Depresia postpartum: cum să recunoști primele simptome și cum să o depășești
Depresia postpartum, numită și depresie postpartum, depresie puerperală și DPP prescurtat, este o afecțiune care afectează, cu diferite niveluri de severitate, între 8 și 12% dintre proaspete mame: în Italia se poate estima că din 576,659 de nașteri pe an cel puțin 46,000 de femei pot suferi de DPP (datele ISTAT 2008)
DLP reprezintă o problemă de sănătate publică de importanță considerabilă, având în vedere suferința subiectivă a femeii și a membrilor familiei acesteia, precum și limitările și costurile directe și indirecte datorate deteriorării funcționării sale personale, sociale și ocupaționale.
Când apar primele simptome ale depresiei postpartum?
Depresia postpartum are un debut variabil; începe în general între a 6-a și a 12-a săptămână de la nașterea copilului.
Recunoașterea simptomelor depresiei postpartum
Femeia se simte tristă fără motiv, iritabilă, ușor de plâns, nu este la înălțimea sarcinilor pe care le are în față.
Mai mult, un sentiment recurent în rândul proaspetelor mamici, care se confruntă cu această problemă, este rușinea amestecată cu vinovăția.
În sentimentul comun, se consideră de la sine înțeles că o proaspătă mamă trebuie să fie fericită în orice moment.
Acesta este un mit fals.
Frica de a fi considerată o mamă inadecvată, alimentată de așteptări nerealiste, le poate determina pe femei să se simtă vinovate și să nu dorească să caute ajutor, uitând că este nevoie de timp pentru a se adapta la maternitate.
Este bine de reținut: nu se naște părinte, devine unul.
Cauzele depresiei postpartum
Cauzele depresiei postnatale nu sunt încă pe deplin cunoscute.
Cu toate acestea, anumiți factori de risc enumerați în literatura științifică sunt siguri:
- care a suferit anxietate sau depresie în timpul sarcinii
- a suferit anterior de anxietate și depresie, chiar înainte de sarcină;
- familiaritatea cu psihiatric tulburări (adică având membri apropiați ai familiei care suferă de acestea);
- a experimentat sau a experimentat recent situații foarte stresante, cum ar fi decesul, separarea, pierderea locului de muncă;
- se confruntă cu o condiție de sprijin familial sau social precar, cu relații afective precare și lipsa rețelelor sociale la care să se facă referire în caz de dificultate;
- dificultăți economice sau precaritate;
- suferiți de sindrom premenstrual sau tulburare disforică premenstruală;
- suferiți de tulburări ale funcției tiroidiene;
- avînd recurs la tehnici de fertilizare asistată.
Relația dintre mamă și copil este afectată
De asemenea, tulburarea interferează cu capacitatea femeii de a stabili un schimb de comportament și emoții cu copilul ei.
De fapt, 67% dintre mamele deprimate raportează dificultăți în interacțiune și atașament.
Schimbul a fost recunoscut ca fiind esențial pentru o relație eficientă mamă-copil, capabilă să prevină consecințele pe termen lung asupra dezvoltării cognitive, sociale și emoționale a copilului.
Depresia postpartum și psihoza postpartum
PPD trebuie distinsă de așa-numita psihoză postpartum, cunoscută și sub denumirea de psihoză puerperală, o tulburare foarte rară care este mai gravă în manifestările ei.
Femeile care suferă de aceasta prezintă stări de mare confuzie și agitație, schimbări severe de dispoziție și comportament, adesea halucinații și iluzii.
Aceste stări sunt foarte rare.
Depresia postpartum și baby blues
PPD ar trebui să se distingă și de o reacție destul de comună, numită „baby blues” („blues” înseamnă melancolie), caracterizată printr-un sentiment indefinibil de melancolie, tristețe, iritabilitate și neliniște, care atinge vârful la 3-4 zile după naștere și tinde să se estompează în câteva zile, în general în primele 10-15 zile după naștere.
Debutul său se datorează în principal modificării hormonale drastice în orele următoare nașterii (scăderea estrogenului și progesteronului) și epuizării fizice și psihice cauzate de travaliu și naștere și poate apărea la peste 70% dintre mame.
Depresia postpartum, pe de altă parte, prezintă simptome mai intense și de lungă durată.
Cum să depășești depresia postpartum?
Dacă îți dai seama că timpul trece și simptomele precum tristețea, anxietatea, apatia, tulburările de somn și așa mai departe nu scad, cel mai bun lucru de făcut este să vorbești cu un medic, poate în unitățile sanitare din zonă, precum centrele psihosociale. sau centre de consiliere.
Medicul vă va sfătui ce trebuie făcut, în funcție de gravitatea situației.
Uneori, doar a vorbi cu cineva va îmbunătăți situația.
Multe anxietăți și temeri sunt amplificate ținându-le ascunse, pentru că crezi că ești singurul care le trăiește, când de fapt sunt destul de comune.
Există trei niveluri principale de posibilități de intervenție:
A) Autoajutorare
Dacă simptomele sunt într-adevăr foarte ușoare, dacă este vorba de baby blues sau puțin mai mult, nu este nevoie să faceți nimic specific, dar cu siguranță câțiva pași mici sunt de mare importanță:
Nu ascunde disconfortul, ci vorbește despre el cu partenerul, familia, prietenii;
Încercați să vă odihniți cât mai mult posibil: oboseala este un aliat puternic al depresiei;
Încercați să aveți o dietă sănătoasă și să faceți ceva activitate fizică, poate în aer liber.
B) Psihoterapie
Există diferite tipuri de psihoterapie care pot ajuta la depășirea și depășirea depresiei postnatale, fie singură, fie în combinație cu tratamentul farmacologic.
Acestea includ, în special, terapia cognitiv-comportamentală.
C) Terapia medicamentoasă
Nu are rost să o ascundem: depresia, în general, este încă privită ca o tulburare „minoră”, ceva de care să nu-ți faci prea multe griji, iar medicamentele special pentru această tulburare sunt adesea privite cu suspiciune, mai ales când vine vorba de administrarea lor în perioadele delicate. faze ale vieții, cum ar fi sarcina sau alăptarea.
Dacă cineva are o durere de inimă, toată lumea se îngrijorează și recomandă să luați acest medicament.
Dacă, în schimb, cineva suferă de o tulburare de dispoziție, nu ne îngrijorăm, minimalizăm, neglijăm.
În schimb, tulburarea trebuie abordată, cu instrumentele disponibile, care includ medicamente.
Acestea includ, de exemplu, antidepresivele și medicamentele anti-anxietate: unele formulări sunt, de asemenea, sigure în timpul alăptării și pot fi luate cu încredere.
Remedii și factori de protecție împotriva depresiei postpartum
Anumite strategii pot fi factori de protecție împotriva apariției depresiei.
S-ar putea să nu o prevină cu totul, dar o pot atenua sau pot ajuta femeile să facă față mai bine, oferindu-le putere și sprijin.
Hai sa vedem care sunt:
- Posibilitatea de odihnă bună în primele săptămâni după naștere. O știm bine: cu un nou-născut acasă, primul lucru care trebuie sări este ritmul de somn, dar mama trebuie să încerce să doarmă cât mai mult posibil, de exemplu odihnindu-se când bebelușul se odihnește. Poate ajuta, în acest sens, să ceri ajutor membrilor familiei pentru micile sarcini casnice și să limitezi vizitele rudelor și prietenilor în primele zile după întoarcerea acasă.
- O dietă adecvată, echilibrată, cu alimente bogate în acizi grași omega-3 (pește, nuci, ulei de semințe de in) și sărace în stimulente precum alcool și cafea.
- O bună aprovizionare cu vitamina D: o viață sănătoasă în aer liber este suficientă pentru a face aprovizionare cu ea, dar dacă este necesar, adresați-vă medicului dumneavoastră să verifice doza cu un test de sânge pentru a evalua dacă este necesară suplimentarea.
- O relație bună cu partenerul, care în primele săptămâni după naștere are sarcina delicată și frumoasă de a sprijini mama și de a nu o lăsa singură în timp ce ea își „învață” noul loc de muncă.
- O rețea bună de familie și prieteni, care de exemplu pot oferi ajutor valoros la treburile casnice.
Citiți și:
Ce trebuie să știți despre tulburarea consumului de substanțe
Depresia sezonieră se poate întâmpla primăvara: iată de ce și cum să faceți față
Dezamăgirea printre primii respondenți: Cum să gestionăm simțul vinovăției?
Psihoza nu este psihopatie: diferențe în simptome, diagnostic și tratament
Psihoza postpartum: cunoașterea ei pentru a ști cum să o tratăm
Tulburări bipolare și sindrom maniaco-depresiv: cauze, simptome, diagnostic, medicație, psihoterapie