Ako funguje kognitívno-behaviorálna terapia: kľúčové body CBT
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je liečba duševného zdravia, ktorá pomáha identifikovať a meniť vzorce myslenia človeka
Čo je kognitívno-behaviorálna terapia
Kognitívno behaviorálna terapia je forma psychologickej liečby, ktorá sa zameriava na prepojenie myšlienok, presvedčení a postojov s vlastným správaním.
Napríklad negatívne myšlienky spôsobujú, že niekto má sebadeštruktívne pocity a správanie.
Môže to viesť k tomu, že sa budú správať hanblivo alebo sa môžu cítiť stiahnutí v sociálnych situáciách.
CBT spochybňuje tieto myšlienky a poskytuje osobe zdravé stratégie riadenia.
Kognitívno-behaviorálna terapia je široký pojem, pričom rôzne typy sa zameriavajú na rôzne aspekty života. Cieľom liečby je riešiť špecifické problémy, ako sú emocionálne alebo sociálne problémy.
Štúdie ukazujú, že CBT podporuje ľudí s depresiou, panickou a úzkostnou poruchou, problémami so zneužívaním návykových látok a ťažkými duševnými chorobami.
Ukázalo sa, že je rovnako alebo viac účinný ako iné formy psychiatrický terapia a lieky.
Okrem toho pribúdajú dôkazy o tom, že CBT pomáha zmierniť chronickú bolesť.
CBT liečba úzkosti
Väčšina ľudí z času na čas pociťuje úzkosť.
Úzkosť je forma duševnej poruchy, ktorá zvyšuje výkon v situáciách vysokého tlaku.
Ale pre niekoho je pocit úzkosti všeobecnejší.
To znamená, že osoba je vždy v „pohotovostnom“ režime alebo často pociťuje nadmerný strach bez ohľadu na to, akej činnosti sa venuje.
Môže to byť mimoriadne znepokojujúce a prekážať pri plnení každodenných úloh.
Keď úzkosť začne narúšať schopnosť človeka fungovať, je dôležité naučiť sa stratégie zvládania týchto pocitov. Práve tu môže pomôcť kognitívno-behaviorálna terapia.
CBT pomáha zmeniť vzorce myslenia a presvedčenia, ktoré sú spojené so spúšťačmi úzkosti.
CBT liečba depresie
Depresia je charakterizovaná pretrvávajúcim negatívnym pocitom o sebe, o druhých a o svete vo všeobecnosti.
Vo väčšine prípadov môže mať osoba iracionálny a nespravodlivý úsudok.
CBT pomáha ľuďom s depresiou tým, že poskytuje nástroje, ktoré spochybňujú negatívne myšlienky.
Terapia často prekrýva tieto „negatíva“ realistickejším a pozitívnejším myšlienkovým procesom.
Porozprávajte sa s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie o ďalšie informácie alebo rady.
CBT o myšlienkach, pocitoch a správaní
Hlavným zameraním kognitívno-behaviorálnej terapie je kombinovať myšlienky, pocity a správanie s cieľom zlepšiť kvalitu života.
Cieľom CBT liečby je naučiť jednotlivcov, že je možné kontrolovať, ako myslia, cítia a správajú sa.
Táto terapia spochybňuje normu pomocou praktických stratégií na zmenu alebo úpravu automatických presvedčení a správania.
Môže vyvinúť pozitívny pocit, ktorý nakoniec vedie k optimistickejším myšlienkam a správaniu.
Kto poskytuje CBT?
CBT môžu poskytnúť psychológovia, terapeuti, poradcovia a odborníci na duševné zdravie.
Kognitívno-behaviorálna terapia sa môže podávať v individuálnych terapeutických stretnutiach, v malých skupinách alebo online.
Títo odborníci absolvujú intenzívny tréning, aby sa logicky pozreli na dôkazy, ktoré spôsobujú negatívne myšlienky, aby pomohli pacientom prispôsobiť sa tomu, ako vnímajú svet okolo seba.
Prečítajte si tiež:
Intermitentná výbušná porucha (IED): Čo to je a ako ju liečiť
Riadenie duševných porúch v Taliansku: Čo sú to ASO a TSO a ako reagujú respondenti?