התקפי פאניקה: האם הם יכולים להתגבר בחודשי הקיץ?
התקפי פאניקה מתבטאים בהתפרצות פתאומית של פחד עז או תחושת חולה ומאופיינים בסדרה של תסמינים פיזיים וקוגניטיביים כאחד.
האטיולוגיה שלהם היא רב גורמים; הם יכולים להופיע אצל אנשים עם טמפרמנט חרד, המציגים 'היכרות', בעקבות אירועים מלחיצים, אך גם פתאום וללא סיבה ברורה.
התקפי פאניקה, במיוחד כשהם בנויים כהפרעת פאניקה, עלולים להתגבר בחודשי הקיץ עקב עליית הטמפרטורות ושינוי השגרה בתקופות החגים.
התקפי פאניקה: מה הם ומה גורם להם
'ה-AP הראשון לעולם לא נעלם'.
זוהי אמת עצובה המוכרת לכל מי שסובל או סבל מהם.
אירוע זה, בו מטופלים חווים פחד עז למות, או מאיבוד שליטה על גופם ונפשם, יכול להוביל אנשים לפתח מצב מתמיד של ערנות וייסורים הקשורים לחשש שאירוע כזה עלול להתרחש שוב, מה שנקרא. 'פחד מפחד'.
איך זה מרגיש בזמן התקף פאניקה
המכנה המשותף של APs הוא הפחד מאיבוד שליטה, בגוף או בנפש.
הביטויים המתפתחים במהלך התקף פאניקה הם סומטיים וקוגניטיביים כאחד.
לפיכך, הסימפטומים הנפשיים של התקף פאניקה כוללים פחד לא מוצדק; עַצבָּנוּת; תחושת נימול נפשי ותפיסת חוסר מציאות ביחס לעולם הסובב; קושי לתפוס את הגוף באופן נורמלי; ופחד למות או להשתגע.
עם זאת, השכיח מבין התסמינים הסומטיים הוא תחושת הרעב באוויר, אשר מלבה את החשש של החולה שנשקפת סכנה לחייו.
חוסר אוויר יכול להיות מלווה בטכיקרדיה, כאבי חזה, כאבי ראש, כאבי קיבה, דיזנטריה, תחושת סחרחורת, צמרמורות קרות או הזעה מואצת.
התקפי פאניקה ואגורפוביה: מה הקשר?
נבדקים לאחר שחוו AP נוטים להפעיל סדרה של התנהגויות הגנה אידיאליות, שמטרתן להימנע מלהיות במקומות או במצבים בהם חוו AP הראשון, אך אסטרטגיה זו היא מאוד פתולוגית ומביאה לשלילת חופש חמורה.
התנהגות אגורפובית (הימנעות) היא בדיוק התוצאה של 'צעדת הפאניקה'.
למרות שהאטימולוגיה מעידה על כך שאגורפוביה היא הפחד משטחים פתוחים, המונח משמש בדרך כלל גם לתיאור הפחד הקשור לפחד לא להיות מסוגל 'לברוח' במקרה של התקפה או לא להיות מסוגל להינצל.
בפרט, בדידות מוחלטת, בין אם בבית ובין אם בחוץ, אך גם הימצאות במקומות צפופים מדי, למשל תחבורה ציבורית או קונצרט, עלולה לגרום לאי נוחות.
גם מקומות סגורים מהם לא ניתן לנוע, כמו מטוס או רכבת או מעלית, עלולים לגרום לחרדה אצל החולה האגורפובי.
מדוע ההתנהגות האגורפובית גוברת בקיץ
מי שסובלים מהתקפי פאניקה ועוסקים בהתנהגות הימנעות עלולים לחוות החמרה בתסמינים בחודשי הקיץ.
נסיעה באמצעים כגון מעבורות, מטוסים, רכבות, כמו גם ללא נתיבי מילוט במשך כל הנסיעה גם הם לרוב צפופים מאוד.
כל המצבים, אלה, שסובלים מחולי אגורפוביה היו נמנעים בדרך כלל, ושבמקום זאת, הם נאלצים להתמודד לעתים קרובות בשל צרכי המשפחה, או להרגיש 'נורמליים'.
הפחד מלהיות רחוק מהבית, מהפניות שלו, מבתי חולים בעיר שלו, הוא גם חרדה שרבים מהסובלים מבעיות אלו חווים כאשר מתחילים לדבר על חגים.
חגים לסובלים מהבהלה יכולים להפוך לסיוט אמיתי
הוסיפו לכך את הטמפרטורות הגבוהות: גורם נוסף שעלול להוביל לעלייה בתסמיני החרדה, שכן חום מוביל לרוב לתחושות גופניות של עייפות, חולשה ותפיסה של 'קוצר נשימה' – כולן תחושות המעוררות פאניקה.
כיצד להתנהג בנוכחות התקפי פאניקה
חיוני שסובלים מהתקפי פאניקה יתייעצו עם מומחים. למידה על פאניקה וכיצד לנהל אותה, באמצעות תרגילי נשימה וטכניקות הרפיה, היא הצעד הראשון להחזרת החופש והאפשרות ליהנות באמת מהחופשה.
זה דורש קצת סבלנות, אבל זה בהחלט אפשרי.
הפרעת פאניקה ואגורפוביה: איך לטפל בה?
מחקרים מראים שגישה משולבת, כלומר פסיכולוגית ותרופתית, היא אסטרטגיית הטיפול המועדפת.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא הגישה הפסיכותרפויטית שהוכרה כיעילה ביותר עד כה.
במילים פשוטות, מדובר בסוג מסוים של קורס בו המטופל לומד, בעזרת המטפל, שורה של טכניקות לשינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות הלא מתפקדים שלו.
מדובר בטיפול שנמשך לרוב זמן קצר יחסית, בין 4 חודשים לשנה.
אבל מה שחשוב באמת הוא שיש הערכה מדויקת ובזמן של המקרה הפרטני.
אם אתה מבחין שיש לך תסמינים שניתן לייחס אותם להפרעת פאניקה או אגורפוביה, עליך לפנות לעזרה של מומחה בהקדם האפשרי.
למעשה, לעיתים קרובות ישנה האמונה המוטעית שדי להימנע ממצבים או הקשרים המעדיפים את הופעת התקפי הפאניקה כדי לפתור אותם. במציאות, כפי שאמרנו, הפרעות חרדה מתחזקות על ידי התנהגויות אלו וזו של 'להרחיק פאניקה' היא רק אשליה.
יש צורך להכיר בבעיה ובתמיכת מטפל ללמוד כיצד לנהל ולהתמודד איתה על מנת להתגבר עליה.
קרא גם:
חרדה: תחושת עצבנות, דאגה או אי שקט
לוחמי האש / פירומניה ואובססיה לאש: פרופיל ואבחון של אנשים עם הפרעה זו
היסוס בעת נהיגה: אנו מדברים על אמקסופוביה, פחד הנהיגה
בטיחות מציל: שיעורי PTSD (הפרעת דחק פוסט טראומטית) אצל כבאים
איטליה, החשיבות החברתית-תרבותית של בריאות מרצון ועבודה סוציאלית
חרדה, מתי תגובה נורמלית ללחץ הופכת לפתולוגית?
התעללות בין המגיבים הראשונים: כיצד לנהל את תחושת האשמה?
חוסר התמצאות זמני ומרחבי: מה זה אומר ולאילו פתולוגיות זה קשור
חרדה פתולוגית והתקפי פאניקה: הפרעה נפוצה
מטופל בהתקף פאניקה: כיצד לנהל התקפי פאניקה?
התקף פאניקה: מה זה ומהם התסמינים
הצלת חולה עם בעיות נפשיות: פרוטוקול ALGEE
גורמי לחץ לצוות סיעודי חירום ואסטרטגיות התמודדות
סוכנים ביולוגיים וכימיים בלוחמה: הכרתם וזיהוים לצורך התערבות בריאותית מתאימה
פסיכופתולוגיות מלחמה ואסירים: שלבים של פאניקה, אלימות קולקטיבית, התערבויות רפואיות
עזרה ראשונה ואפילפסיה: כיצד לזהות התקף ולעזור לחולה
הפרעת התקף פאניקה: תחושה של מוות וייסורים קרובים