Únava a spánok počas dňa: aké môžu byť príčiny?
Únava a denná ospalosť. Zmena ročných období a príchod prvého chladného počasia, ale aj zvýšená pracovná záťaž, ktorá často jeseň sprevádza: to všetko sú faktory, kvôli ktorým sa môžeme v týchto mesiacoch cítiť unavenejšie
Keď však problém pretrváva príliš dlho a pocit únavy počas dňa sa sám nevyrieši, je dobré poradiť sa s lekárom, aby vyšetril príčinu.
Porucha často pramení z nedostatku spánku, čo je problém, ktorý postihuje mnoho ľudí a ktorý z dlhodobého hľadiska môže mať vážny dopad na zdravie jednotlivca, a to tak pri rozvoji chorôb, ako sú choroby kardiovaskulárneho systému, ako aj exacerbácia porúch, ako je úzkosť a depresia.
Poruchy spánku: nespavosť a obštrukčné spánkové apnoe
Dve najčastejšie poruchy spánku, ktoré narúšajú spánok, sú nespavosť a obštrukčné spánkové apnoe.
Nespavosť je porucha, ktorá je spojená s rôznymi neurologickými, metabolickými a srdcovými poruchami, ale aj psychickými problémami.
Nespavosť môže byť troch rôznych typov:
- počiatočné: najviac „rozoznateľné“, pozostávajúce z ťažkostí so zaspávaním;
- centrálny: charakterizovaný nepretržitým nočným prebúdzaním;
- terminál: čo potom spôsobí predčasné prebudenie pacienta s následnou neschopnosťou znova zaspať.
Obštrukčné apnoe je na druhej strane stav, ktorý zahŕňa epizódy prerušovaného dýchania sprevádzané hlasným chrápaním a vo všeobecnosti znížením prietoku vzduchu do pľúc počas spánku.
Apnoe spôsobuje časté prebúdzanie pacienta, ktorý bude mať pocit nedostatku vzduchu.
Obštrukčné apnoe má okrem možných následkov aj únavu srdcového svalu v dôsledku poklesu kyslíka v krvnom obehu: stav, ktorý môže viesť k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.
Stres a spánok: aké sú vzťahy?
Stres, ako sme už povedali, môže výrazne ovplyvniť aj kvalitu spánku.
Okrem starostí a emocionálnej záťaže z prekonania náročného obdobia, možno v práci alebo v rodine, stres aktivuje aj fyziologické mechanizmy, ktoré prispievajú k udržaniu činnosti mozgu.
Ide o hormonálne mechanizmy, ktoré zasahujú do pôsobenia melatonínu, hormónu, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia.
Z tohto dôvodu môžu byť v určitých prípadoch a na základe lekárskej rady užitočné doplnky obsahujúce melatonín, ktoré prirodzene pomáhajú procesom vedúcim k spánku.
Tipy na lepší spánok
Existuje množstvo trikov, ktoré si môžete zaviesť sami, aby ste zlepšili spánok a uľahčili proces zaspávania.
Napríklad môže byť užitočné upraviť rytmus spánku a bdenia tak, že budete vždy ležať a vstávať v rovnakom čase, nejesť tesne pred spaním a vyhýbať sa stimulujúcim látkam, ako je káva, čaj alebo alkohol, uprednostňovať teplé a relaxačné bylinkové čaje, napr. ako tie na báze harmančeka, medovky alebo mučenky.
Ďalej, aby sa spánok uľahčil, v spálni by mala byť teplota 18-19°, teda nie zima, ale ani teplo, a aspoň pol hodiny pred spaním sa vyhýbajte svetelným zástenám.
Long COVID: únava je charakteristickým príznakom
Pretrvávajúca denná únava je tiež medzi príznakmi dlhodobého COVID, klinického syndrómu, ktorý sa u mnohých pacientov s COVID-19 vyvíja, pričom niektoré symptómy pretrvávajú aj viac ako štyri týždne po vymiznutí infekcie.
Okrem bolesti svalov a kĺbov, dyspnoe a kašľa, bolesti na hrudníku a iných kardiovaskulárnych, gastrointestinálnych a neurologických symptómov je niekoľko prejavov podobných dennej únave, ako je pretrvávajúca únava a rozšírený pocit slabosti.
Pacienti s podozrením na dlhodobú únavu súvisiacu s COVID by sa preto mali obrátiť na svojho lekára, ktorý klinicky diagnostikuje dlhotrvajúci syndróm COVID a v prípade potreby určí, aké vyšetrenia majú vykonať.
S dennou únavou môžu súvisieť aj iné stavy, napr. cukrovka, hypertenzia, poruchy štítnej žľazy, nedostatok vitamínov (ako je vitamín B12).
Preto je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, ak symptóm pretrváva.
Prečítajte si tiež:
Obštrukčná spánková apnoe: Príznaky a liečba obštrukčnej spánkovej apnoe
Obštrukčné spánkové apnoe: čo to je a ako ho liečiť
Brúsenie zubov počas spánku: Príznaky a lieky na bruxizmus
Dlhý Covid a nespavosť: „Poruchy spánku a únava po infekcii“
Poruchy spánku: Známky, ktoré netreba podceňovať
Námesačnosť: Čo to je, aké má príznaky a ako ju liečiť
Aké sú príčiny námesačnej chôdze?
Katatónia: Význam, definícia, príčiny, synonymá a lieky
Rozdiel medzi katatóniou, katalepsiou a kataplexiou
Kataplexia: príčina, význam, spánok, liečba a etymológia
Pediatrické obštrukčné spánkové apnoe