Ziua Mondială a Inimii 2022: mișcări pentru o inimă sănătoasă
Ziua Mondială a Inimii 2022: bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în lume, iar acum, mai mult ca niciodată, prevenirea și stilul de viață sănătos reprezintă cea mai eficientă strategie pentru a reduce apariția bolilor cardiovasculare și a morții subite cardiace
Inima este „motorul” corpului nostru, așa că ce putem face pentru a-l menține să funcționeze bine?
Menținerea în formă necesită un stil de viață de activitate fizică regulată și alimentație sănătoasă încă de la o vârstă foarte fragedă.
Urmați doar cinci pași simpli pentru a rămâne sănătos.
În primul rând, fii atent la ceea ce pui în farfurie: a consuma o dietă bogată în fructe și legume este primul pas pentru a rămâne sănătos.
AED DE CALITATE? VIZITAȚI STANDUL ZOLL LA EXPO DE URGENȚĂ
Din păcate, astăzi mâncăm din abundență și incorect și sunt prea multe grăsimi și carbohidrați în farfurii noastre.
Apoi verifică-ți greutatea corporală, deoarece supraponderalitatea și obezitatea sunt dușmani ai inimii.
Măsurați-vă regulat tensiunea arterială: hipertensiunea arterială dăunează sistemului cardiovascular; faceți o activitate fizică regulată, ceea ce înseamnă chiar și o plimbare rapidă timp de 30 de minute.
Și, în sfârșit, urmați un stil de viață sănătos: alcool cu moderație, fumatul interzis, evitați băuturile zaharoase și alimentele care conțin grăsimi saturate, cum ar fi mezelurile și produsele din unt.
Cum să știm dacă inima noastră este sănătoasă?
Să ne supraveghezi inima este simplu, este nevoie doar de o vizită cardiologică o dată pe an pentru a evalua dacă sunt necesare o electrocardiogramă, ecocardiogramă și alte examinări; și măsurarea tensiunii arteriale la fiecare 15 zile, fie la farmacie, fie la domiciliu, ținând cont de faptul că: tensiunea „minimă” trebuie să fie sub 90 mmHg, iar „maxima” sub 140 mmHg.
Dacă chiar și una dintre cele două valori depășește pragul, vorbim de hipertensiune arterială.
Pe de altă parte, valorile cuprinse între un maxim de 130 -139 și un minim de 85 - 89 sunt denumite tensiune arterială normală-hipertă, care ar trebui totuși monitorizată.
La ce semnale de alarmă ar trebui să fii atent?
Dacă ai adesea o durere de cap sau o senzație de cap greu, dacă ai palpitații sau îți este greu să urci pe scări din cauza dificultății de respirație sau dacă vezi „muște mici” în fața ochilor.
Sfatul este să vă măsurați tensiunea arterială și să discutați imediat cu medicul dumneavoastră.
A face activitate fizică, ținând întotdeauna cont de nivelul tău de antrenament și de condiția ta fizică, este bine pentru inimă, reducând greutatea și unii dintre factorii de risc.
Mersul a 10,000 de pași pe zi, preferând scările în locul liftului, este un început bun.
Pentru cei care doresc să participe la sport, este important să aibă o examinare și examinări specifice, cum ar fi testul de stres, electrocardiograma (ECG) și ecocardiograma pentru a evalua starea fizică.
Principalii factori de risc modificabili pentru inimă
- Tabagism (fumatul și utilizarea altor produse din tutun)
- Activitate fizică sedentară/slabă
- Dieta slaba (dezechilibrata si bogata in calorii; bogata in grasimi, zahar si sare; saraca in fructe si legume)
- Excesul de greutate și obezitatea
- Hipertensiune arterială
- Dislipidemie (valori crescute ale colesterolemiei și/sau trigliceridemiei)
- Diabetul zaharat
Citiți și:
Care este diferența dintre stimulatorul cardiac și defibrilatorul subcutanat?
Boli de inimă: ce este cardiomiopatia?
Inflamații ale inimii: miocardită, endocardită infectantă și pericardită
Murmurări ale inimii: ce este și când trebuie să fii îngrijorat
Sindromul inimii rupte este în plină ascensiune: cunoaștem cardiomiopatia Takotsubo
Cardiomiopatii: ce sunt și care sunt tratamentele
Cardiomiopatie ventriculară dreaptă alcoolică și aritmogenă
Diferența dintre cardioversia spontană, electrică și farmacologică
Ce este cardiomiopatia Takotsubo (sindromul inimii rupte)?
Cardiomiopatia dilatată: ce este, ce o cauzează și cum este tratată
Stimulator cardiac: Cum funcționează?