Эмоционалды зорлық-зомбылық, газ жару: бұл не және оны қалай тоқтату керек
Газ жарқырау эмоционалды қорлаудың бір түрі болуы мүмкін. Бұл серіктес, ата-ана, дос немесе бастық сияқты біреу сіз білетін шындықты сынап, сенімдеріңізге және ақыл-ойыңызға күмән келтіргенде болады.
«Gaslighting» қайдан пайда болды?
Бұл 1938 жылы Чарльз Бойер мен Ингрид Бергман ойнаған фильмге айналған 1944 жылғы «Газ жарығы» пьесасынан алынған.
Бойер әйелін есінен танып қалғанына сендіруге тырысатын айлакер күйеуінің рөлін сомдайды.
Оның айласының бір бөлігі ретінде ол олардың үйіндегі газ шамдарын сөндіреді, содан кейін оған жарықтың өзгеруін елестетіп жатқанын айтады.
Неліктен адамдар газ жарқырайды?
Қиянаттың басқа түрлері сияқты, газ шамы басқа біреуді, жағдайды немесе газлайнердің өз қолайсыздығын бақылауға алу тәсілі болып табылады.
Мысалы, газлайтер басқа адам кінәлі деп болжау арқылы жағымсыз әңгіменің назарын өзінен басқа жаққа ауыстыруы мүмкін.
Адамдар тіпті жанармай жағып жатқанын түсінбеуі мүмкін.
Gaslighting - бұл психикалық ауру емес; бұл манипуляцияның бір түрі.
Біреудің сізді ренжітетінін білдіреді
Газлайтерлер сізге билік ету үшін көптеген әдістерді пайдаланады.
Бір әдіс - олардың айтқанын немесе істегенін жоққа шығару.
Егер сіз олардың оқиға нұсқасына күмәндансаңыз, олар ұмытып кеткендей немесе сізді қате есте қалдырды деп айыптайды.
Сіз артқа итермелесеңіз, олар сізді «тым сезімтал», «шабысты» немесе «ессіз» деп атай отырып, сезімдеріңізді азайтуы мүмкін.
Немесе олар сіз кінәлі сияқты көріну үшін оқиғаны өзгертуі мүмкін.
Газ жарығы сізге қалай әсер етеді
Біреу сізді біраз уақыттан бері ренжіткеннен кейін, сіз өзіңіздің сезімдеріңізге және естеліктеріңізге күмәндануыңыз мүмкін.
Сіз бұл оқиғаларды елестедіңіз бе немесе тым сезімталсыз ба деп ойлануыңыз мүмкін.
Жасамаған істеріңіз үшін кешірім сұрап, қателескен кезде өзіңізді кінәлап, жанұяңыз бен достарыңызға газлайзердің мінез-құлқы туралы ақталуыңыз мүмкін.
Уақыт өте келе, сіз есіңізден шығып бара жатырсыз ба деп ойлай бастайсыз.
Газды жарықтандыру формалары
Газ жарықтандыру романтикалық серіктестер арасында ғана болмайды.
Мысалы, сіздің бастығыңыз сізге жалақыны көтеруді ұсынғанын жоққа шығарып немесе компания басшылығына әлсіз немесе қабілетсіз етіп көрсету арқылы сізді ренжітуі мүмкін.
Тіпті сіз жаңадан танысқан адам, мысалы, автосалондағы сатушы, сіз өзіңіз қалағаныңыздан қымбатырақ нұсқаға келіскеніңізді айтып, сізді жағуы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңіз сізді жарықтандырғанда
Газды жарықтандыру дәрігерлік кеңселер мен ауруханаларда да орын алады.
Көбінесе бұл дәрігердің сізді тыңдамауы немесе сіздің алаңдаушылығыңызды қабылдамауы түрінде болады.
Әйелдер ерлерге қарағанда олардың белгілерін елемейді немесе қабылдамайды.
Бұл медициналық газ жарықтандыру деп аталады. Диагностика мен емдеуді баяулатып, денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.
Сіз Гаслитсіз бе?
Салауатты қарым-қатынастар мен өзара әрекеттесулерде газды жарықтандыру әрекеттері болмауы керек.
Қарым-қатынастарыңызда газды жарықтандыру белгілерін іздеңіз.
Жағдайды анық көруге көмектесетін досыңызбен сөйлесіп көріңіз.
Мәселені сіз емес, газ шамы тудыратынын еске түсіріңіз.
Сонымен қатар, өзіңізді қорғаңыз психикалық денсаулық жаттығулармен, медитациямен және басқа релаксация әдістерімен.
Газ жарықтандыруға қалай жауап беруге болады
Егер сіз өзіңізді ренжітті деп ойласаңыз (нашар қарым-қатынас немесе дұрыс келіспеушілік емес), басқа адаммен сөйлесуге тырысыңыз.
Өз қажеттіліктеріңізді хабарлаңыз және нақты шекараларды белгілеңіз.
Газлайнер әңгімені бұрмалауға тырысса, жазбаша жазба болуы үшін ескертпелер алыңыз.
Отбасыңыздың, жақсы достарыңыздың және сізді ойлайтын адамдардың қолдау көрсету желісіне жақын болыңыз.
Егер бәрі сәтсіз болса, қарым-қатынасты тоқтатыңыз.
Көмекті қайдан алуға болады
Кейде достарыңыз бен отбасыңыздың қолдауы уытты жағдайды басқаруға көмектеспейді.
Психолог, терапевт немесе кеңесші сияқты психикалық денсаулық маманымен сөйлесуді қарастырыңыз.
Әдебиеттер тізімі:
Britannica: «Газбен жарықтандыру».
CPTSD қоры: «Медициналық және психикалық денсаулық газ жарығы және ятрогендік жарақат».
Гарвард бизнес шолу: «Сарапшыдан сұраңыз: егер менің бастығым мені ренжітсе, мен не істеуім керек?»
Психикалық денсаулық Америка: «Gaslighting дегеніміз не?»
Денсаулық және ауру социологиясы: «Батыс денсаулық сақтаудағы медициналық газ жарығын социологиялық түсінуге қарай».
Ланкет психиатриясы: «Газ жарығы және Gaslighting».
Робин Стерн, PhD, Йель эмоционалдық интеллект орталығының негізін қалаушы және директордың қауымдастығы; доцент зерттеуші ғалым, Йель балаларды зерттеу орталығы, Нью-Хейвен, CT.
Сондай-ақ оқыңыз:
Елордалық полиция тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы хабардарлықты арттыру үшін бейне науқанды бастады
Елордалық полиция тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы хабардарлықты арттыру үшін бейне науқанды бастады
Балаға зорлық-зомбылық пен қатыгездік: қалай диагностикалау керек, қалай араласуға болады