Vaikų nutukimas: rizikos veiksniai

By Cristiano Antonino On Kov 24, 2023

Vaikų nutukimas yra didelės socialinės svarbos problema: vaikas, kuris valgo per daug, greičiausiai taip pat bus „nutukusis suaugęs“ su didesne komplikacijų (diabeto, hipertenzijos, motorikos, kvėpavimo ir psichologinių) tikimybe. sunkumai)

Psichologinė nelaimė dėl savo išvaizdos gali pasirodyti jau ankstyvame amžiuje, su gėda ir savo išvaizdos atmetimu, plius rizika tapti klasiokų ir „draugų“ juokelių auka.

Šis diskomfortas taip pat gali prisidėti prie valgymo sutrikimo atsiradimo.

Vaikų nutukimas turi daugiafaktorinę genezę, ty jis atsiranda dėl priežasčių, kurios sąveikauja tarpusavyje:

perteklinė ir prasta mityba
sumažintas fizinis aktyvumas
genetiniai/šeiminiai veiksniai.

Nutukimas dažnai siejamas su predisponuojančiais veiksniais arba hormoniniais pokyčiais, turinčiais įtakos medžiagų apykaitai; iš tikrųjų nutukimo, susijusio su hormoniniais pokyčiais, pvz., hipotiroze ar antinksčių funkcijos sutrikimu, atvejų yra mažiau nei 3 %; o pagrindinį vaidmenį atlieka tėvai/šeimos nariai.

Persivalgymas

Perteklinis maitinimas pirmaisiais gyvenimo metais ne tik padidina riebalinių ląstelių kiekį (apibrėžiama kaip adipocitų hipertrofija), bet ir sukelia jų skaičiaus padidėjimą (ty adipocitų hiperplazija); iš to seka, kad suaugusiems polinkis į nutukimą bus didesnis, o numesti svorio ar išlaikyti jį ribose bus daug sunkiau, nes bus galima sumažinti ląstelių dydį, bet nepavyks jų pašalinti.

Skrandžio užpildymas yra galingas sotumo veiksnys, todėl atkreipkite dėmesį į maistą, kuriame yra daug energijos (užkandžiai, užkandžiai ir kt.), o pirmenybę teikite mažai energijos turintiems maisto produktams, kurie, suteikdami mažai kalorijų, gali suteikti sotumo (daržovės, vaisiai, ankštinės daržovės). ).

Be to, visada pirmenybę teikite šviežiems maisto produktams, kurie, palyginti su jau paruoštais maisto produktais, turi daugiau maistinių medžiagų ir mažiau konservantų ir (arba) priedų.

Vaikų nutukimas ir sėslus gyvenimo būdas

Lauko žaidimai beveik išnyko, fizinis lavinimas mokyklose yra labai ribotas, o namuose beveik visi žaidimai žaidžiami kompiuteriu ar vaizdo žaidimais, pašalinant tą fizinį aktyvumą (bėgimą, laipiojimą, ridenimąsi), leidžiantį taisyklingai lavinti kūną. riebalų masės ir raumenų masės pasiskirstymas, taip pat padeda deginti kalorijas.

Jau gali padėti lengvas aerobinis užsiėmimas, pavyzdžiui, pasivažinėjimas dviračiu parke, kuriame vaikas smagiai leidžia laiką ir išlieka sveikas.

Tėvų pavyzdys

Negalime kalbėti apie mitybos ugdymą, jei tėvai pirmiausia nepradeda laikytis subalansuotos mitybos; Sunku įsivaizduoti, kad vaikas vienintelis šeimoje valgo salotas, kai visi kiti labiau mėgsta keptą ar kitaip apdorotą maistą.

Susijusios Žinutės