고혈당 : 증상은 무엇이며 무엇을 먹어야합니까?
고혈당은 혈당 수치가 표준 수치보다 훨씬 높을 때 발생합니다. 고혈당증은 당뇨병의 특징입니다. 이 경우 정상 수치가 회복되지 않으면 심혈관계, 신경계, 신장 및 눈의 만성 합병증이 발생할 수 있으므로 고혈당증을 적절하게 치료해야 합니다.
또한 혈당이 매우 높은 수준에 도달하면 당뇨병성 케톤산증, 고삼투압성 고혈당 증후군과 같은 급성 합병증이 나타나 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
고혈당이란 무엇입니까?
혈당 수치는 마지막 식사 후 8시간에 측정되며 범위는 70~100mg/dl입니다. 이 값이 상승하면 환자는 고혈당증이 발생한 것입니다.
포도당 값이 101~125mg/dl이면 환자는 전당뇨병(시간이 지남에 따라 추적이 필요한 위험 상태) 범주에 속하며, 두 번의 측정에서 126mg/dl을 초과하면 환자는 완전한 당뇨병으로 발전한 것입니다. -당뇨병.
고혈당의 원인은 대부분의 경우 당뇨병의 고전적인 형태로 인해 발생합니다. 즉, 췌장에서 인슐린 생산이 없는 1형 당뇨병과 세포 용량 감소를 특징으로 하는 2형 당뇨병입니다. 인슐린뿐만 아니라 최근 몇 년 동안 확인되어 새롭고 효과적인 약물을 개발할 수 있는 기타 여러 메커니즘을 활용합니다.
따라서 당뇨병 환자는 적절한 혈당 수치를 유지하기 위해 질병의 특성에 따라 의사 또는 전문의가 지시한 요법을 따라야 하며 심한 스트레스의 경우에도 여전히 혈당이 상승할 수 있음을 염두에 두어야 합니다. , 다른 병리의 존재, 탈수, 신체 활동 부족 또는 의사와 합의한 다이어트 계획 또는 처방된 요법에서 벗어난 경우.
당뇨병 환자는 아니지만 위험 요인과 관련된 상태나 질병이 있는 사람도 혈당이 높아질 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- 감염 또는 염증
- 갑상선 기능 항진증 또는 췌장염
- 심장 마비 또는 뇌졸중 후 신체적 스트레스
- 코르티코 스테로이드 및 삼환계 항우울제를 포함한 특정 약물 치료.
고혈당 : 증상은 무엇입니까
고혈당증의 증상에는 다음과 같은 여러 징후가 포함됩니다.
- 일반적인 피로
- 두통
- 다른 원인으로 정당화되지 않는 체중 감소
- polydipsia (지속적인 음주 충동)
- 구강 건조
- 다뇨증(특히 밤에 소변을 보고 싶은 욕구 증가)
- 시력
- 지속적인 감염.
고혈당: 무엇을 먹을까
고혈당은 설탕, 포화 지방 및 트랜스 지방, 정제된 탄수화물을 과도하게 섭취하는 불균형한 식단에 의해 선호됩니다.
따라서 당뇨병 환자는 지시된 요법을 따르는 것 외에도 식단에 주의를 기울여야 합니다.
따라서 그들은 야채에 함유된 섬유질이 풍부한 지중해식 식단을 선호해야 하며 가능한 한 항상 증가시켜야 합니다. 과일 중에서는 포도, 바나나, 무화과 또는 말린 과일과 같이 당 함량이 높은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.
치즈는 일주일에 2-3회 이상 적당히 섭취해야 하며, 리코타, 피오르딜라테, 프리모살레와 같은 신선한 치즈를 선호하고 지방이 많은 치즈(예: 마스카포네, 고르곤졸라) 및 숙성 치즈를 피해야 합니다.
탈지 요구르트와 탈지 우유는 허용됩니다.
육류 소비, 특히 붉은 육류 소비도 제한해야 합니다. 원하는 경우 살코기 부위와 흰 살코기를 적당히 섭취할 수 있지만 일반적으로 식단에 콩과 생선과 같은 다른 단백질 공급원을 포함하는 것이 좋습니다.
탄수화물은 어떻습니까? 우리가 말했듯이, 정제된 탄수화물은 피하고 통곡물로 대체해야 합니다(어떤 경우에도 제한적으로 섭취해야 함).
음식은 엑스트라 버진 올리브 오일과 향신료와 허브로 날것으로 맛을 내야 합니다.
부분도 제한해야 합니다. 섭취하는 칼로리 양을 조절하는 것은 혈당 최고점을 피하는 데 유용합니다.
마지막으로 술을 끊는 것이 좋습니다.
고혈당을 낮추는 방법
당뇨병 환자는 당뇨병 전문가가 제안한 조언과 치료법을 따라야 하지만 위험 요인을 억제하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 일상적인 예방 조치가 많이 있음을 반복해서 강조하는 것이 중요합니다.
당뇨병의 주요 원인 중 하나는 비만과 과체중이며, 종종 신체 활동을 하지 않는 잘못된 생활 방식으로 인해 발생합니다.
반면 규칙적인 운동은 체중을 줄이는 데 도움이 되고 신체가 설탕을 에너지로 전환하도록 장려합니다.
적절한 운동 시간을 일일 일정에 맞출 수 없는 사람들은 신체 활동을 하루 중 여러 번으로 나눌 수 있습니다. 이 운동은 지속 시간은 더 짧지만 일주일 동안 목표를 달성할 수 있습니다.
고혈당증의 결과 중 하나는 탈수증입니다. 물을 많이 마시면 수분을 유지하고 소변을 통해 과도한 포도당을 제거하는 데 도움이 됩니다.
스트레스는 또한 혈당 수치를 높이는 호르몬의 분비 증가로 인해 고혈당을 촉진합니다.
휴식과 마음 챙김 운동, 요가, 명상을 일상에 포함시키면 특히 힘든 시기에 기분을 좋게 하고 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.
마지막으로 규칙적인 야간 휴식은 신체 건강 유지에도 도움이 됩니다. 약간의 휴식과 불규칙한 수면-각성 리듬은 스트레스와 마찬가지로 고혈당증을 촉진합니다.
잠자기 몇 시간 전에 카페인과 초콜릿을 피하고 텔레비전, 컴퓨터, 스마트폰과 같은 화면에 자신을 노출하지 않고 몸을 쉬게 하는 루틴을 만드는 것은 더 나은 수면을 위한 간단한 요령이 될 수 있습니다.
마지막으로 당뇨병 환자의 경우 전문가가 권장하는 특수 측정기를 사용하여 혈당 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다.
이렇게 하면 혈당 수치에 변화가 있는 즉시 환자가 개입할 수 있습니다.
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