Diabetes: sport hjelper blodsukkerkontroll
Når vi snakker om diabetes i dag, snakker vi om en sykdom hvis forekomst, i Italia og over hele verden, stadig øker
Det er nok å si at i vårt land er omtrent 5.3% av befolkningen rammet av diabetes.
Risikofaktorene for diabetes inkluderer også den parallelle veksten av patologier som fedme og metabolsk syndrom, som er forårsaket av feil livsstil preget av stillesittende og dårlig kosthold.
Å ha et aktivt liv er derimot avgjørende både for å forebygge diabetes og for å støtte behandling hos diabetespasienter.
Regelmessig trening i harmoni med ens helsetilstand er avgjørende fordi det bidrar til å holde vekten under kontroll, redusere blodsukker og blodtrykk, og øke insulinfølsomheten og HDL-kolesterolet, det såkalte 'gode kolesterolet'.
I tillegg til målrettet trening er det nyttig å endre sine daglige vaner, for eksempel ved å venne seg til å gå eller sykle mer, eller velge trapp i stedet for heis.
Hva er diabetes
Diabetes er en sykdom preget av økte blodsukkernivåer.
Når pasienten har en defekt i virkningen av insulin, hormonet produsert av bukspyttkjertelen som holder blodsukkernivået stabilt, utvikles diabetes.
Dette kan være av to typer: diabetes type 1, en sjeldnere og svært alvorlig form som er assosiert med totalt fravær av insulin på grunn av virkningen av autoantistoffer, og diabetes type 2, som rammer omtrent 90 % av diabetespasientene.
Type 2-diabetes er generelt forårsaket av insulinresistens, dvs. nedsatt evne til insulin til å virke, noe som fører til økt glukoseproduksjon i leveren og samtidig et lavere forbruk av glukose i musklene.
Hvis diabetes type 1 ikke kan forebygges, er situasjonen annerledes når det gjelder diabetes type 2.
I dette tilfellet spiller faktisk livsstil en avgjørende rolle når det gjelder forebygging: et balansert kosthold og vanlig fysisk aktivitet bidrar til å redusere blodsukkernivået.
Diabetes: terapi, blodsukkerkontroll og livsstil
Diabetes, hvis neglisjert, kan føre til utvikling av komplikasjoner som påvirker det kardiovaskulære systemet, nyrene, øynene og nervene, noe som kan påvirke livskvaliteten alvorlig.
Pasienten med diabetes må derfor innta en sunn livsstil og et balansert kosthold, og nøye følge terapiene, som inkluderer medisiner som normaliserer glykemi og, om nødvendig, medisiner for å kontrollere andre komplikasjoner av sykdommen.
For optimal håndtering av denne patologien kan diabetesspesialisten få støtte av andre fagpersoner som kostholdsekspert, kardiolog, nefrolog, nevrolog og øyelege.
Til slutt, et element av grunnleggende betydning i behandlingen av diabetes er egenkontroll av blodsukker, som, avhengig av type diabetes og alvorlighetsgrad, kan gjøres noen få dusin ganger i året eller til og med daglig.
En diabetesdiagnose endrer derfor organiseringen av livet til pasienten som er berørt av den.
Dette skal imidlertid ikke forstås som at diabetespasienter ikke kan leve normale liv eller må følge spesielt restriktive dietter.
Faktisk kan personer med diabetes spise alt, og det vil være spesialisten som vil indikere hvilke matvarer som bør spises med måte og i små mengder; generelt er det bra å unngå overflødig karbohydrater (ris, søtsaker) og fett (stekt mat, rødt kjøtt) og å favorisere grønnsaker og frukt i riktige mengder.
Diabetes: fordelene med fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet, som vi har sagt, bidrar også til å kontrollere diabetes.
Sport forbedrer faktisk insulinfølsomheten og dermed pasientens metabolske parametere.
Til tross for viktigheten av trening i behandlingen av sykdommen, er dataene ikke oppmuntrende: bare 20 % av pasientene med diabetes utøver idrett regelmessig.
Det er klart at idrettsaktivitet skal utføres etter avtale med ens lege og i henhold til ens fysiske tilstand, men man bør prøve å leve et så aktivt liv som mulig.
Diabetes: hvilken sport å drive med?
De som ikke er i stand til å utøve idrett kan starte med moderat trening: Å gå, for eksempel, selv uten overdreven anstrengelse, er en utmerket aktivitet som man bør gjøre i ca. 30 minutter om dagen fem ganger i uken.
De som er diabetikere kan også prøve 'intervalltrening', altså vekslende sakte og rask gange: en type trening som hjelper blodsukkerkontrollen og er bra for det kardiovaskulære systemet.
Stretching er også nyttig, da det bidrar til å forbedre muskelfleksibiliteten og øke ytelsesnivået.
Generelt sett er aerob aktivitet, som å gå, yoga, pilates eller sykling, i tillegg til at det er praktisk mulig for nesten alle, også den som gagner stoffskiftet mest.
Stavgang, på den annen side, som innebærer bruk av turstaver, er egnet for de som tåler mer intens trening.
Dette aktiverer musklene i armer og overkropp, og dyttet øker også energiforbruket, fremmer en reduksjon i kroppsvekt og trener den kardiorespiratoriske kapasiteten.
Uansett kan de som er i form nå vie seg til den idretten de velger, og til og med til idretter som en gang ble ansett som forbudt for diabetespasienter (f.eks. fjellklatring, fallskjermhopping, dykking): takket være nye kontrollteknologier, faktisk, regulering av blodsukker er enklere og mer presis, og det er mye enklere enn det pleide å være å forebygge hypoglykemi og dermed redusere risikoen for å miste bevisstheten i perioder hvor det kan være spesielt farlig.
Les også:
Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android
Type 2-diabetes: Nye legemidler for en personlig behandlingstilnærming
Diabetesdietten: 3 falske myter å fjerne
Pediatri, diabetisk ketoacidose: En fersk PECARN-studie kaster nytt lys over tilstanden
Hulfot: Hva det er og hvordan man gjenkjenner det
Yrkessykdommer (og ikke-yrkesmessige) sykdommer: sjokkbølger for behandling av plantar fasciitt
Flate føtter hos barn: Hvordan gjenkjenne dem og hva du skal gjøre med det
Åreknuter: Hva er elastiske kompresjonsstrømper for?
Diabetes Mellitus: Symptomer, årsaker og betydning av den diabetiske foten
Diabetisk fot: Symptomer, behandling og forebygging
Makroangiopati: En komplikasjon av diabetes