Nervų išsekimas: simptomai, diagnozė ir gydymas

By Cristiano Antonino On Vasaris 20, 2023

Terminą „nervų išsekimas“ (neurastenija arba neuroastenija) XIX amžiuje įvedė amerikiečių neuropsichiatras George'as Milleris Beardas, vartojęs jį kalbėdamas apie paplitusią būklę, kuriai būdingas lėtinis nuovargis ir negalia.

Šiandien, paprastai kalbant, „nervų išsekimas“ vartojamas kalbant apie bendrą fizinį ir protinį nuovargį ir silpnumą, kuris gali apimti įvairius simptomus, tokius kaip per didelis nuovargio pojūtis po psichinio krūvio ir sunku susikaupti (dėl to sumažėja efektyvumas tiek darbe, tiek atliekant kitas kasdienio gyvenimo užduotis), fizinis silpnumas, lėtinis nuovargis, skausmas, sunku atsipalaiduoti, galvos svaigimas, ekstrasistolija, galvos skausmai, miego sutrikimai, sumažėjęs gebėjimas jausti malonias emocijas (anhedonija), irzli nuotaika (nervingumas). ').

Praktikoje terminas „nervų suirimas“ buvo ir tebėra plačiai vartojamas kalbant apie sunkų laikotarpį, sukeliantį simptomus, susijusius su depresinėmis būsenomis ir nerimo sutrikimais.

Tiksliau sakant, tai būklė, kuri ūmiai atsiranda po ypač įtempto laikotarpio.

Tai gali sukelti „mišrių“ probleminių psichinių būsenų, priskiriamų ir nuotaikos sutrikimui, ir nerimo sutrikimui.

Nervinio išsekimo simptomai

Vadinamasis „nervų išsekimas“ turi daug nerimo sutrikimų ir depresijos simptomų.

Apatija, apatiškumas, energijos stoka, raumenų silpnumas, gyvenimo troškimo stoka, liūdesys ir melancholija iš tiesų yra tipiški depresijos simptomai.

Taip pat gali atsitikti taip, kad kenčiantiems nuo depresijos gali pasireikšti panikos priepuoliai, nerimo sutrikimas ar atvirkščiai.

Vadinamasis nervinis išsekimas dažnai siejamas su somatizacija ir streso simptomais.

Dažnai būtent pastarųjų perkrova gali būti pagrindinė nervinio išsekimo būsenos kaltininkė.

Bet ką reiškia patirti stresą? Kaip stresas gali sukelti tokį žmogaus irimą?

Žmonėms emocinis ir situacijos nestabilumas yra pagrindiniai streso šaltiniai.

Jie daro didelę blokuojančią įtaką visiems prisitaikymo modeliams, kurie taip sunaikinami.

Tai skatina sistemoje kauptis didelei įtampai.

Kai ši įtampa yra per didelė, streso reakcija gali tapti mirtina ir selektyvi.

Jei tai nėra tarpininkaujama pagumburio-hipofizės-antinksčių ašyje (sistema, dalyvaujanti valdant streso ir atsako reakcijas), tai gali sukelti nervinį išsekimą.

Kai organizmas nebesugeba reaguoti į stresorius ir prisitaikyti, gali pasireikšti simptomai, labai panašūs į nerimo ir depresijos simptomus.

Pavyzdžiui, iš pradžių gali būti padidėjusio susijaudinimo ar silpnumo, dirglumo, padidėjusio jautrumo ir sumažėjusios funkcinės veiklos stadija.

Vėliau gali atsirasti psichosomatinių simptomų, ypač vegetatyvinių, tokių kaip ryškūs nuovargio ir nusilpimo požymiai.

Vėliau gali atsirasti daugiau depresijos simptomų, įskaitant malonumo stoką, išsekimą, didelį nuovargį ir prislėgtą nuotaiką.

Priežiūros veiksniai

Jei ši būsena ilgainiui išlieka, tai lemia neigiamą antrinį asmens vertinimą, kuris įvertins save kaip silpną, negalintį reaguoti ir klysti.

Šie svarstymai dar labiau sustiprina pirmiau aprašytus simptomus, todėl susidaro užburtas ratas, kuris maitinasi savarankiškai.

Aplinkos ir šeimos kontekstas taip pat gali turėti įtakos temai šiuo itin sudėtingu metu.

Artimieji, draugai, bendražygiai gali apkaltinti savo mylimąjį, kad jis nesusitvarko su gyvenimu.

Nesugebėjimas ir nesugebėjimas susidoroti su stresu, pyktis ir jų kritikavimas.

Tai savo ruožtu tampa stresoriumi, pabloginančiu jau pažeistą psichofizinę būklę.

Kaip susidoroti su nerviniu išsekimu

Ką tada daryti, kai tokia situacija? Visų pirma, nors stresą sukeliantys įvykiai buvo tokio „išsekimo“ priežastimi, norint iš jo išeiti, nepakanka pašalinti stresorius.

Reikia pradėti nuo pradinio elgesio modifikavimo ir veiksmo kūnui, o tada spręsti sudėtingesnius psichologinius ir pažinimo aspektus.

Elgesio modifikacijos

Tiesą sakant, norint lėtai atkurti normalų funkcionavimą, paprastai reikia pradėti nuo paprastų, minimalių veiksmų, kurie gali paskatinti sveikimą ir atremti depresijos inerciją.

Pavyzdžiui, kasdienės veiklos stebėjimas.

Tai leidžia atpažinti, ką ir kiek veiklos užsiimi per dieną ir taip padidinti tik malonią veiklą.

Vietos sau užėmimas, mėgstamų dalykų darymas padeda skatinti apatišką prislėgtos nuotaikos paleidimą.

Antra, buvo pripažinta, kad nuolatinė fizinė veikla, geriausia lauke (pvz., apie 20 minučių per dieną vaikščiojant), skatina nuotaiką reguliuojančių endorfinų išsiskyrimą.

Tai labai svarbu ypač įtemptais laikotarpiais.

Be to, jei mūsų nervinis išsekimas turi gerą nerimo kvotą, galima atlikti atsipalaidavimo pratimus ir meditacijas, kurios stimuliuoja parasimpatinę sistemą.

Pastarasis mūsų organizmą veikia raminančiai.

Ypač sąmoningumo meditacijos metodai gali suaktyvinti šią sistemą ir paskatinti sugrįžti į optimalų aktyvacijos lygį.

Akivaizdu, kad tokių metodų reikia išmokti teisingai ir kasdien juos praktikuoti, kad jie veiktų.

Tarsi tai būtų pratimas, kurį iš pradžių reikia išmokti, o paskui įsisavinti.

Kognityvinės intervencijos

Atsinaujinus savo veiklai ir stabilumui emociniu ir fiziologiniu požiūriu, būtų naudinga suprasti, kurios mintys privedė prie nervų suirimo, o kurios palaiko streso krūvį.

Būtina pripažinti samprotavimo, pareigos, savęs kaltinimo ir per didelės/per mažos atsakomybės klaidas.

Tai padeda suprasti pažinimo iškraipymus, kurie skatina depresines nuotaikas ar nerimo būsenas, kad būtų galima juos pakeisti.

Norint iš jų išsivaduoti, labai svarbu atpažinti ir nutraukti atrajojimą ar mąstymą, kurie yra mąstymo būdai, kurie pirmiausia palaiko užburtą ratą.

Tačiau norint tai padaryti, patartina kreiptis pagalbos į gerą kognityvinės-elgesio psichoterapeutą.

Tiesą sakant, mes ne visada galime stebėti savo mintis ar procesus, kuriuos įgyvendiname pažinimo lygmeniu.

Problemų sprendimas

Susijusios Žinutės

Sveikatos išlaidos Italijoje: didėjanti našta namų ūkiui

Balandis 11, 2024

Aviary įspėjimas: tarp viruso evoliucijos ir pavojų žmonėms

Balandis 4, 2024

Geltona diena prieš endometriozę

Kov 28, 2024

Viltis ir naujovės kovojant su kasos vėžiu

Kov 27, 2024

Galiausiai, struktūrinio problemų sprendimo metodo mokymasis padeda, jei įmanoma, sumažinti simptomus, kuriuos apsunkina neišspręstų problemų buvimas.

Iš tiesų šis metodas padeda suprasti ryšį tarp simptomų ir žmogų kamuojančių problemų, nes išsprendus problemas pagerės ir simptomai.

Žmonės, patyrę nervų suirimą, jaučiasi priblokšti dėl problemų, todėl didesnes problemas būtina „išskaidyti“ į smulkesnes, lengviau įveikiamas poproblemas ir ieškoti alternatyvių jų sprendimo būdų.

Kada kreiptis pagalbos įveikti nervinį išsekimą

Visi šie patarimai iš dalies taikomi savarankiškai, naudojant savipagalbos priemones, atsižvelgiant į aukščiau aprašytų simptomų sunkumo lygį.

Tačiau visada patartina kreiptis pagalbos į patyrusį specialistą, norint teisingai išmokti šias strategijas, vadovautis, kurios iš jų yra naudingiausios tam konkretaus tipo žmonėms, ir dirbti kartu su asmeniu, išmanančiu problemą.

Vartojant metaforą, po kelio operacijos visiškai atsigausime, kai kineziterapijoje mus seks rimtas ir kompetentingas specialistas.

Daug geriau nei rizikuoti patiems daryti pratimus, kurie ateityje sukels dar daugiau problemų.

Todėl bet kuriuo atveju būtina spręsti problemą psichologiniu požiūriu, atidžiai įvertinant diagnozę ir struktūrizuojant psichoterapinę ir, jei reikia, psichofarmakologinę intervenciją, kurios tikslas – atkurti būsenas, buvusias prieš nervų suirimą.