מחלות לב וכלי דם: האם ניתן למנוע התקף לב?

By כריסטיאנו אנטונינו On יאן 8, 2023

למניעת האירוע החמור ביותר מבין מחלות לב וכלי דם, התקף הלב, חיוני להקפיד על אורח חיים פעיל, בריא ומאוזן, וכן לבצע בדיקות ובדיקות מונעות, במיוחד במקרה של גורמי סיכון או היסטוריה משפחתית.

מחלות לב וכלי דם, אם אינן מטופלות כראוי, מעלות לא רק את הסיכון למוות, אלא גם לנכות ומחלות נלוות אחרות.

הם מהווים קבוצה של מחלות כולל אוטם שריר הלב חריף, אנגינה פקטוריס ושבץ איסכמי ודימומי.

חשיבות ההכשרה בהצלה: בקר בדוכן החילוץ SQUICCIARINI וגלה כיצד להתכונן למקרה חירום

האם ניתן למנוע התקף לב?

אמנם זה נכון שקשה מאוד - אם לא בלתי אפשרי - לחזות התקף לב, אבל זה גם נכון שניתן למנוע אותו על ידי הקפדה על אורח חיים בריא.

ישנם למעשה 'גורמי סיכון' מסוימים הממלאים תפקיד חשוב מאוד במניעת התקף לב.

הלב הוא השריר החשוב ביותר, החיוני להישרדות.

ההערכה היא שבמהלך חייו של כולם, הלב פועם בממוצע כ-3 מיליארד פעמים.

למרות שמדובר בפעולה לא רצונית שאינה תלויה בשליטה שלנו, חיוני לעקוב אחר פעילות הלב באופן תדיר ולטפל בה בחיי היום יום.

הנה כמה עצות שימושיות למניעה והימנעות מהתקף לב, לגבי גורמי סיכון המוגדרים כ'ניתנים לשינוי':

הימנע מעישון
להימנע או להפחית צריכת אלכוהול;
לעסוק בפעילות גופנית תכופה;
להקפיד על תזונה בריאה;
שליטה בלחץ הדם ובערכי הכולסטרול;
לפקח על משקל הגוף.

ניהול אורח חיים בריא הוא הגורם ההרתעה הטוב ביותר להימנעות או למנוע התקף לב

אורח חיים בישיבה הוא שם נרדף לפעילות גופנית נמוכה, המשפיעה בהכרח על משקל הגוף ועל ערכי הכולסטרול והטריגליצרידים שעלולים להיות גורם להתקף לב.

צריכת אלכוהול ועישון נחשבים לגורמים עיקריים אחרים להתקפי לב.

מסיבה זו, רצוי להפסיק או להפחית משמעותית את השימוש באלכוהול ולמעשנים להפסיק לעשן לאלתר.

לכן כדאי לשמור על כושר בפעילות גופנית: מספיקה אפילו הליכה מהירה של חצי שעה ביום, בלי צורך בהכרח להצטרף לחדר כושר או לקחת חלק בפעילויות תחרותיות.

לאלו שמתעמלים באופן קבוע יש בריאות לב וכלי דם טובה יותר, ובכך מפחיתים את הסיכון להתקף לב.

בנוסף לפעילות גופנית, ניטור מתמיד של משקל הגוף עוזר להילחם בהפרעות הקשורות להשמנה (גורם סיכון נוסף).

במובן זה, חיוני להקפיד על תזונה נכונה הכוללת צריכה מתונה של בשר אדום, אולי הימנעות מתבלינים מיותרים ומזונות שומניים, מטוגנים ומתוקים, שאליהם עדיפים דגים, בשר לבן/רזה, קטניות, דגנים וירקות. .

לשמור על כושר, אבל לא רק: חשוב לבדוק לחץ דם ולעבור בדיקות דם סדירות כדי לעקוב אחר ערכו של מה שנקרא הכולסטרול ה'רע'.

אלה הסובלים מיתר לחץ דם או יתר כולסטרולמיה נוטים יותר לפתח טרשת עורקים.

בין אלו שנמצאים בסיכון הגבוה ביותר הם חולי סוכרת, שכן עודף הגלוקוז בדם פוגע בעורקים ובכך מקדם את הופעת טרשת העורקים.

מבלי לשכוח שסוכרת מלווה לרוב במחלות נלוות כמו לחץ דם גבוה.

התקף לב, גורמי סיכון אחרים

בנוסף לגורמים הניתנים לשינוי, ישנם אחרים המוגדרים כ'בלתי ניתנים לשינוי' מכיוון שהם בלתי תלויים בהתנהגותו של אדם.

כלומר, מדובר בתנאים שאי אפשר להתנגד ולכלול

גיל, מכיוון שמקרים של מחלות לב וכלי דם גדלים ככל שאנשים מתבגרים;
מגדר, כי נשים נמצאות פחות בסיכון מגברים, במיוחד בגילאים מבוגרים יותר. הפער הזה נעלם עם תחילת גיל המעבר;
היכרות, מכיוון שרמות הכולסטרול בדם, כמו גם יתר לחץ דם, עלולים לעבור בתורשה גנטית.

אלונקות, מאווררי ריאות, כסאות פינוי: מוצרי ספנסר בתא הכפול בתערוכת חירום