Diabetes: sport hjälper till att kontrollera blodsockret

By Cristiano Antonino On November 4, 2022

När vi pratar om diabetes idag talar vi om en sjukdom vars förekomst, i Italien och över hela världen, ständigt ökar

Det räcker med att säga att i vårt land är cirka 5.3 % av befolkningen drabbad av diabetes.

Riskfaktorerna för diabetes inkluderar också den parallella tillväxten av patologier som fetma och metabolt syndrom, som orsakas av felaktig livsstil som kännetecknas av stillasittande och dålig kost.

Att ha ett aktivt liv, å andra sidan, är viktigt både för att förebygga diabetes och för att stödja behandling av diabetespatienter.

Regelbunden träning i harmoni med ens hälsotillstånd är avgörande eftersom det hjälper till att hålla vikten under kontroll, sänka blodsockret och blodtrycket samt öka insulinkänsligheten och HDL-kolesterolet, det så kallade 'goda kolesterolet'.

Förutom riktad träning är det nyttigt att ändra sina dagliga vanor, till exempel genom att vänja sig vid att gå eller cykla mer, eller välja trappan istället för hissen.

Vad är diabetes

Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av ökade blodsockernivåer.

När patienten har en defekt i verkan av insulin, det hormon som produceras av bukspottkörteln som håller blodsockernivåerna stabila, utvecklas diabetes.

Detta kan vara av två typer: typ 1-diabetes, en sällsyntare och mycket svår form som är förknippad med total frånvaro av insulin på grund av verkan av autoantikroppar, och typ 2-diabetes, som drabbar cirka 90 % av diabetespatienterna.

Typ 2-diabetes orsakas i allmänhet av insulinresistens, det vill säga en minskning av insulinets verkningsförmåga, vilket leder till en ökning av leverns glukosproduktion och samtidigt en lägre konsumtion av glukos i musklerna.

Om typ 1-diabetes inte kan förebyggas är situationen annorlunda när det gäller typ 2-diabetes.

I det här fallet spelar faktiskt livsstilen en avgörande roll när det gäller förebyggande: en balanserad kost och den vanliga fysiska aktiviteten hjälper till att minska blodsockernivåerna.

Diabetes: terapi, blodsockerkontroll och livsstil

Om diabetes försummas kan det leda till utveckling av komplikationer som påverkar det kardiovaskulära systemet, njurarna, ögonen och nerverna, vilket allvarligt kan påverka livskvaliteten.

Patienten med diabetes måste därför anta en hälsosam livsstil och en balanserad kost och noggrant följa terapierna, som inkluderar läkemedel som normaliserar glykemi och, om nödvändigt, läkemedel för att kontrollera andra komplikationer av sjukdomen.

För optimal hantering av denna patologi kan diabetesspecialisten få stöd av andra yrkesverksamma såsom en dietist, kardiolog, nefrolog, neurolog och ögonläkare.

Slutligen, ett element av grundläggande betydelse vid behandling av diabetes är självkontroll av blodsocker, vilket, beroende på typ av diabetes och dess svårighetsgrad, kan göras några dussin gånger om året eller till och med dagligen.

En diabetesdiagnos förändrar därför organisationen av livet för den patient som påverkas av den.

Detta ska dock inte uppfattas som att diabetespatienter inte kan leva ett normalt liv eller måste följa särskilt restriktiva dieter.

Faktum är att personer med diabetes kan äta allt, och det kommer att vara specialisten som kommer att indikera vilka livsmedel som ska ätas med måtta och i små mängder; i allmänhet är det bra att undvika överskott av kolhydrater (ris, godis) och fetter (stekt mat, rött kött) och att gynna grönsaker och frukt i rätt mängd.

Diabetes: fördelarna med fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet, som vi har sagt, bidrar också till att kontrollera diabetes.

Sport förbättrar faktiskt insulinkänsligheten och därmed patientens metabola parametrar.

Trots vikten av träning i behandlingen av sjukdomen är uppgifterna inte uppmuntrande: endast 20 % av patienterna med diabetes utövar idrott regelbundet.

relaterade inlägg

Hälsoutgifter i Italien: en växande börda på hushållen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellan virusutveckling och mänskliga risker

April 4, 2024

En dag i gult mot endometrios

Mar 28, 2024

Hopp och innovation i kampen mot pankreascancer

Mar 27, 2024

Självklart ska idrottsverksamhet utföras i samförstånd med ens läkare och efter ens fysiska kondition, men man bör försöka leva ett så aktivt liv som möjligt.

Diabetes: vilken sport ska man ägna sig åt?

De som inte är i kondition att utöva idrott kan börja med måttlig träning: promenader, till exempel, även utan överdriven ansträngning, är en utmärkt aktivitet som man bör göra cirka 30 minuter om dagen fem gånger i veckan.

Den som är diabetiker kan också prova på 'intervallträning', det vill säga omväxlande långsam och snabb gång: en typ av träning som hjälper blodsockerkontrollen och är bra för hjärt-kärlsystemet.

Stretching är också användbart, eftersom det hjälper till att förbättra muskelflexibiliteten och öka prestationsnivåerna.

Generellt sett är aerob aktivitet, som promenader, yoga, pilates eller cykling, samt att den är genomförbar för nästan alla, också den som gynnar ämnesomsättningen mest.

Stavgång, å andra sidan, som involverar användning av vandringsstavar, är lämplig för dem som kan hålla ut mer intensiv träning.

Detta aktiverar musklerna i armar och bål och pushen ökar också energiförbrukningen, främjar en minskning av kroppsvikten och tränar kardiorespiratorisk kapacitet.

Hur som helst kan de som är vältränade nu ägna sig åt den sport de själva väljer, och till och med åt sporter som en gång ansågs vara förbjudna för diabetespatienter (t.ex. bergsklättring, fallskärmshoppning, dykning): tack vare ny kontrollteknik, faktiskt, hanteringen av blodsocker är enklare och mer exakt, och det är mycket enklare än tidigare att förebygga hypoglykemi och därmed minska risken för att förlora medvetandet vid tillfällen då det kan vara särskilt farligt.