Ako znížiť vysokú hladinu cukru v krvi?
Vysoká glykémia alebo hyperglykémia je definovaná, keď glykémia nameraná ráno nalačno presiahne 100 mg/dl a keď po jedle 2 hodiny po jedle sú hodnoty > 140 mg/dl.
Vysoká hladina glukózy v krvi: aké testy
Po krvných testoch u osôb s prvým nálezom vysokej glykémie nalačno musia byť údaje potvrdené (alebo nie) druhým odberom spolu s kontrolou glykovaného hemoglobínu, čo je priemer glykémií za posledné 3 mesiace. .
Hodnotu glykémie by vždy mala sprevádzať pacientova anamnéza a rodinná anamnéza.
U jedincov s prvými príbuzným, rodičov a starých rodičov, postihnutých cukrovkou a hladinu cukru v hodnotách medzi 110 - 125 mg / dl, je vhodné vykonať orálneho glukózového zaťaženie, presnejšie sa jedná o vyhodnotení glykémie nalačno vzorku krvi a dve hodiny po požití 75 g glukózy.
Pomocou hodnoty nad 200 mg / dl, je diagnóza diabetes mellitus je vyrobená.
Hladiny glukózy v krvi <140 mg/dl dve hodiny po jedle sú tiež v medziach normy, pričom v rozmedzí 141-199 mg/dl hovoríme o zhoršenej tolerancii sacharidov.
Hyperglykémia nalačno aj porucha tolerancie sacharidov sú stavy s vysokým rizikom vzniku cukrovky.
Lieky na vysokú hladinu cukru v krvi
Na zlepšenie glykemickej rovnováhy a prevenciu alebo aspoň oddialenie nástupu diabetického ochorenia je dôležité zvážiť množstvo opatrení zameraných na zmenu životného štýlu.
Chudnutie
S pomocou odborníka a pod diétnou kontrolou je potrebné nastaviť jedálniček prispôsobený človeku, klinickému stavu a aktivite.
Nadváha a obezita sú sprevádzané „inzulínovou rezistenciou“, pro-diabetickým stavom vyplývajúcim zo „super“ práce pankreasu spôsobenej hyperglykémiou a nadváhou.
Modulácia príjmu kalórií a sacharidov, ich rozloženie počas dňa a výber potravín s nízkym glykemickým indexom pomáhajú dosiahnuť rýchle reakcie na nutričné úsilie.
Odporúčame
- čo najviac obmedziť sladkosti (raz týždenne);
- zrušiť sladené nápoje (ovocné šťavy a sýtené sladké nápoje) a alkohol (víno, pivo, koktaily, aperitívy);
- jesť červené mäso raz týždenne;
- vylúčiť zo stravy tuk (mäso a údeniny), nadmerné korenie (omáčky) a syry.
Sacharidy treba obmedziť v množstve a uprednostňovať celozrnné.
Mali by sa však užívať denne a rozložiť počas dňa, pretože, ako hovoria diabetológovia, „tuky sa spaľujú rovnakou rýchlosťou ako sacharidy“.
Zelené svetlo namiesto toho:
- zelenina vo všetkých ich odrodách;
- ryby, najmä modré ryby;
- ovocie, ktoré nie je príliš sladké (vyhnite sa figám, kaki, banánom a hroznu);
- potraviny bohaté na antioxidanty a vitamíny;
- olivový olej ako surové korenie a samozrejme s mierou.
Pitná voda
Voda priaznivo ovplyvňuje funkciu mnohých orgánov a prístrojov nášho tela a je jedným z hlavných prvkov, ktorý pri správnom množstve pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
Umožňuje zriedenie krvného cukru, čím sa eliminuje jeho „glukotoxicita“: prostredníctvom moču pôsobí ako „čistič-detoxikátor“ nášho organizmu.
Okrem toho príjem správneho množstva vody zlepšuje funkciu obličiek a objem krvi (objem krvi, ktorý cirkuluje a dostáva sa do rôznych orgánov).
Odporúča sa vypiť aspoň 1.5 – 2 litre vody denne.
Toto množstvo by sa malo zvýšiť pre ľudí, ktorí cvičia a pre tých, ktorí sú na diéte.
Vždy treba pamätať na to, že voda pomáha pri chudnutí a má zásadný význam pri diétnych režimoch, keďže je neoddeliteľnou súčasťou liečby.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita je hlavným spôsobom zníženia hladiny cukru v krvi spaľovaním cukru a základných stavov cukrovky, ako je inzulínová rezistencia.
Pravidelné cvičenie zlepšuje všetky kardiovaskulárne rizikové faktory (hladiny glukózy v krvi, telesná hmotnosť, hypertenzia, dyslipidémia) a je takmer dvakrát účinnejší pri znižovaní inzulínovej rezistencie, ako je známe farmakoterapiu diabetu bojovej (zníženie 64% s fyzickou aktivitou vs. 36% s metformínom).
Odporúčané športy sú aeróbne, ktoré sa majú praktizovať 3-4 krát týždenne:
- beh;
- cyklistika;
- chôdza;
- gymnastika;
- plávanie;
- bežecké lyžovanie;
- kanoistika;
- tanec.
Ale aj rýchla chôdza vonku 30′ denne prináša telu a mysli značné výhody.
Kontrola kardiovaskulárnych rizikových faktorov
Hyperglykémia a diabetes sú spojené s vyššou frekvenciou nežiaducich zdravotných udalostí, s horšou kardiovaskulárnou prognózou.
Takzvaný „stav inzulínovej rezistencie“ nastáva približne 7-8 rokov pred nástupom diabetu a koreluje so zvýšeným kardiovaskulárnym rizikom a súvisiacimi patológiami, ako je hypertenzia a dyslipidémia.
Zníženie a prispôsobenie rôznych terapií s ohľadom na dobrú kontrolu krvného tlaku a hodnôt cholesterolu a triglyceridov je nevyhnutné pre udržanie zdravia, a to ešte viac v prípade hyperglykémie.
Čo ak zistíme občasné zmeny hladiny cukru v krvi?
Pozor si treba dať aj na drobné zmeny glukózovej tolerancie.
Znížená tolerancia uhľohydrátov a hyperglykémia nalačno zvyšujú riziko vzniku cukrovky v krátkodobom horizonte o 4 a 11 % v uvedenom poradí: ak sú koexistujúce (IGT+IFG), toto riziko sa zvyšuje na 20.5 %.
Asi po 3 mesiacoch treba znova skontrolovať glykémiu a glykovaný hemoglobín a prehodnotiť glukózovú toleranciu.
V prípade prehodnotenia sa odporúča každoročná kontrola u jedincov vo veku > 45 rokov a u jedincov s rizikovými faktormi (napr. pacienti s predchádzajúcim gestačným diabetom, jedinci s nadváhou/obezitou).
Ak sú hodnoty glukózy v krvi > 126 mg/dl, na liečbu sa odporúča návšteva špecialistu v diabetologickom servise.
Prečítajte si tiež:
Covid, diabetes 1. typu narastá medzi vyliečenými maloletými
Diabetes 2. typu: Nové lieky pre individuálny prístup k liečbe
Diabetická diéta: 3 falošné mýty, ktoré treba vyvrátiť
Pediatria, diabetická ketoacidóza: Nedávna štúdia PECARN vrhá nové svetlo na stav