Diabetes no verão: dicas para férias seguras

By Cristiano antonino On Julho 16, 2022

Durante os meses de verão, as temperaturas sobem e as pessoas tendem a mudar seus hábitos durante as férias. Para quem sofre de diabetes, no entanto, o calor e as mudanças na rotina podem ser perigosos, sendo importante estar atento ao seu estado de saúde e conhecer as estratégias a adotar para proteger o corpo

O diabetes mellitus tipo 2, de fato, é um distúrbio que na Itália afeta 6% da população e está em ascensão, devido a um estilo de vida inadequado caracterizado pelo sedentarismo e uma dieta desequilibrada, além do aumento da idade média da população .

Verão e partidas, mas… o que é diabetes tipo 2 e quais são os sintomas?

O diabetes tipo 2 é uma condição crônica que envolve hiperglicemia causada pela dificuldade do organismo em produzir ou utilizar adequadamente a insulina, o hormônio que regula a quantidade de açúcar no sangue e é secretado pelas células do pâncreas.

O principal fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 é a obesidade e o sobrepeso, condições que contribuem para uma alimentação desequilibrada e um estilo de vida sedentário com pouca atividade física.

Os principais sintomas do diabetes são o aumento da sede e da frequência urinária, associados a uma queda no peso corporal e uma sensação geral de fadiga.

No entanto, o diabetes também pode se desenvolver permanecendo em silêncio por muito tempo, manifestando-se apenas anos depois, às vezes quando já produziu suas complicações, como problemas de visão, distúrbios cardiovasculares, neuropatia e nefropatia.

É por isso que é importante monitorar regularmente certos valores, incluindo glicemia e hemoglobina glicada, por meio de exames de sangue simples.

Gerenciando o diabetes no verão: beba bastante para evitar a desidratação

O principal fator que os diabéticos devem estar atentos é o calor.

Quando as temperaturas sobem, de fato, existe o risco de ficar desidratado, levando a um aumento nos níveis de glicose no sangue.

Por isso, é importante lembrar sempre de beber bastante, mesmo quando não sentir sede, privilegiando a água e o chá caseiro e evitando as bebidas açucaradas e as que são anunciadas como sem açúcar, pois podem conter adoçantes ou substâncias açucaradas escondidas.

Cuidados também devem ser tomados com bebidas de reidratação ricas em minerais, pois também podem conter açúcar.

Esporte: cuidado com a intensidade

Também é preciso ter atenção ao esporte: embora a atividade física seja essencial quando se sofre de diabetes, deve-se ter cuidado também para não optar por exercícios muito extenuantes e, se ao ar livre ou em salas sem ar condicionado, evitar os horários mais quentes do dia, preferindo o amanhecer ou o pôr do sol.

Exposição ao sol e lesões na pele: evite infecções

Quando se trata de sol, é preciso ter cuidado também com queimaduras e dermatites: lesões na pele, de fato, podem infeccionar, levando ao diabetes.

Lembrar de usar cremes protetores e não se expor diretamente aos raios solares é fundamental, assim como evitar andar descalço em parques ou na praia.

Ao falar de lesões, de fato, deve-se sempre considerar que entre as consequências do diabetes está a redução da sensibilidade nas extremidades, que pode levar a lesões inadvertidas ou queimaduras nas solas dos pés se estiver em contato com solo muito quente.

O conselho é usar chinelos macios mesmo na praia e no banho e, em caso de cortes ou queimaduras, procurar imediatamente um médico.

Diabetes e verão: alimentos a evitar e regras a seguir

As férias podem trazer mudanças na dieta, às quais os diabéticos devem estar sempre atentos.

Os pequenos-almoços tipo buffet nos hotéis, por exemplo, ou os jantares constantes nos restaurantes, podem levar a comer alimentos com maior carga glicémica: é por isso importante continuar a seguir um plano alimentar adequado à doença, sem pensar que isso penalize a socialização com a família e amigos.

Se, mesmo antes da partida, você suspeitar que pode haver uma distribuição diferente de nutrientes entre as refeições ou alterações nos horários em que costuma se alimentar, é aconselhável informar seu médico, que avaliará qualquer alteração na sua terapia antidiabética.

De um modo geral, portanto, mesmo que a situação o convide a ceder um pouco, é uma boa ideia manter uma dieta variada, rica em alimentos não processados e preferencialmente integrais, tanto por suas maiores propriedades saciantes quanto por sua ação de retardar o absorção de carboidratos mantém os níveis de açúcar no sangue baixos.

Aumento dos níveis de açúcar no sangue: o que fazer

Também é importante lembrar de levar seu medidor de glicose e medicamentos com você, para evitar despreparo em caso de desequilíbrio de açúcar no sangue – uma eventualidade bastante perigosa para sua saúde.

Além disso, durante as férias, para os pacientes que estão sendo tratados com insulina ou medicamentos como as sulfanilureias, o risco de hipoglicemia pode ser maior, devido à maior tendência a se movimentar e às mudanças na dieta habitual.

É essencial ter sempre uma fonte de glicose de ação rápida (sachês de açúcar, tijolos de suco de frutas) ou lanches, doces e bolachas integrais em caso de crises de hipoglicemia.

Diabetes, dicas para viajar no verão

Lembrar-se de medir seus parâmetros também é importante pelo motivo oposto: o aumento dos níveis de açúcar no sangue está associado a momentos estressantes, como uma viagem de carro ou viagens extenuantes, bem como o sedentarismo forçado a que viagens mais longas o obrigam.

Se você estiver viajando de carro, portanto, é importante parar e circular nas áreas de descanso, enquanto se estiver em um trem ou avião, pode ser útil caminhar pelo compartimento de passageiros de vez em quando.

Gerenciamento adequado de medicamentos

Além disso, ao viajar para o exterior, deve-se considerar possíveis dificuldades para encontrar os medicamentos que costuma usar e, por isso, é fundamental se organizar com antecedência para o transporte de insulina e canetas para que não sejam danificados com a mudança de temperatura e movimento.

O mesmo se aplica a outros medicamentos antidiabéticos que você possa estar usando: você deve tê-los sempre com você para poder usá-los em caso de emergência e prestar atenção à temperatura em que os mantém, que não deve ser muito alta mas também não muito baixo.

Fonte:

Humanitas

Saúde deslizante