Зове се витамин Д, али га не можемо сматрати витамином у строгом смислу. Термин витамин, заправо, означава органске супстанце које су неопходне за живот и које се нужно морају уносити исхраном јер тело није у стању да их синтетише.

Витамин Д се, с друге стране, углавном синтетише излагањем сунчевим зрацима, а у нормалним условима није потребно уносити га храном да би се постигла адекватна концентрација.

Витамин Д је тачније прехормон, који има главни задатак да регулише метаболизам калцијума и фосфора

Унос храном обезбеђује само 10-15% потребе за витамином Д, док се већину синтетише у телу путем синтезе коже.

Витамин Д се налази у два облика: витамин Д2, или ергокалциферол, биљног порекла, и витамин Д3, или холекалциферол, који се добија из холестерола и производи директно у телу.

Пошто је предхормон, витамин Д мора да се активира двема хидроксилацијама, односно двема ензимским реакцијама: прва се јавља у јетри, друга у бубрезима.

За шта се користи витамин Д

Витамин Д је кључна компонента у регулацији метаболизма калцијума и фосфора: промовише њихову апсорпцију у цревима и смањује њихово излучивање урином.

Такође делује директно на скелет, промовишући његов физиолошки раст и помаже у његовом континуираном ремоделирању, што је од суштинског значаја за осигурање структурних особина, еластичности и чврстоће кости.

Важно је да постоји одговарајућа концентрација калцијума у ​​крви, јер хронични недостатак може довести до поремећаја минерализације костију што доводи до развоја рахитиса код деце и остеомалације код одраслих.

Рахитис је посебно озбиљно стање јер утиче на кости у развоју које још нису достигле вршну масу и укључује смањени раст повезан са обрасцем специфичних деформитета скелета, посебно у удовима.

Остеомалација, с друге стране, утиче на већ зрелу кост и стога углавном укључује слабљење скелета, који постаје крхкији и подложнији преломима.

Иако су ова стања још увек уобичајена у многим земљама у развоју, на срећу су све ређа у индустријализованим земљама, углавном се манифестују у благом облику и само изузетно укључују деформитете костију.

Штавише, последњих година неколико студија је показало да витамин Д, осим што игра кључну улогу у одржавању здравља скелета, учествује у великом броју екстраскелетних физиолошких функција.

Откриће присуства рецептора за витамин Д у многим ћелијама и ткивима тела довело је до хипотезе о могућим плеиотропним функцијама, односно у централном нервном, кардиоваскуларном и имунолошком систему, као иу диференцијацији и расту ћелија.

Неке линије истраживања сугерисале су могућу повезаност између хомеостазе витамина Д и инфективних, метаболичких, туморских, кардиоваскуларних и имунолошких болести.

Међутим, упркос великом броју произведених студија, важно је нагласити да још увек нема коначних података о заштитној улози витамина Д, а самим тим ни чврсте и непобитне основе за препоруку његове употребе у овим областима.

Недостатак витамина Д - шта учинити?

Нажалост, у случају недостатка, не постоји очигледна симптоматологија; стога се дијагноза углавном поставља путем крвних тестова.

Нормално, адекватне вредности витамина Д су између 30 и 100 нг/мл: вредност између 20 и 30 се стога сматра недовољном, недостатак вредност испод 20 и озбиљан недостатак за вредности испод 10.

Насупрот томе, ако се прекорачи праг од 100 нг/мл, долази до вишка витамина Д, што такође може довести до интоксикације.

Међутим, ово је веома ретко стање, које никако не може настати као последица сталног излагања сунчевој светлости, а може бити узроковано неправилним коришћењем суплемената.

Из тог разлога, свако ко има недостатак витамина Д треба да следи упутства специјалисте или лекара опште праксе и избегава сам да узима суплементе.

По правилу, пожељно је да пацијент узима дневне, недељне или месечне суплементе витамина Д, који се у нормалним условима узимају орално.

Преферирани облик је неактиван облик, односно холекалциферол, исти облик који тело синтетише излагањем сунцу.

Само у посебним условима, као што је малапсорпција, пожељна је интрамускуларна примена.

Важно је имати на уму да морамо сачекати најмање 3-4 месеца пре него што се резултати суплементације витамином Д потврде крвним тестовима.

Како узимати витамин Д

У нашим географским ширинама, да би се одржао адекватан ниво витамина Д, довољно је излагање сунчевој светлости око 25% површине тела, најмање 15 минута 2-3 пута недељно, од марта до новембра.

У преосталим месецима, с друге стране, интензитет сунчеве светлости је недовољан да се прекурсор претвори у витамин Д, због чега излагање сунцу можда неће бити довољно.

Током овог периода, одређене групе треба да провере нивое витамина Д и размотре узимање суплемената са својим лекаром.

Осим тога, иако њихов унос није пресудан, може се прибегавати и изворима исхране богатим витамином Д, укључујући масне рибе попут лососа, туњевине или скуше, жуманце, мекиње и уље јетре бакалара.

Недостатак витамина Д: ко је најугроженији?

Групе у највећем ризику од недостатка су старије особе (код којих је смањена способност коже за синтезу), институционализовани појединци или они са неадекватним излагањем сунцу, људи са тамном кожом (који, дакле, имају више пигмента коже, што смањује апсорпцију ултраљубичастим зрацима), трудницама или дојиљама, особама које пате од гојазности и онима које имају опсежне дерматолошке патологије, као нпр.

• Витилиго
• псоријаза
• атопијски дерматитис
• опекотине

У ризику су и пацијенти са цревним обољењима која изазивају малапсорпцију, они који пате од остеопорозе или остеопеније, они са обољењем бубрега и јетре и они који узимају лекове који ометају метаболизам витамина Д, као што су хронична кортикостероидна или антикортикостероидна терапија.

Ове категорије пацијената треба периодично да провере нивое витамина Д и да се, у случају недостатка, договоре о курсу суплементације.

Прочитајте такође

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Витамин Д, шта је то и које функције обавља у људском телу

Витамин Ц: За шта се користи и у којој храни се налази аскорбинска киселина

Фолна киселина пре зачећа и током трудноће

Витамин Д, како избећи недостатак витамина Д?

Интравенске витаминске инфузије: шта је то

Педијатрија / Понављајућа грозница: Хајде да разговарамо о аутоинфламаторним болестима

Зашто је новорођенчету потребна ињекција витамина К

Анемија, недостатак витамина међу узроцима

Зима, чувајте се недостатка витамина Д

Шта је холестерол и зашто се тестира да би се квантификовао ниво (укупног) холестерола у крви?

Липидни профил: шта је и чему служи

Холестерол, стари пријатељ којег је добро чувати

Поремећаји у исхрани код деце: да ли је породица крива?

Поремећаји у исхрани: корелација између стреса и гојазности

Храна и деца, пазите се одвикавања. И изаберите квалитетну храну: „То је улагање у будућност“

Пажљива исхрана: важност свесне дијете

Маније и фиксације према храни: цибофобија, страх од хране

У потрази за персонализованом исхраном

извор

Хуманитас