수면 장애: 수면 장애란 무엇이며 이를 인식하는 방법

By 크리스티아노 안토니노 On 월 17, 2023

건강 슬라이더

수면은 모든 생명체에게 매우 중요하고 필수적인 생물학적 기능을 나타냅니다.

수면의 이점

잠들기에는 일반적인 비활성화가 포함되지만 생물학적 관점에서 볼 때 신체적, 정신적 에너지의 회복과 힘의 회복과 같은 중요한 사건은 수면 중에 발생합니다.

문헌에서 수많은 이론은 수면이 인지 기능(학습 과정 및 기억 강화를 생각함) 및 운동 기능과 어떻게 관련되는지를 강조했습니다.

일반적으로 수면은 여러 기능을 수행합니다.

회복과 휴식은 지속적인 내부 및 외부 자극으로 인한 일반적인 비활성화로 이해됩니다.
사용 가능한 에너지의 보존 및 보존;
생태기능;
면역기능;
체온 조절 기능;
시냅스와 네트워크 수준에서 신경 무결성.

몇 시간 자는 것이 권장됩니까?

수면 요구량의 분포는 연령에 따라 다릅니다. 신생아기에 필요한 수면 시간은 하루 16시간에서 20시간이며, 수면은 24시간 동안 불규칙하고 불연속적인 방식으로 분배되며 주로 어린 아이들의 영양 요구에 따라 결정됩니다.

생후 6개월부터 밤 동안 잠이 점진적으로 통합됩니다.

10세의 총 수면 시간은 9-10시간이고 청소년기에는 약 7시간을 자는 것이 좋습니다.

성인기에는 일과 일상 생활의 리듬 덕분에 일반적으로 추가 감소가 관찰되며 약 6 시간 XNUMX 분 동안자는 것이 좋습니다.

수면 부족 및 관련 장애

수면, 각성 및 경계는 뇌(뇌, 뇌간 및 소뇌)의 주요 기능입니다. 따라서 뇌 수준의 모든 병리 또는 변경은 수면에 영향을 미치고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

생리학적 수면은 신경 가소성과 밀접하게 관련되어 있습니다. 수면 부족은 해마 활동을 방해할 수 있고 부분적으로는 있지만 우울 단계의 병인에 기여할 수 있습니다.

행동 수준에서도 걱정과 거슬리는 생각과 관련된 업무 상태와 사회적 스트레스는 정상적인 흐름을 방해하여 가장 심각한 불면증까지 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 지속적이고 오래 지속되면 불면증이 다음과 같은 발병에 유리할 수 있습니다. 정신 의학의 중요한 신경 생리학적 및 신경 내분비 변화로 인한 병리.

사실, 그것은 대부분의 정신 장애의 탁월한 증상 중 하나를 구성하며 그것의 치료는 예방 과정과 관리 및 치료 모두에서 근본적으로 중요합니다.

수면과 관련된 장애는 다음과 같습니다.

불안한 상태와 성격 장애

범불안이나 공황장애와 관련되거나 다시 공포증과 강박장애와 연결되는 불안은 불안의 전형적인 심리적, 생리학적 각성(각성) 상태가 수면을 강하게 방해하고 마찬가지로 수면장애는 불안을 가중시키므로 수면과 밀접한 관련이 있다.

불안으로 인한 불면증은 주로 수면을 시작하거나 유지하는 데 어려움이 있습니다.

우울증과 조증

우울한 상태에서는 잦은 각성과 최종 각성의 조숙함으로 인해 수면이 감소하는 반면, 불안과 달리 잠들기 단계는 덜 관련됩니다.

스트레스 관련 장애

관련된 모든 스트레스 장애는 생리학적 활성 상태가 지속되어 개인이 일상적인 긴장을 완화하는 것을 방해하므로 수면에 중요한 영향을 미칩니다.

수면 장애란 무엇이며 무엇입니까

수면 장애에는 전반적인 건강과 삶의 질에 중요한 영향을 미치며 수면의 양과 질 모두를 손상시키는 모든 장애가 포함됩니다.

수면 장애의 국제 분류(American Academy Sleep Medicine, ICSD 3,2014에 따름)에는 6가지 진단 등급이 포함됩니다.

잠 잘 수 없음;
수면 중 호흡 장애;
중심 기원의 과다수면증;
일주기 리듬 장애;
사건 수면증;
수면 중 운동 장애.

가장 빈번한 수면 장애를 함께 분석해 봅시다.

폐쇄성 수면 무호흡 증후군(OSA)

폐쇄성 무호흡 증후군(OSA)은 수면 중 기도의 부분적 또는 전체적 폐쇄로 인해 기류가 자주 중단되는 것을 포함합니다.

이 증후군은 심혈관, 호흡기 및 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.

폐쇄성 무호흡은 때때로 동맥 저산소혈증과 연관되어 심장 허혈을 유발합니다.

OSA의 증상은 다음과 같습니다.

적어도 6개월 동안 매일 밤 습관적이고 지속적인 코골이;
호흡 정지;
질식의 느낌으로 각성;
낮잠.

치료법은 행동, 자세, 교정 또는 보철-환기(CPAP)일 수 있습니다.

하지 불안 증후군(RLS)

하지불안증후군(RLS)은 밤에 통증과 불편함을 완화하기 위해 다리를 움직이는 신경학적 장애입니다.

심혈관 및인지 위험이 높아질 수 있습니다.

병리학은 계절적인 경향이 있습니다. 여름에 나타나며 만성화되는 경향이 있습니다.

치료는 일반적으로 약리학입니다.

사건수면증

사건수면은 잠드는 동안, 수면 중 또는 각성 시 발생할 수 있는 모든 원치 않는 움직임을 포함하는 수면 장애의 하위 범주입니다.

Parasomnias는 다음과 같이 나뉩니다.

NREM(NON-REM 수면)과 관련된 사건수면;
REM 관련 사건수면(REM 수면).

비 REM(REM = Rapid Eye Movement) 수면 관련 사건수면은 불완전한 각성 에피소드, 자극에 대한 낮은 반응성, 에피소드에 대한 기억력이 거의 또는 전혀 없는 에피소드로 구성될 수 있습니다.

이러한 질병에는 다음이 포함됩니다.

가능한 빈맥, 빈호흡(빠른 호흡), 산동(동공 확장) 및 발한을 동반한 착란 각성;
몽유병;
pavor nacturnus(야간 공포증) 피험자가 자면서 비명을 지르고 외부 자극에 대한 반응성이 낮습니다. 에피소드는 평균 30초에서 3분 동안 지속되며, 깨어났을 때 피험자는 공포의 원인을 기억하지 못할 수 있습니다.

REM 수면은 빠른 안구 운동, 증가된 호흡, 심박수, 혈압 및 근육 무력증(기능적 근육 마비)을 특징으로 하는 수면 단계입니다.

REM 수면 관련 사건수면에는 다음이 포함됩니다.

REM 수면 행동 장애는 꿈에 대한 반응으로 REM 수면 중 움직임을 특징으로 하며, 근육 무력증의 부족으로 인해 발생합니다. 이 장애는 일부 항우울제를 복용하는 사람들과 50세 이상의 사람들에게 더 흔합니다.
잠을 자거나 일어날 때 근육이 위축되는 느낌을 특징으로 하는 수면 마비. 에피소드는 몇 분 정도 지속됩니다. 이 장애는 다음과 같은 깊은 상태를 유발할 수 있습니다. 고통;
종종 PTSD의 구성 요소인 악몽 장애는 생존 위협과 관련된 주제로 반복적이고 생생한 악몽을 경험하는 것이 특징입니다.

조기 및 지연된 수면 단계 증후군

지연된 수면 단계 증후군은 수면 시간이 아침 시간으로 이동하는 것을 특징으로 하며, 사회적 약속을 이행하는 데 어려움이 있거나 불가능합니다. 이를 억지로 유지하면 하루 수면 시간이 줄어들어 주간 졸음이 이어지고 휴일에는 다시 잠이 든다.

잠 잘 수 없음

불면증은 환자가 잠들기 어려움, 빈번한 각성 또는 조기 결정적 각성과 함께 수면을 유지하는 데 어려움이 있는 것으로 보고되는 증상입니다.

불면증은 '수면 방해' 상태와 결과적으로 환자가 수면을 회복제로 인식하지 못하는 상태로 정의된다는 점을 강조하는 것이 중요합니다.

그것은 모든 수면 장애 중에서 가장 흔합니다. 그것은 종종 근본적인 의학적, 정신과 및 신경학적 상태의 증상입니다.

그것은 다른 수면 장애에 이차적이거나 약물 유발일 수 있습니다.

불면증의 지속은 예를 들어 침대에서 깨어 있는 것과 같은 행동 적응과 관련이 있으며, 이는 만성 불면증의 그림을 내포할 때까지 수면 장애의 진화를 부정적으로 조건화하며, 이는 이미 높은 수준의 주간 스트레스를 악화시키고 더 나아가 수면을 강화합니다. 악순환.

마지막으로, 수면 장애는 심혈관 질환에서 발생할 수 있으며 주로 허혈성 심장 질환, 심근 경색 또는 울혈성 심부전 환자에게 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다.

허혈성 심장 질환의 전형적인 통증은 환자를 깨울 수 있으므로 수면의 효율성이 감소합니다.

수면 장애의 존재를 나타내는 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

낮의 피로와 나른함;
공기 부족;
아침 두통;
집중하기 어려움;
밤에 갑자기 깨는 것.

이러한 효과는 수면다원검사와 같은 비침습적이며 적용이 간편한 기기 검사 덕분에 확인할 수 있습니다.

수면 장애가 있는 경우 연락해야 할 의료 전문가

수면 장애가 있는 상태에서 2개 이상의 증상이 지속되어 삶의 질을 떨어뜨리는 경우 생물학적 및 생리학적 관점에서 모든 관련 전문의의 방문을 거친 후 심리학자에게 갈 수 있습니다. 수면 장애의 존재 여부를 확인하는 데 필수적인 정확한 진단 프레임워크를 선호할 수 있으며, 이를 바탕으로 복잡하고 명확하게 연결된 책임과 후속 조치를 위한 치료 경로가 구성되고 표시됩니다. 증상.

수면 장애 치료에 사용되는 도구 중에는 검증되고 표준화된 이완 기법과 심상 기법이 있습니다.

일반적으로 불면증 및 증상의 치료는 미래에 발생할 수 있는 정신병리의 발병 가능성에 대해 예방 및 보호 효과를 가질 수 있는 반면, 정신 장애의 경우와 같이 이미 확립된 장애에서는 치료 과정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 병리학 및 재발 방지 효과를 수행합니다.

우울 장애가 있는 경우와 같은 일부 경우에는 우울증의 중증도 및 불면증 유형과 관련하여 다양한 효능으로 최면제와 관련된 항우울제 향정신성 약물의 사용도 통합될 수 있습니다.