Juntas rangendo: por que e quando se preocupar?

By Cristiano antonino On 7 de setembro de 2022

Provavelmente já aconteceu com todos que suas articulações rangem com ruídos pequenos e às vezes perturbadores que aparecem de repente ao realizar gestos comuns, como se abaixar para pegar algo ou virar a cabeça para desviar o olhar

Por que as articulações rangem

O rangido das articulações não é em si uma indicação de algo errado, mas em alguns casos pode implicar uma condição artrótica, especialmente à medida que envelhecemos.

Não é, portanto, preocupante, mas um sintoma do envelhecimento normal: falamos nestes casos de micro-rupturas na cartilagem das articulações ou nos discos intervertebrais da coluna vertebral.

Quase todas as articulações podem ser afetadas por este fenômeno, mas em particular as mais afetadas são as de:

joelhos;
ombros;
dedos;
pescoço.

Às vezes o ruído aparece inadvertidamente como resultado de um movimento comum, outras vezes durante a atividade física.

Quando procurar orientação médica?

Quando esses rangidos devem nos alertar e quando devemos procurar atendimento médico?

Se o ruído for acompanhado de dor e se a ocorrência se repetir ao longo do tempo, é aconselhável consultar um especialista para avaliar o problema.

Quais são as causas

Se você é uma pessoa sedentária, o ranger das articulações pode aparecer acompanhado de dor ao realizar atividades diárias normais: por exemplo, subir escadas ou carregar sacolas de compras.

Isso acontece porque:

os músculos que protegem as articulações carecem de tônus e massa;
há uma postura incorreta da coluna vertebral.

Causas de rangidos nas articulações em atletas

Se você é um desportista e durante a atividade física aparecem ruídos e dores, por outro lado, o problema pode decorrer de um treino incorreto.

Cuidado, portanto, com:

Overtraining
falta de gradação e continuidade na realização das sessões de ginástica;
execução.

Um aspecto fundamental que muitas vezes é subestimado reside na escolha certa de equipamento: um corredor que corre com sapatos inadequados ou em terreno muito duro pode danificar involuntariamente suas articulações.

Mesmo na academia, é bom ser supervisionado por pessoal competente, que pode dar conselhos úteis para mudar quaisquer erros que, se perpetuados ao longo do tempo, podem fazer mais mal do que bem.

Portanto, não apenas aqueles com idade avançada, mas também os mais jovens podem experimentar essa condição e, por exemplo, sentir um joelho estalando durante uma sessão de corrida ou agachamento na academia.

Nos membros inferiores, se o rangido ocorre regularmente, sempre que fazemos exercícios, e é acompanhado de dor, pode ser um alarme que deve nos fazer pensar que nossa cartilagem não está em boas condições.

O problema localizado nos membros superiores pode então resultar do desgaste dos tendões ou da falta de tônus muscular.

Articulações, o diagnóstico

Na presença de dor, é melhor passar por um exame especializado.

Será o médico que, analisando a situação, avaliará se deve investigar mais o quadro clínico submetendo o sujeito a exames diagnósticos como, por exemplo, uma ressonância magnética (RM) para identificar a patologia.

Curas e tratamentos

Se o problema for a cartilagem, existem várias soluções que ajudam a lubrificar e regenerar a cartilagem, como:

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suplementos de colagénio;
glucosamina;
sulfato de condroitina;
ácido hialurônico.

Uma terapia adicional é o PRP (plasma rico em plaquetas) que, com seus fatores de crescimento, melhora a regeneração da cartilagem, permitindo que o paciente pare de sentir dor.

A atividade física

Esses tratamentos por si só não são suficientes.

Se você é um indivíduo sedentário, precisa mudar seu estilo de vida iniciando um mínimo de atividade ginástica-esportiva:

caminhar;
correndo;
natação;
ciclismo;
ioga;
pilates.

O esporte praticado em todos os níveis pode ser de grande ajuda para a nossa saúde: basta fazer atividade três vezes por semana, mesmo que seja apenas meia hora por dia.

Hoje em dia, mais atenção é dada ao corpo do que ao motor, mas nossos corpos precisam ser adequadamente treinados e nutridos para estarem em forma.

O peso também desempenha um papel essencial no aparecimento de patologias da cartilagem: se uma pessoa está acima do peso, há uma sobrecarga das articulações; se, por outro lado, uma pessoa é muito magra, a falta de músculos não a protege adequadamente.

Portanto, é necessário entrar na forma física correta e levar um estilo de vida saudável.

Além disso, se o problema diz respeito

braços: é útil tonificar os membros superiores com atividades específicas na academia (usando máquinas) ou nadando;
o pescoço: é importante corrigir a postura (cabeça e ombros) no trabalho, sentado em uma mesa em frente ao PC ou durante a caminhada;
os membros inferiores: andar de bicicleta é uma panaceia, pois permite treinar as pernas em eixo e sem carga.

Em qualquer caso, é sempre útil fortalecer as paredes musculares e praticar regularmente alongamentos e atividade física em geral (natação, dança…) em qualquer idade, mesmo na ausência de dor, precisamente para contrariar a intensificação destes irritantes rangidos .

Fonte:

GSD

Saúde deslizante