Tørre øyne-syndrom: hvordan beskytte øynene dine mot PC-eksponering

By Cristiano Antonino On Jan 19, 2023

PC-eksponering kan forårsake tørre øyne-syndrom på grunn av blått lys

Noen lidelser som påvirker oss løses i realiteten enkelt, selv ofte uten behov for medisiner.

En av disse er absolutt fenomenet tørre øyne, en tilstand som forekommer svært hyppig og rammer spesielt de som tilbringer mange timer foran en skjerm.

Slik beskytter du øynene dine ved PC-en.

Hva er tørre øyne syndrom

Tørre øyne-syndrom er ikke noe mer enn en endring i øyesekresjon, hvor balansen er utfordret av hovedsakelig eksterne faktorer, inkludert langvarig eksponering for blått lys fra skjermer.

Øyet avgir normalt sekret som utgjør tårefilmen, en slags beskyttende film som reparerer den ytre overflaten av selve øyet, altså hornhinnen: når denne balansen forstyrres, står vi overfor tørre øyne-syndrom.

Symptomer på tørre øyne syndrom

Symptomene på tørre øyne er varierte og finnes generelt uavhengig av årsaken til endringen, enten den er ekstern (skjermer, forurensning, etc.) eller intern, dvs. knyttet til helseproblemer som kan eller ikke kan være relatert til syn.

Blant de vanligste symptomene på tørre øyne er:

brenning
dårlig rive
røde øyne
fotofobi (ubehag fra lys)
fremmedlegemer i øynene
problemer med å åpne øynene om morgenen
tåkesyn

Årsaker til tørre øyne

Som vi sa, kan årsakene til tørre øyne være mange, men eksponering for visuelle skjermer som datamaskiner, nettbrett og mobiltelefoner har eksponensielt økt tilfeller av endret tåredannelse, også på grunn av smart arbeid og fjernundervisning.

Mange av aktivitetene som tidligere har foregått personlig – som møter og kaffepauser – de siste månedene oppleves bak en skjerm, som man ofte forblir knyttet til i flere sammenhengende timer.

Blant årsakene til tørre øyne kan det imidlertid være andre triggere, som luftforurensning og tørr luftkondisjonert luft, eller sykdommer, hormoner, medisiner og feil bruk av kontaktlinser.

Tørre øyne og blått lys

En av hovedårsakene til at langvarig og kontinuerlig eksponering for skjermer forårsaker tørre øyne er åpenbart det blå lyset som sendes ut av enhetene selv.

Når dette lyset er mellom 380 nm og 440 nm, anses det til og med som potensielt skadelig for både hornhinnen og netthinnen.

Behandling og rettsmidler for tørrhet i øyet

Hvis du opplever symptomene på tørre øyne-syndrom, bør du kontakte en spesialist, som gjennom en øyeundersøkelse kan bekrefte om anelsen din stemmer og fremfor alt om det faktisk skyldes for mye eksponering for blått lys.

Det første trinnet for behandling er åpenbart å fastslå årsaken til det tørre øyet.

Når identifisert, er det flere behandlinger.

De viktigste er:

bruk av øyedråper, kunstige tårer, kortikosteroider i øyedråper, oftalmiske salver og cyklosporin i øyedråper, for å oppnå midlertidig lindring
lukking av tårekanalen ved å påføre silikonplugger, enten permanente eller midlertidige
terapi med den nyeste generasjonen av medisinsk utstyr som tillater stimulering av øyelokkkjertlene som er ansvarlige for dannelsen av tårefilmen ved hjelp av pulsert lys (Intens regulert pulsed light) for å gjenopprette tårebalansen

Kronisk tørre øyne – hvordan behandles det?

Hvis du derimot tilbringer hele dagen foran PC-en og tørre øyne-syndrom ikke forlater deg, her er øyelegens råd

lag varme, fuktige kompresser: bløtlegg en bomullspute eller en sminkefjerner i kokende vann og legg den deretter på øynene i ca. ti minutter for å hjelpe kjertlene i produksjonen av tårefilmen
bruk briller: bruk briller for å beskytte øynene dine i løpet av dagen, spesielt hvis du jobber lange timer ved datamaskinen
masser øynene dine: masser lett over øyelokkene mot øyevippene for å frigjøre lipidinnhold fra kjertlene og forbedre tårefilmen
spis mat rik på omega-3: disse matvarene, som torsk og laks, fremmer produksjonen av tåresekret

Tørre øyne-syndrom er en svært hyppig lidelse, spesielt for de som bruker datamaskiner mye

Å beskytte øynene ved PC-en er viktig for å begrense risikoen for tørre øyne, så bruk spesielle briller og bruk øyelegens råd for å lindre belastningen på øynene under og etter eksponering.