Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție: ce agravează simptomele ADHD
Obiceiurile stilului de viață au o influență profundă asupra sănătății generale a unei persoane. Din păcate, unele dintre aceste obiceiuri vă pot agrava simptomele ADHD
În acest articol, vă împărtășim șase lucruri care, din neatenție, agravează ADHD, împreună cu câteva sfaturi pentru a vă susține sănătatea creierului.
Definiție ADHD
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție sau ADHD este o tulburare care afectează unul din 20 de copii.
Această condiție afectează modul în care o persoană acordă atenție, sta nemișcat și își controlează comportamentul.
Deși ADHD este bine cunoscut ca o tulburare a copilăriei, mulți adulți îl experimentează și ei.
Aflați mai multe despre semnele și simptomele ADHD și lucrați cu planul de acțiune cu furnizorul de asistență medicală.
FORMARE ÎN PRIM AJUTOR? VIZITAȚI CABINA DE CONSULTANȚI MEDICALE DMC DINAS LA EXPO DE URGENȚĂ
6 lucruri care agravează ADHD
Mai mulți factori pot face ADHD mult mai dificil de gestionat.
Factorii care agravează simptomele ADHD includ:
Lipsa activității fizice
Se știe că nivelurile scăzute până la zero de activitate fizică au ca rezultat o durată de atenție mai redusă și amintiri tulburi.
Un stil de viață sedentar agravează simptomele.
Studiile arată că copiii cu ADHD sunt expuși riscului de a dezvolta boli, în special cei care se angajează în șederea pe termen lung.
Exercițiile regulate și angajarea în activitate fizică sunt potrivite pentru organism.
De asemenea, face lucruri incredibile pentru ai cuiva sănătate mintală.
Îmbunătățește memoria și claritatea, combate ceața creierului și vă ajută să vă concentrați și să acordați atenție.
Stres
Deși cauzele primare ale ADHD provin din gene, factorii externi contribuie la impactul negativ al acestuia.
Acestea includ stres și evenimente traumatice.
Stresul agravează simptomele comune ale ADHD, iar atunci când simptomele nu sunt sub control, are ca rezultat mai mult stres.
Cercetările anterioare demonstrează că Simptomele ADHD sunt legate de stres, în special la adulții cu o prezentare neatentă.
Stresul cronic modifică echilibrul chimic al creierului, afectând funcția și abilitățile cognitive ale unei persoane.
Este esențial să gestionezi stresul pentru a-l menține la niveluri gestionabile.
Privarea de somn
Lipsa somnului poate duce la agravarea simptomelor ADHD.
Adesea, privarea de somn are ca rezultat neatenție, somnolență și greșeli de neglijență.
De asemenea, poate duce la o scădere a concentrării, a performanței la locul de muncă, a oboselii și chiar a înțelegerii.
La copii, lipsa somnului face ca aceștia să devină hiperactivi pentru a compensa lipsa de energie.
Dormirea între șapte și opt ore pentru fiecare nevoie poate ajuta o persoană cu ADHD să-și controleze simptomele.
ADHD, alimente și aditivi
Alegerea alimentară deficitară poate agrava simptomele ADHD.
Persoanele cu această afecțiune trebuie să fie atenți la ceea ce consumă.
Deși juriul este încă în discuție cu privire la efectul alimentelor asupra ADHD, se știe că anumite alimente și aditivi exacerbează simptomele.
Acestea includ alimente nedorite, ciocolată, lapte și multe altele.
Cea mai bună dietă de urmat este cea care limitează excesul de zahăr și elimină alimentele procesate.
Feriți-vă de articolele care vin într-o cutie, cutie sau sticlă.
Evitați să săriți peste micul dejun, deoarece vă poate afecta concentrarea și durata de atenție.
RADIO DE URGENȚĂ ÎN LUME? VIZITAȚI CABINA RADIO EMS LA EXPO DE URGENȚĂ
Utilizarea excesivă a tehnologiei
Stimularea electronică frecventă de la dispozitive electronice precum telefoanele mobile, computerele, televizorul și internetul poate agrava simptomele.
Lumina albastră care emite de la aceste dispozitive intensifică simptomele și vă poate afecta ritmul circadian.
De asemenea, contribuie la privarea de somn, deoarece astfel de dispozitive înainte de culcare pot face și mai greu să adormi.
În loc să petreci timp în fața ecranului, optează pentru a citi și a asculta muzică relaxantă.
SĂNĂTATEA COPILULUI: AFLAȚI MAI MULTE DESPRE MEDICHILD Vizitând standul la EXPO DE URGENȚĂ
Sărind peste medicamente
Luați medicamentele prescrise pentru ADHD chiar și în perioadele în care vă simțiți bine.
Urmați instrucțiunile medicilor și puneți un memento pe telefon despre când să-l luați.
Păstrați o copie pe cheile mașinii sau pe oglinda din baie în cazul în care ați uitat.
Citiți și:
ADHD sau autism? Cum să distingem simptomele la copii
Autism, tulburări din spectrul autismului: cauze, diagnostic și tratament
Tulburare explozivă intermitentă (IED): ce este și cum să o tratezi
Gestionarea tulburărilor mentale în Italia: Ce sunt ASO și OTS și cum acționează respondenții?
Cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală: puncte cheie ale CBT
12 articole esențiale pe care trebuie să le aveți în trusa de prim ajutor bricolaj
Anxietate: Un sentiment de nervozitate, îngrijorare sau neliniște
Pompieri / Piromanie și obsesie cu foc: Profilul și diagnosticul celor cu această tulburare
Ezitare la conducere: vorbim despre amaxofobie, frica de a conduce
Siguranța salvatorilor: ratele PTSD (tulburare de stres post-traumatic) la pompieri
Schizofrenia: riscuri, factori genetici, diagnostic și tratament