ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ: ຄວາມສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສະຕິ
ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການກິນອາຫານດ້ວຍສະຕິ: ວັນແຫ່ງຊາດທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຄວາມຜິດກະຕິການກິນອາຫານ (DCA) 2022, ເຊິ່ງໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 15 ມີນາ, ເປັນໂອກາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການພົວພັນກັບອາຫານແລະການຮັບຮູ້ອາຫານ.
ການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ນໍາເອົາການເພີ່ມຂື້ນຂອງກໍລະນີຂອງການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ, ທ່າອ່ຽງທີ່ຍັງເຕີບໂຕ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາໄວຫນຸ່ມ.
ໃນເຫດການທີ່ສໍາຄັນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຫົວຂໍ້ພື້ນຖານຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ສືບສວນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບອາຫານ.
ໃນຊີວິດທີ່ວຸ້ນວາຍແບບນີ້ຖືກຄອບງຳດ້ວຍຄວາມໄວ ເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເຮົາກິນແທ້ໆບໍ?
ແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິທີການກິນ?
ການກິນອາຫານດ້ວຍສະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ການກິນອາຫານດ້ວຍສະຕິແມ່ນເຕັກນິກໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮູ້ ແລະຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະສາມາດນຳເຮົາໄປສູ່ວິທີໃໝ່ຂອງການກິນອາຫານ.
ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່າ, ໃນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນເຊັ່ນການກິນອາຫານ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນທີ່ນັບ, ແຕ່ເຫນືອວິທີການກິນທັງຫມົດ.
ປະຈຸບັນນີ້ພວກເຮົາກິນອາຫານເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ໃນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະເໜືອກວ່າທຸກຢ່າງທີ່ໄວ.
ການປະຕິບັດການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິເຮັດວຽກໃນຄວາມຫມາຍກົງກັນຂ້າມ: ດ້ວຍວິທີການນີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບຂອງປະສົບການການກິນອາຫານ, ໃຫ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນການຊ້າລົງ, ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກ. ຂອງ satiety.
ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການກິນດ້ວຍໃຈສາມາດຄິດເຖິງການໃຊ້ສະຕິໃນການກິນຄື: ການຢູ່ກັບຕົນເອງ, ຊ່ວງເວລາ, ເຖິງແມ່ນໃນເວລາກິນອາຫານ, ບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກຄວາມຄິດ ແລະ ອາລົມ, ມີຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະສົມດຸນ.
ເປັນຫຍັງການກິນອາຫານດ້ວຍສະຕິຈຶ່ງສຳຄັນ
ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິຍັງສາມາດຖືກພິຈາລະນາເປັນເຄື່ອງມືສໍາລັບການປ້ອງກັນໂພຊະນາການ, ຍ້ອນການຮັບຮອງເອົາອາຫານ Mediterranean ທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້.
- ບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ
- ປັບປຸງສຸຂະພາບ
- ປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ;
- ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ;
- ປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ;
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານດ້ວຍໃຈ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິສາມາດນໍາເອົາຄວາມພໍໃຈແລະຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ: ມັນຊ່ວຍຈໍາກັດການກິນອາຫານຫຼາຍ, ກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວທາງດ້ານຈິດໃຈແລະປຸງແຕ່ງສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
ອັນນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພາະເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກແລະຄວາມເຕັມທີ່ແທ້ໆ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ? ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ດີແລະສະຕິ
ເລີ່ມຕົ້ນຈາກພື້ນຖານ: ການປູກຈິດສໍານຶກແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ; ຕ້ອງການອຸທິດເວລາ (ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບແຕ່ລະຄາບອາຫານຕົ້ນຕໍ) ກັບການກິນອາຫານແມ່ນຈໍາເປັນ.
ການຮັບຮອງເອົາອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ 'ຜູ້ທຸກຍາກ' ຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ດ້ວຍການບໍລິໂພກຂອງ:
- ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຕາມລະດູການ
- ຫານປະເພດເມັດເຕັມເມັດ;
- ກໍາມະຈອນ;
- walnuts, hazelnuts ແລະ almonds;
- ນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດ;
- ປາ, ໄຂ່ ແລະເນີຍແຂງໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ແລະການບໍລິໂພກໂປຣຕີນຈາກສັດອື່ນໆເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ ຫຼືຊີ້ນທີ່ປິ່ນປົວແລ້ວ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນເພື່ອໃຫ້ຄົນກິນມັນມີຄວາມສຸກ, ຮັກສາສີ, ກິ່ນແລະໂຄງສ້າງທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມ.
ຄືກັນກັບວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນຂອງອາຫານ, ນັ່ງຢູ່ໂຕະ, ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ, ສຸມໃສ່ອາຫານໃນຈານແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມໃນເວລາກິນອາຫານ.
ອ່ານຍັງ:
ມີຊີວິດສຸກເສີນຫຼາຍຂຶ້ນ…ສົດ: ດາວໂຫລດແອັບຟຣີໃໝ່ຂອງໜັງສືພິມຂອງເຈົ້າສຳລັບ IOS ແລະ Android
The Diabetic Diet: 3 Myths ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະ dispel
ເປັນຫຍັງທຸກຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ intuitive ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້?