日中の疲れと睡眠: 原因は何ですか?
疲れと日中の眠気。 季節の変わり目と最初の寒さの到来だけでなく、しばしば秋に伴う仕事量の増加: これらはすべて、これらの月の間に私たちがより疲れを感じる要因となる可能性があります.
しかし、あまりにも問題が長く続き、日中の疲労感が解消されない場合は、医師に相談して原因を調べることをお勧めします.
多くの場合、この障害は睡眠不足に起因します。この問題は多くの人に影響を及ぼし、長期的には、心血管系などの疾患の発症や、不安やうつ病などの障害の悪化。
睡眠障害：不眠症および閉塞性睡眠時無呼吸症候群
睡眠を妨げる XNUMX つの最も一般的な睡眠障害は、不眠症と閉塞性睡眠時無呼吸症です。
不眠症は、さまざまな神経学的、代謝的、および心臓の障害に関連する障害ですが、心理的な問題にも関連しています。
不眠症には、次の XNUMX つのタイプがあります。
- 初期：眠りにつくのが困難である、最も「認識しやすい」。
- 中枢性：継続的な夜間覚醒が特徴。
- 終末期：患者が早起きし、その結果、再び眠りにつくことができなくなります。
一方、閉塞性無呼吸は、大きないびきを伴う中断された呼吸のエピソードを含む状態であり、一般的に、睡眠中の肺への気流の減少.
無呼吸は、空気不足の感覚を経験する患者の頻繁な目覚めを引き起こす.
閉塞性無呼吸は、考えられる結果の中で、血流中の酸素の減少による心筋の疲労を引き起こします。これは、心血管疾患の発症につながる可能性がある状態です。
ストレスと睡眠: 相関関係は?
前述したように、ストレスも睡眠の質に大きく影響します。
おそらく仕事や家庭で困難な時期を経験することによる心配や感情的な負担に加えて、ストレスは脳の活動を維持するのに役立つ生理学的メカニズムも活性化します.
これらは、睡眠覚醒サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの作用を妨げるホルモンメカニズムです。
このため、特定の場合や医学的アドバイスに基づいて、メラトニンを含むサプリメントは、睡眠につながるプロセスを自然に助けるのに役立つ場合があります.
より良い睡眠のためのヒント
睡眠を改善し、入眠プロセスを促進するために、自分で行うことができるいくつかのトリックがあります。
たとえば、常に横になって同時に起きたり、就寝時間近くに食べたり、コーヒー、紅茶、アルコールなどの刺激物質を避けたり、温かくリラックスできるハーブティーを好むなど、睡眠と覚醒のリズムを規則化することが役立つ場合があります。カモミール、レモンバーム、パッションフラワーをベースにしたものなど。
さらに、睡眠を助けるために、寝室の温度は 18 ～ 19°C、つまり寒くはないが暖かくはなく、就寝前の少なくとも XNUMX 時間は明るいスクリーンを避ける必要があります。
ロング COVID: 疲労感が特徴的な症状
持続的な日中の疲労は、多くの COVID-19 患者が発症する臨床的症候群である長期 COVID の症状の XNUMX つでもあり、特定の症状は感染が解消してから XNUMX 週間以上持続します。
筋肉と関節の痛み、呼吸困難と咳、胸の痛み、その他の心血管、胃腸、神経の症状に加えて、持続的な疲労や広範な脱力感など、日中の疲労に似た症状がいくつかあります。
したがって、COVID 関連の長期疲労が疑われる患者は、医師に相談する必要があります。医師は、長期 COVID 症候群を臨床的に診断し、必要に応じて、どの検査を実施するかを指示します。
糖尿病、高血圧、甲状腺疾患、ビタミン欠乏症 (ビタミン B12 など) などの他の状態も、日中の疲労に関連している可能性があります。
したがって、症状が続く場合は医師の診察を受けることをお勧めします。
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