Panikas lēkmes: vai tās var palielināties vasaras mēnešos?
Panikas lēkmes izpaužas ar pēkšņu intensīvu baiļu vai savārguma sajūtu, un to raksturo virkne gan fizisku, gan kognitīvu simptomu
To etioloģija ir daudzfaktorāla; tās var rasties indivīdiem ar trauksmainu temperamentu, kuri pēc stresa notikumiem izrāda “pazīstamību”, bet arī pēkšņi un bez acīmredzama iemesla.
Panikas lēkmes, īpaši, ja tās ir strukturētas kā panikas traucējumi, var pastiprināties vasaras mēnešos, jo temperatūra paaugstinās un mainās atvaļinājumu periodu rutīna.
Panikas lēkmes: kas tās ir un kas tās izraisa
"Pirmā AP nekad nepazūd."
Tā ir skumja patiesība, ko zina visi, kas no tām cieš vai ir cietuši.
Šis notikums, kurā pacienti izjūt spēcīgas bailes nomirt vai zaudēt kontroli pār savu ķermeni un prātu, var izraisīt cilvēku pastāvīgu modrības un moku stāvokli, kas saistīts ar bailēm, ka šāds notikums var atkārtoties, t.s. 'Bailes no bailēm'.
Kādas ir sajūtas panikas lēkmes laikā
AP kopsaucējs ir bailes zaudēt kontroli pār ķermeni vai prātu.
Izpausmes, kas attīstās panikas lēkmes laikā, ir gan somatiskas, gan kognitīvas.
Tādējādi panikas lēkmes psihiskie simptomi ietver nepamatotas bailes; nervozitāte; garīga nejutīguma sajūta un nerealitātes uztvere saistībā ar apkārtējo pasauli; grūtības normāli uztvert savu ķermeni; un bailes nomirt vai kļūt trakam.
Tomēr visizplatītākais no somatiskajiem simptomiem ir gaisa bada sajūta, kas pastiprina pacienta bailes, ka viņa dzīvība ir apdraudēta.
Gaisa trūkumu var pavadīt tahikardija, sāpes krūtīs, galvassāpes, sāpes kuņģī, dizentērija, reiboņa sajūta, auksti drebuļi vai pastiprināta svīšana.
Panikas lēkmes un agorafobija: kāda ir saite?
Subjekti pēc AP piedzīvošanas mēdz ieviest virkni ideāli aizsargājošu uzvedību, kuru mērķis ir izvairīties no atrašanās vietās vai situācijās, kurās viņi piedzīvoja pirmo AP, taču šī stratēģija ir ļoti patoloģiska un izraisa smagu brīvības atņemšanu.
Agorafobiska uzvedība (izvairīšanās) ir tieši "panikas marša" rezultāts.
Lai gan etimoloģija liecina, ka agorafobija ir bailes no atklātām telpām, šo terminu parasti lieto arī, lai aprakstītu bailes, kas saistītas ar bailēm no nespējas "aizbēgt" uzbrukuma gadījumā vai no izglābšanās.
Īpaši diskomfortu var radīt pilnīga vientulība gan mājās, gan ārā, bet arī atrašanās vietās, kur ir pārāk daudz cilvēku, piemēram, sabiedriskajā transportā vai koncertā.
Pat slēgtas vietas, no kurām nav iespējams pārvietoties, piemēram, lidmašīna vai vilciens vai lifts, var izraisīt agorafobijas pacienta trauksmi.
Kāpēc agorafobiskā uzvedība palielinās vasarā
Tie, kas cieš no panikas lēkmēm un iesaistās izvairīšanās uzvedībā, var piedzīvot simptomu pasliktināšanos vasaras mēnešos.
Arī ceļošana ar prāmjiem, lidmašīnām, vilcieniem, kā arī bez evakuācijas ceļu ceļojuma laikā bieži ir ļoti pārpildīta.
Visas situācijas, no kurām agorafobijas slimnieki parasti izvairītos un ar kurām viņi bieži vien ir spiesti saskarties ģimenes vajadzību dēļ vai justies “normāli”.
Bailes būt tālu no mājām, no savām atsauksmēm, no slimnīcām savā pilsētā, ir arī satraukums, ko daudzi šo problēmu ciešošie piedzīvo, kad viņi sāk runāt par brīvdienām.
Brīvdienas panikas slimniekiem var izvērsties par īstu murgu
Pievienojiet tam augstās temperatūras: vēl viens faktors, kas var izraisīt trauksmes simptomu pastiprināšanos, jo karstums bieži izraisa fiziskas noguruma sajūtas, vājumu un „elpas trūkuma” sajūtu – visas sajūtas, kas izraisa paniku.
Kā uzvesties panikas lēkmju klātbūtnē
Panikas lēkmes slimniekiem noteikti jākonsultējas ar speciālistiem. Mācības par paniku un tās pārvarēšanu, izmantojot elpošanas vingrinājumus un relaksācijas paņēmienus, ir pirmais solis, lai atgūtu brīvību un iespēju patiesi izbaudīt brīvdienas.
Tas prasa nedaudz pacietības, bet tas ir pilnīgi iespējams.
Panikas traucējumi un agorafobija: kā to ārstēt?
Pētījumi liecina, ka vēlamā ārstēšanas stratēģija ir kombinēta pieeja, ti, psiholoģiskā un farmakoloģiskā.
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapeitiskā pieeja, kas līdz šim ir atzīta par visefektīvāko.
Vienkārši sakot, tas ir īpašs kursu veids, kurā pacients ar terapeita palīdzību apgūst virkni paņēmienu, lai mainītu savus disfunkcionālos domāšanas un uzvedības modeļus.
Tā ir terapija, kas parasti ilgst salīdzinoši īsu laiku, no 4 mēnešiem līdz gadam.
Taču patiesi svarīgi ir tas, ka tiek veikts precīzs un savlaicīgs individuālā gadījuma novērtējums.
Ja pamanāt, ka jums ir simptomi, ko var izsekot panikas traucējumiem vai agorafobijai, pēc iespējas ātrāk jāmeklē speciālista palīdzība.
Patiesībā bieži vien pastāv maldīgs uzskats, ka pietiek izvairīties no situācijām vai kontekstiem, kas veicina panikas lēkmju rašanos, lai tās atrisinātu. Patiesībā, kā mēs jau teicām, šāda uzvedība pastiprina trauksmes traucējumus, un “panikas noturēšana” ir tikai ilūzija.
Problēma ir jāatzīst un ar terapeita atbalstu jāiemācās ar to tikt galā un tikt galā, lai to pārvarētu.
Lasīt arī:
Trauksme: nervozitātes, satraukuma vai nemiera sajūta
Ugunsdzēsēji / Piromānija un apsēstība ar uguni: profils un diagnoze tiem, kam ir šis traucējums
Vilcināšanās braucot: mēs runājam par amoksofobiju, bailēm no braukšanas
Glābēju drošība: PTSD (pēctraumatiskā stresa traucējumu) biežums ugunsdzēsējiem
Itālija, Brīvprātīgās veselības un sociālā darba sociāli kultūras nozīme
Trauksme, kad normāla reakcija uz stresu kļūst patoloģiska?
Atbrīvošanās no pirmajiem respondentiem: kā pārvaldīt vainas sajūtu?
Laika un telpiskā dezorientācija: ko tas nozīmē un ar kādām patoloģijām tā ir saistīta
Patoloģiska trauksme un panikas lēkmes: bieži sastopami traucējumi
Panikas lēkmes pacients: kā pārvaldīt panikas lēkmes?
Panikas lēkme: kas tas ir un kādi ir simptomi
Pacienta ar garīgās veselības problēmām glābšana: ALGEE protokols
Stresa faktori ārkārtas māsu komandai un pārvarēšanas stratēģijas
Kara un ieslodzīto psihopatoloģijas: panikas stadijas, kolektīva vardarbība, medicīniska iejaukšanās
Pirmā palīdzība un epilepsija: kā atpazīt krampjus un palīdzēt pacientam
Panikas lēkmes traucējumi: nenovēršamas nāves sajūta un ciešanas