Första hjälpen-tips för mental hälsa för 2023

By Cristiano Antonino On December 29, 2022

Första hjälpen-tips för mental hälsa för 2023: när vi säger hejdå till 2022 och ser framåt mot 2023, har vi nu möjlighet att reflektera över det gångna året och fokusera om och få en nystart för det kommande året

Ett nytt år kan ge många människor hopp och, ännu viktigare, en önskan att förändras till det bättre.

Nyårslöften kan vara vilket mål som helst, men fokuserar oftast på ens hälsa och välmående.

Detta är relevant, särskilt med den nuvarande hälsokrisen som många fortfarande kämpar med.

När vi välkomnar ett hälsosammare, mer meningsfullt 2023, uppmuntrar vi alla att prioritera sitt psykisk hälsa och välmående i längden.

Fortsätt läsa för att lära dig fler tips och tricks för bättre mental hälsa under det nya året.

Nyårslöften för att förbättra mental hälsa och välbefinnande

Efter den hektiska semesterperioden kan det nya året vara en utmärkt tid för en nystart och en chans att börja 2023 med ett hälsosammare tänk.

Oftast är löftena inför det nya året väldigt målinriktade.

Många vill gå ner i vikt, ändra sig jobb, spara pengar och resa mer.

Även om det inte är något fel med dessa mål, kan du också lägga till din lista över sätt på vilka du kan förbättra din mentala hälsa.

Här ger vi 6 tips för bättre mental hälsa 2023, vilket resulterar i långvariga fördelar.

6 första hjälpen-tips för psykisk hälsa för 2023

Delta i övningar som får dig att må bra

Vi tränar för att uppnå ett visst resultat, men att vara aktiv kan vara mer än att gå ner i vikt.

Att delta i fysiska aktiviteter som du tycker om kommer att få dig att må bra på insidan och utsidan.

Det kan ta lite tid att ta reda på vilka övningar du gillar, så det är bäst att prova och missa och observera hur du mår under och efter en viss aktivitet.

Det kan vara i form av löpning, tyngdlyftning, dans, yoga eller till och med promenader i grannskapet.

Det finns inget rätt eller fel; syftet med detta är att njuta av dig själv och befria ditt sinne från stress och ångest.

Tillbringa meningsfull tid med vänner och familj

Att ha en bra och stabil relation med din vän och nära och kära är avgörande för positiv mental hälsa och välbefinnande.

Men, precis som med andra relationer, kommer det att kräva mycket tid och ansträngning för att blomstra.

För att uppnå detta, fokusera på de som betyder något i ditt liv och planera hur ni ska tillbringa mer meningsfull tid tillsammans.

Det kan vara att äta tillsammans, regelbundna dejtkvällar, ofta träffas eller ta semester.

Det finns många sätt du kan spendera tid med dem du bryr dig om på ett sätt som stärker relationen.

Ägna tid åt en hobby du älskar

Att ha en hobby är mer än att bara göra något för att fylla upp din fritid från dag till dag.

Det handlar mer om att ägna tid och energi för att göra något som ger dig genuin glädje och tänder dina passioner.

När du väljer en hobby, välj en som hjälper dig att komma in i ett "flödestillstånd", där du inte märker tiden som går och känner dig väldigt i ögonblicket.

Det kan vara genom att måla, baka, spela spel, lyssna på musik, dansa eller något annat du tycker om.

En hobby kan hjälpa dig att ladda, vilket är bra för din mentala hälsa.

Fokusera på att vara i nuet

Med allt som händer i ditt liv är det lätt att rusa från en sak till en annan.

När vi gör detta ständigt missar vi sannolikt några av livets största ögonblick som kan leda till sorg och besvikelser.

Genom att träna mindfulness kan du fokusera på att vara i nuet.

Det finns många sätt att träna mindfulness, inklusive:

relaterade inlägg

Hälsoutgifter i Italien: en växande börda på hushållen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellan virusutveckling och mänskliga risker

April 4, 2024

En dag i gult mot endometrios

Mar 28, 2024

Hopp och innovation i kampen mot pankreascancer

Mar 27, 2024

Var uppmärksam (Försök att ta dig tid att uppleva din miljö med alla dina sinnen - känsel, ljud, syn, lukt och smak.)
Acceptera dig själv (Behandla dig själv som du skulle behandla en älskad eller en god vän
Fokusera på din andning. (När du känner dig överväldigad av negativa tankar, pröva meditation genom att sitta ner, ta ett djupt andetag och blunda. Fokusera på din andning och märk hur andningen rör sig in och ut ur din kropp. Sitt medvetet och öva meditation, även för ett par minuter om dagen, kan hjälpa).
Lev i nuet. (Var öppen och accepterande i allt du gör och finn glädje även i enkla nöjen.

Ha ett stödsystem på plats

Att ha ett fåtal personer som du litar på och kan vända dig till för att få hjälp kan göra psykiska utmaningar mycket mindre svåra att hantera.

Ett stödsystem bekämpar också social isolering och ensamhet, som båda kan utsätta dig för högre risk för ångest, depression med mera.

De kan också hjälpa till att minska stress, öka vårt humör och förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet genom att ha en gemenskap av stöd under svåra tider.

Sök professionell hjälp

Det är inte alltid lätt att be om hjälp när man behöver det, men att söka hjälp är något av det viktigaste man kan göra för att hjälpa sig själv eller andra som har en dålig psykisk hälsa.

Att få hjälp av en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att återhämta dig från känslan av depression, ångest eller brist på självförtroende.

Oavsett om det är en psykolog eller mentalvårdsrådgivare kan de guida dig genom alla problem du möter.

Att söka professionell mental hälsa kan vara ett positivt steg mot ditt allmänna välbefinnande under 2023.