Epuizare nervoasă: simptome, diagnostic și tratament

By Cristiano Antonino On Februarie 20, 2023

Termenul de „epuizare nervoasă” (neurastenie sau neuroastenie) a fost introdus în secolul al XIX-lea de un neuropsihiatru american, George Miller Beard, care l-a folosit pentru a se referi la o afecțiune generalizată caracterizată prin oboseală cronică și dizabilitate.

Astăzi, în limbajul obișnuit, „epuizarea nervoasă” este folosită pentru a se referi la o stare generală de oboseală și slăbiciune fizică și psihică, care poate include o mare varietate de simptome, cum ar fi senzația excesivă de oboseală după efort mental și dificultăți de concentrare (rezultând o scădere a eficiență atât la locul de muncă, cât și în alte sarcini ale vieții de zi cu zi), slăbiciune fizică, oboseală cronică, durere, dificultăți de relaxare, amețeli, extrasistolă, dureri de cap, dificultăți de somn, capacitate redusă de a simți emoții plăcute (anhedonie), stare de spirit iritabilă ('nervozitate). ').

În practică, termenul de „cădere nervoasă” a fost și este încă utilizat pe scară largă pentru a se referi la o perioadă dificilă care provoacă simptome atribuibile stărilor depresive și tulburărilor de anxietate.

Mai exact, este o afecțiune care apare acut după o perioadă deosebit de stresantă.

Poate provoca stări mentale problematice „mixte” atribuibile atât unei tulburări de dispoziție, cât și unei tulburări de anxietate.

Simptome de epuizare nervoasă

Așa-numita „epuizare nervoasă” are multe dintre simptomele tulburărilor de anxietate și depresiei.

Apatia, apatia, lipsa de energie, slăbiciunea musculară, lipsa poftei de viață, tristețea și melancolia sunt într-adevăr simptome tipice ale depresiei.

De asemenea, se poate întâmpla ca cei care suferă de depresie să aibă și atacuri de panică, o tulburare de anxietate sau invers.

Așa-numita epuizare nervoasă este adesea asociată cu simptomele de somatizare și stres.

Adesea tocmai suprasolicitarea acestuia din urmă poate fi principalul vinovat al stării de epuizare nervoasă.

Dar ce înseamnă să fii stresat? Cum poate stresul să ducă la o astfel de decădere la o persoană?

La om, instabilitatea afectivă și situațională sunt principalele surse de stres.

Ele exercită o influență de blocare considerabilă asupra tuturor tiparelor de adaptabilitate, care sunt astfel anihilate.

Acest lucru favorizează acumularea unei cantități mari de tensiune în sistem.

Când această tensiune este excesivă, reacția de stres poate deveni letală și selectivă.

Daca nu este mediata de axa hipotalamo-hipofizo-suprarenal (sistemul implicat in managementul reactiilor de raspuns la stres), poate duce la epuizare nervoasa.

Atunci când organismul nu mai este capabil să răspundă la factorii de stres și să se adapteze, pot apărea simptome care sunt foarte asemănătoare cu cele ale anxietății și depresiei.

De exemplu, inițial, poate exista o etapă de hiperexcitabilitate sau slăbiciune, iritabilitate, hipersensibilitate și performanță funcțională redusă.

Ulterior, pot apărea simptome psihosomatice, în special cele vegetative, cum ar fi semne marcate de oboseală și debilitare.

Mai târziu, pot apărea mai multe simptome depresive, inclusiv lipsa plăcerii, epuizarea, oboseala extremă și starea de spirit depresivă.

Factori de întreținere

Daca aceasta afectiune persista in timp, duce la o evaluare secundara negativa de catre persoana, care se va aprecia ca fiind slaba, incapabila de a reactiona si gresita.

Aceste considerații sporesc și mai mult simptomele descrise mai sus, conducând la un cerc vicios care este auto-hrănirea.

Contextul de mediu și familial poate influența și subiectul în acest moment de dificultate extremă.

Rudele, prietenii, tovarășii, își pot acuza persoana iubită că nu poate face față vieții.

De a fi incapabil și incapabil să facă față stresului, să te enervezi și să-i critici.

Acesta devine, la rândul său, un factor de stres, agravând o stare psihofizică deja compromisă.

Cum să faci față epuizării nervoase

Ce să faci atunci când apare o astfel de situație? În primul rând, deși evenimentele stresante au fost cauza unei astfel de „epuizări”, pentru a ieși din ea nu este suficient să eliminați factorii de stres.

Trebuie să începem cu o modificare comportamentală inițială și o acțiune asupra corpului, apoi să ne ocupăm de aspecte psihologice și cognitive mai complexe.

Modificări comportamentale

De fapt, pentru a relua încet funcționarea normală, este de obicei necesar să începem cu acțiuni simple, minime, care să favorizeze recuperarea și să contracareze inerția depresiei.

De exemplu, monitorizarea activităților zilnice.

Îți permite să recunoști ce și câte activități faci pe parcursul unei zile și astfel crește doar activitățile plăcute.

A-ți lua spațiu pentru sine, a face lucruri care îți plac, ajută la promovarea eliberării apatice a dispoziției depresive.

În al doilea rând, s-a recunoscut că activitatea fizică constantă, de preferință în aer liber (cum ar fi aproximativ 20 de minute de mers pe zi) promovează eliberarea de endorfine care reglează starea de spirit.

Acest lucru este crucial în perioadele deosebit de stresante.

În plus, dacă epuizarea noastră nervoasă are o cotă bună de anxietate, este posibil să facem exerciții de relaxare și meditații care stimulează sistemul parasimpatic.

Acesta din urmă are un efect calmant asupra organismului nostru.

Tehnicile de meditație Mindfulness în special pot activa acest sistem și pot încuraja revenirea la un nivel optim de activare.

Evident, astfel de tehnici trebuie învățate corect și practicate zilnic pentru ca acestea să aibă efect.

De parcă ar fi un exercițiu care trebuie inițial învățat și apoi stăpânit.

Intervenții cognitive

Când are loc o reluare a activităților și stabilitatea cuiva din punct de vedere emoțional și fiziologic, ar fi util să înțelegem ce gânduri au dus la căderea nervoasă și care mențin încărcătura de stres.

Este necesar să recunoaștem erorile de raționament, datorie, autoînvinovățire și supra/subresponsabilitate.

Acest lucru ajută la înțelegerea distorsiunilor cognitive care favorizează stările depresive sau stările anxioase, pentru a le putea modifica.

Recunoașterea și întreruperea ruminației sau a chinuirii, care sunt moduri de gândire care mențin mai întâi cercul vicios, este crucială pentru a scăpa de ele.

Pentru a face acest lucru, însă, este indicat să solicitați ajutorul unui bun psihoterapeut cognitiv-comportamental.

De fapt, nu suntem întotdeauna capabili să ne observăm propriile gânduri sau procesele pe care le punem în aplicare la nivel cognitiv.

Rezolvarea problemelor

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

În sfârșit, învățarea unei metode structurate de rezolvare a problemelor ajută la reducerea, acolo unde este posibil, a simptomelor care sunt agravate de prezența unor probleme nerezolvate.

De fapt, această metodă ajută la înțelegerea legăturii dintre simptome și problemele care afectează persoana, deoarece dacă problemele sunt rezolvate, simptomele se vor îmbunătăți și ele.

Oamenii care au avut o cădere nervoasă se simt copleșiți de probleme, așa că este necesar să „descompunem” problemele mai mari în sub-probleme mai mici și mai ușor de gestionat și să găsim soluții alternative pentru a le rezolva.

Când să obțineți ajutor pentru a depăși epuizarea nervoasă

Toate aceste sfaturi sunt parțial autoaplicabile, prin instrumente de autoajutorare, în funcție de nivelul de severitate al simptomelor descrise mai sus.

Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să căutați ajutorul unui profesionist cu experiență pentru a învăța corect aceste strategii, pentru a fi îndrumat cu privire la care sunt cele mai utile pentru acel tip de persoană și pentru a lucra alături de cineva care cunoaște problema.

Folosind o metaforă, după o operație la genunchi, vom avea o recuperare completă atunci când suntem urmăriți în kinetoterapie de un profesionist serios și competent.

Mult mai bine decât să riscăm să facem singuri exerciții care vor duce la și mai multe probleme în viitor.

În orice caz, este deci necesar să se abordeze problema din punct de vedere psihologic, evaluând cu atenție diagnosticul și structurând o intervenție psihoterapeutică și, acolo unde este cazul, psihofarmacologică, care urmărește restabilirea condițiilor premergătoare căderii nervoase.