aiuto di un medico.
Le persone con pressione alta o insufficienza cardiaca possono usare diuretici per aiutare il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso.
Ma potrebbero anche aver bisogno di aumentare l’assunzione di liquidi per far fronte al caldo.
È una situazione confusa, dice Becker.
“Per questo motivo, in genere raccomandiamo a queste persone di evitare lo stress da calore, perché è molto difficile gestirlo correttamente”.
Attenzione a ciò che si mangia. Se siete cresciuti gustando prodotti estivi come l’anguria o i cetrioli, fate pure, dice Bond; sono pieni d’acqua.
Ma è meglio evitare i pasti pesanti, dice Becker. Quando il corpo si sforza di spingere il sangue verso la pelle, non è il momento migliore per consumare un pasto abbondante che richiederà più sangue all’apparato digerente.
Attenzione all’orologio e ai vestiti. Nel caldo a tre cifre del deserto di Phoenix, Bond e altri medici ricordano abitualmente di evitare di uscire all’aperto nel primo pomeriggio e di indossare abiti larghi, leggeri e di colore chiaro.
Fate esercizio fisico, ma con intelligenza. Anche con il caldo, l’esercizio fisico è importante per la salute a lungo termine
Ma se ne avete la possibilità, spostate l’allenamento al chiuso o dedicatevi al nuoto.
I genitori e gli allenatori possono incoraggiare gli sport giovanili, ma devono essere consapevoli dei rischi.
“Purtroppo in questo periodo dell’anno perdiamo dei giovani”, ha detto Bond.
Il CDC fornisce indicazioni per gli atleti sui rischi legati al caldo.
Prendetevi cura gli uni degli altri. “Questo è davvero il momento dello spirito di comunità”, ha detto Becker.
L’isolamento sociale è una delle cause principali di molti decessi dovuti al caldo.
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