Шта су „детоксикације“ и „чишћења“? Већ неко време слушамо о детоксикацији и зато је умесно да продубимо ову тему

Различите дијете, режими и терапије за „детоксикацију“ – који се понекад називају „детоксикација“ или „чишћења“ — су предложени као начини за уклањање токсина из тела, губитак тежине или унапређење здравља.

Програми „детоксикације“ могу укључивати један процес или различите приступе

Ови укључују:

• Пост
• Пити само сокове или слична пића
• Јести само одређену храну
• Коришћење дијететских суплемената или других комерцијалних производа
• Коришћење лековитог биља
• Чишћење дебелог црева (доњег цревног тракта) клистирима, лаксативима или хидротерапијом дебелог црева (такође названо „иригација дебелог црева“ или „дебело црево“)
• Смањење изложености животне средине
• Коришћење сауне.

Ови програми се могу комерцијално рекламирати, нудити у здравственим центрима или део природног третмана.

Неки програми „детоксикације“ могу бити несигурни и лажно рекламирани.

Шта истраживање каже о „детоксикама“ и „чишћењима“?

Постоји само мали број студија о програмима „детоксикације“ код људи.

Док су неке имале позитивне резултате о губитку тежине и масти, инсулинској резистенцији и крвном притиску, саме студије су биле ниског квалитета - са проблемима у дизајну студије, мало учесника или недостатком рецензије колега (процена од стране других стручњака да би се осигурао квалитет) .

Преглед из 2015. је закључио да не постоји убедљиво истраживање које би подржало употребу „детокс“ дијета за контролу тежине или елиминисање токсина из тела.

Преглед из 2017. каже да дијета за испуштање сокова и „детоксикацију“ може изазвати почетни губитак тежине због малог уноса калорија, али да имају тенденцију да доведу до повећања телесне тежине када особа настави са нормалном исхраном.

Није било студија о дугорочним ефектима програма "детоксикације".

Шта је са сигурношћу?

Америчка управа за храну и лекове (ФДА) и Федерална трговинска комисија (ФТЦ) предузеле су мере против неколико компанија које продају производе за детоксикацију/чишћење јер (1) садрже нелегалне, потенцијално штетне састојке; (2) пласирани на тржиште користећи лажне тврдње да могу да лече озбиљне болести; или (3) у случају медицинских уређаја који се користе за чишћење дебелог црева, стављени на тржиште за неодобрену употребу.

Неки сокови који се користе за „детоксикацију“ и „чишћење“ који нису пастеризовани или третирани на друге начине за убијање штетних бактерија могу да разболе људе.

Болести могу бити озбиљне код деце, старијих људи и особа са ослабљеним имунолошким системом.

Неки сокови се праве од хране која садржи висок садржај оксалата, природне супстанце.

Два примера хране са високим садржајем оксалата су спанаћ и цвекла.

Пијење великих количина сока са високим садржајем оксалата може повећати ризик од проблема са бубрезима.

Људи са дијабетесом треба да прате план исхране који препоручује њихов здравствени тим.

Ако имате дијабетес, консултујте се са својим здравственим радницима пре него што унесете велике промене у своје навике у исхрани, као што је одлазак на „детокс“ дијету или промену начина исхране.

Дијете које озбиљно ограничавају калорије или врсту хране коју једете обично не доводе до трајног губитка тежине и можда неће обезбедити све хранљиве материје које су вам потребне.

Процедуре чишћења дебелог црева могу имати нежељене ефекте, од којих неки могу бити озбиљни.

Штетни ефекти су вероватнији код људи са историјом гастроинтестиналних болести, операција дебелог црева, тешких хемороида, болести бубрега или срчаних обољења.

Програми „детоксикације“ могу укључивати лаксативе, који могу изазвати дијареју довољно тешку да доведе до дехидрације и неравнотеже електролита

Пијење великих количина воде и биљног чаја и неузимање хране данима заредом може довести до опасног дисбаланса електролита.

Водите рачуна о свом здрављу—разговарајте са својим здравственим радницима о свим комплементарним здравственим приступима које користите, укључујући све „детоксикације“ или „чишћења“.

Заједно, ви и ваши здравствени радници можете доносити заједничке, добро информисане одлуке.

Да ли се сви програми поста сматрају „детоксикацијама“ и „чишћењима“?

Иако се неки програми поста рекламирају са тврдњама о „детоксикацији“, други програми поста — укључујући повремени пост и периодични пост — се истражују у циљу промоције здравља, превенције болести, побољшања старења и у неким случајевима губитка тежине.

Али не постоје чврсти закључци о њиховом утицају на здравље људи.

Такође, пост може изазвати главобољу, несвестицу, слабост и дехидрацију.

Прочитајте такође

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Шта је детоксикација и зашто је важна

Медитеранска дијета: враћање у форму ослања се на храну против старења

Пажљива исхрана: важност свесне дијете

У потрази за персонализованом исхраном

Дијета за дијабетичаре: 3 лажна мита за разбијање

Зашто у последње време сви говоре о интуитивној исхрани?

Климатске промене: утицај Божића на животну средину, колико је значајан и како га смањити

Празници су готови: Вадемекум за здраву исхрану и бољу кондицију

Надути стомак: шта јести током празника

Путничка дијареја: савети за превенцију и лечење

Јет Лаг: Како смањити симптоме након дугог путовања?

извор

НИХ