3 Najlepšie cvičenia pre hasičov pre budovanie pevnosti jadra

Hasič je záchranár, ktorý je vysoko trénovaný v hasení požiarov. Hlavným cieľom hasičov je uhasiť nebezpečné požiare a zachrániť životy, majetok a životné prostredie. Preto sú cvičenia pre hasičov také dôležité. Pozrime sa, čo znamená nutnosť!

Byť požiarnym záchranárom je fyzická zdatnosť absolútne nevyhnutná, čo znamená, že hasič by mal pravidelne cvičiť. Tu sú tri cvičenia, ktoré môže hasič zvážiť.

Najlepšie na tom je, že žiadne z týchto zariadení nepotrebuje vybavenie, takže nemusíte chodiť do posilňovne a môžete to urobiť kedykoľvek, aj keď ste na 12-hodinovej smene.

Cvičenie Superman - správne cvičenia pre hasičov!

To je fantastický doplnok každého cvičenia. Tu budete pracovať na opomenutej strane siroty. Cvičenie Superman pomáha pri riešení nerovnováh, ktoré spôsobujú problémy s pohybom bolesti chrbta a zlé držanie tela.

Cvičenie pre hasičov: bočné dosky

Bočné dosky sú jedným z mála cvikov, ktoré posilňujú hlboké svaly v našej dolnej časti chrbta, dôležitou súčasťou vášho jadra, ktoré sa pri cvičení často zanedbáva. To veľa pomáha pri prenášaní týchto nepríjemných nákladov.

Duté horniny tela

Duté telesné horniny sú ďalším fantastickým cvičením, ktoré pomáha pri budovaní jadrovej sily a mobility. Tým, že robíte každý deň dutiny tela, trénujete svoje telo tak, aby využilo základné svaly na poli podvedome.

Poznámky
Pri týchto cvičeniach udržujte svoje telo čo najpriamejšie. Mali by ste robiť najmenej desať miest a celkový čas cvičenia nemusí byť dlhší ako 20 minút. Medzi sadami a cvičeniami je potrebný odpočinok.

Výhody cvičenia pre hasičov

Budujete pevné jadro. Základná sila je najdôležitejšou súčasťou každého cvičebného programu, najmä pokiaľ ide o hasičov. Svoje jadro môžete považovať za spojenie, ktoré spája vaše horné a dolné telo. Či už hasič vstupuje na miesto, aby uhasil požiar alebo keď sa snaží zdvihnúť zranenú osobu, všetko začína v jadre.

Väčšina ľudí sa veľmi sústreďuje na zostavenie šiestich balíkov, ktoré robia tie dierky 50. Drví sú dobré a sú potrebné. Problémom je, že hasiči väčšinou zanedbávajú iné oblasti, ktoré sú nevyhnutné pre ich pevnosť v jadre.

Vyššie uvedené cvičenia vám pomôžu pri budovaní dobre zaobleného silného jadra. To zasa pomôže hasičom dosiahnuť lepšiu mobilitu, držanie tela, stabilitu, rovnováhu a zmierniť zranenia a bolesti. Tieto cvičenia pre hasičov je možné trénovať kedykoľvek a kdekoľvek podľa vášho rozvrhu bez použitia akéhokoľvek vybavenia.

Jedným z bežných problémov, ktorým čelí väčšina hasičov, je nájsť dokonalý rozvrh cvičenia. Problémom je pohotovostná služba; hasiči sa nemôžu len prihlásiť na odber týchto mesačných členstiev v telocvični a cvičiť v stanovenom čase.

Aj keď sa im to podarí, mali by byť schopní dobre fungovať, aj keď sú v službe a najmä keď je to skutočne dôležité. Je dobré mať v tréningu také cvičenia, ktoré sú veľmi efektívne a môžu sa vykonávať dokonca aj pri zmene pracovného pomeru.

Komentáre sú uzavreté.