Skiskader: hva de er og hvordan de kan forebygges

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Ski er på pallen for de mest populære vintersportene. Både konkurranse- og fritidsløpere strømmer til skibakkene i vinterferien og i helgene på jakt etter det perfekte utforløpet, men hvis du ikke er tilstrekkelig trent og forberedt, risikerer du å pådra deg skader, som kan variere fra små til alvorlige.

Ofte går folk som er utrente eller uvant med visse sportslige bevegelser på ski.

I slike tilfeller kan skiskader kompromittere dagen eller kreve lange stopp.

Fra nedre til øvre lemmer kan ledd, bein og leddbånd være involvert.

Avhengig av den traumatiske energien varierer også graden av skadens alvorlighetsgrad: lavenergiskader krever kun hvile og observasjon, mens når energien øker kreves det midlertidige immobiliseringer (skinner, gips) og invasive behandlinger, opp til og med operasjon.

Det er et bredt utvalg av skader som påvirker deltakere i vintersport: ikke bare ski, men også snowboard, langrenn eller skiturer.

Hver disiplin, basert på typen muskulær og artikulær forpliktelse, har mer "karakteristiske" skader.

KARDOPROTEKSJON OG KARDIOPULMONÆR RESUSSITASJON? BESØK EMD112 -STOVEN PÅ NØDSTILLINGEN NÅ FOR Å LÆRE MER

Hvordan forebygge skiskader: forberedelse og oppmerksomhet på været

Det kan skje at utentrente, som ikke er vant til å drive idrett hele året, bestemmer seg for å gå på ski i vinterhalvåret.

Dette er en risikabel vane, selv når det gjelder amatørløpere som har drevet med sporten i flere år.

I fravær av trening kan det være at muskler og ledd ikke er klare til å takle gradientene og uregelmessighetene i skibakkene, spesielt de mest komplekse.

Av denne grunn bør de som liker å gå på ski vurdere forberedende trening før skisesongen starter.

Alternativt er det nyttig å starte dagen med lette løyper og rolig «friske opp» på grunnleggende fysiske og tekniske bevegelser, for å bli kjent med elementet – snø – og ski utstyr.

Å utføre oppvarmingsøvelser før du begynner å gå på ski er en annen god idé.

Selv de som regelmessig driver med idrett hele året bør ikke være unntatt fra disse forholdsreglene.

VIKTIGHETEN AV Å TRENE I REDNING: BESØK SQUICCIARINI REDNINGSBOD OG FINN UT HVORDAN DU BLI FORBEREDT PÅ EN NØDSATS

Nybegynnere som befinner seg for første – eller første – gang i skiløypene, må stole på veiledning fra profesjonelle for å lære dem det grunnleggende om ski.

Det er skiinstruktørene – essensielt for å forstå hvordan man kommer seg rundt de første gangene – som lærer blant annet hvordan man faller og reiser seg.

Når de er klare til å gå i bakken, må alle skiløpere være spesielt oppmerksomme på vær- og snøforholdene.

I tåke eller kraftig snøfall kan sikten være dårlig; 'ny' snø kan skape vanskeligheter for de mindre erfarne.

Under disse forholdene er det bedre å vente på at været blir bedre eller gi opp.

Om morgenen pleier lys- og snøkvaliteten å være bedre.

På ettermiddagen har snøen derimot en tendens til å bli farligere, både fordi den flyttes og bringes tilbake av kontinuerlig passasje av ski, og fordi den smelter, blir «tyngre» og mer slitsom å gå på ski.

Dessuten, på ettermiddagen, setter trettheten inn og refleksene er ikke de samme som tidlig om morgenen.

Skiutstyr i god stand og respekt for reglene

Det er viktig å følge sikkerhetsreglene for å unngå å skade deg selv og andre.

Derfor er det nødvendig å:

holde en moderat hastighet
ta hensyn til andre skiløpere, spesielt barn
unngå å gå på ski etter å ha drukket alkohol
ikke våg deg "off-piste" med mindre du øver deg
opprettholde avstander som lar deg endre retning eller stoppe om nødvendig
redde andre skiløpere i vanskeligheter, uten å sette din egen sikkerhet i fare også

Det er også viktig å bruke skiutstyr som er i god stand: Ski og støvler må ha vært på service før de tas i bruk, med henvisning til et spesialsenter.

Ski må tilpasses brukerens bygning, vekt og evne: det er alltid best å søke råd.

Det er også viktig å utstyre seg med sikkerhetsinnretninger (hjelm, ryggbeskytter og hansker med beskyttelse), som ikke (ennå) er obligatoriske i Italia, men som representerer en investering i egen sikkerhet.

Kne og skulder: de vanligste skiskadene

Knees

Distriktet som er mest involvert i skiskader er kneet.

Det er spesielt stresset på grunn av bevegelsestypen og på grunn av de nye materialene: disse på den ene siden gjør skikjøring lettere, på den annen side konsentrerer de mye energi om selve kneet, og utsetter det for betydelig belastning så snart det mister kontrollen.

Det vil si at det produseres en forstuing som overbelaster leddbåndene, med skade som øker etter hvert som energien øker: delvis skade, fullstendig skade, assosiasjon til brudd.

Det fremre korsbåndet er mest involvert, etterfulgt av kollaterale leddbånd og brudd på tibialplatået (spesielt lateralt).

skuldre

Et annet ledd som er spesielt utsatt for traumer ved fall på ski er skulderen.

Den kan faktisk bli truffet direkte eller lide av den indirekte energien av et fall med armen utstrakt.

Det er flere traumer som involverer det.

Helseutgifter i Italia: en økende byrde på husholdningen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellom virusutvikling og menneskelige risikoer

April 4, 2024

En dag i gult mot endometriose

Mar 28, 2024

Håp og innovasjon i kampen mot kreft i bukspyttkjertelen

Mar 27, 2024

Hodet på humerus og scapulas glenoidhule kan skilles, noe som forårsaker en såkalt skulderluksasjon.

Akromioklavikulærleddet kan være involvert, med varierende grad av dislokasjon, igjen avhengig av energien som er konsentrert lokalt.

Igjen kan den proksimale humerus frakturere. Til slutt kan traumer og brudd som involverer kragebenet oppstå.

Fra "skiløperens tommel" til whiplash: andre snøskader

Når vi faller, har vi ofte en tendens til å legge hendene foran oss for å beskytte oss selv.

Fall med åpne hender kan føre til forstuinger og brudd, enten i håndleddet, hånden eller albuen.

I snowboard er disse patologiene hyppigere.

Når det gjelder skisport, er en av de vanligste håndskadene kjent som 'skiløperens tommel': den er forårsaket av et fall med voldsom dytting av stangen mot metacarpophalangeal-leddet.

Dette forårsaker en skade på ulnar collateral ligament, som varierer i grad avhengig av omfanget av traumet.

Mer voldsomme traumer, i høy hastighet eller mot et fast hinder eller på grunn av summen av hastighetene til to skiløpere kan resultere i en summering av de beskrevne skadene eller forårsake mer alvorlige situasjoner.

Hyppige i denne forbindelse er benbrudd, hvor "innflytelsen" som utøves av støvelen spiller en rolle.

Hodeskader (som det er viktig å bruke hjelm for), cervical forstuinger (den velkjente "whiplash"), involvering av bryst og mage, eller kombinasjoner av flere brudd fører til mer kritiske scenarier og krever intervensjon av mer intensive og rask assistanse (vanligvis helikopterredning).