Trötthet och sömnighet under dagen. Årstidernas växling och ankomsten av det första kalla vädret, men också den ökade arbetsbelastningen som ofta följer med hösten: allt detta är faktorer som kan få oss att känna oss tröttare under dessa månader

Men när problemet kvarstår för länge och trötthetskänslan under dagen inte går över av sig själv är det en bra idé att uppsöka en läkare för att utreda orsaken.

Ofta beror störningen på sömnbrist, ett problem som drabbar många människor och som i förlängningen kan ha en allvarlig inverkan på individens hälsa, både i utvecklingen av sjukdomar, såsom de i hjärt-kärlsystemet, och i förvärring av störningar som ångest och depression.

Sömnstörningar: sömnlöshet och obstruktiv sömnapné

De två vanligaste sömnstörningarna som stör sömnen är sömnlöshet och obstruktiv sömnapné.

Sömnlöshet är en störning som är förknippad med olika neurologiska, metabola och hjärtsjukdomar, men också med psykiska problem.

Sömnlöshet kan vara av tre olika typer:

• initial: den mest "igenkännbara", bestående av svårigheter att somna;
• central: kännetecknas av kontinuerliga nattliga uppvaknanden;
• terminal: som då gör att patienten vaknar i förtid med åtföljande oförmåga att somna om.

Obstruktiv apné, å andra sidan, är ett tillstånd som involverar episoder av avbruten andning åtföljd av högljudd snarkning och i allmänhet ett minskat luftflöde till lungorna under sömnen.

Apné orsakar frekventa uppvaknanden av patienten som kommer att uppleva känslan av brist på luft.

Obstruktiv apné har, bland sina möjliga konsekvenser, trötthet i hjärtmuskeln på grund av minskningen av syre i blodomloppet: ett tillstånd som kan leda till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar.

Stress och sömn: vilka samband?

Stress, som vi har sagt, kan också starkt påverka sömnkvaliteten.

Förutom oron och den känslomässiga bördan av att gå igenom en svår period, kanske på jobbet eller i familjen, aktiverar stress även fysiologiska mekanismer som bidrar till att hålla hjärnan aktiv.

Dessa är hormonella mekanismer som stör verkan av melatonin, hormonet som reglerar sömn-vakna cykeln.

Av denna anledning, i vissa fall och på medicinsk rådgivning, kan kosttillskott som innehåller melatonin vara användbara för att naturligt hjälpa processerna som leder till sömn.

Tips för bättre sömn

Det finns ett antal knep som du kan sätta på plats på egen hand för att förbättra din sömn och underlätta insomningsprocessen.

Det kan till exempel vara bra att reglera sömn-vaken-rytmen genom att alltid ligga och vakna samtidigt, inte äta nära läggdags och undvika stimulerande ämnen som kaffe, te eller alkohol, föredra varma och avkopplande örtteer som t.ex. som de baserade på kamomill, citronmeliss eller passionsblomma.

För att underlätta sömnen bör dessutom sovrummet ha en temperatur på 18-19°, det vill säga inte kallt men inte varmt, och lätta skärmar bör undvikas minst en halvtimme innan läggdags.

Lång covid: trötthet ett karakteristiskt symptom

Ihållande trötthet dagtid är också ett av symptomen på långvarig covid, ett kliniskt syndrom som många covid-19-patienter utvecklar, med vissa symtom som kvarstår mer än fyra veckor efter att infektionen har försvunnit.

Förutom muskel- och ledvärk, andnöd och hosta, bröstsmärtor och andra kardiovaskulära, gastrointestinala och neurologiska symtom, liknar flera manifestationer dagströtthet, såsom ihållande trötthet och en utbredd känsla av svaghet.

Patienter som misstänker långvarig covid-relaterad trötthet bör därför vända sig till sin läkare, som kliniskt kommer att diagnostisera lång covid-syndrom och, om det anses nödvändigt, ange vilka undersökningar som ska utföras.

Andra tillstånd, t.ex. diabetes, högt blodtryck, sköldkörtelrubbningar, vitaminbrister (som vitamin B12), kan också kopplas till trötthet under dagtid.

Det är därför lämpligt att söka läkare om symtomen kvarstår.

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Obstruktiv sömnapné: Symtom och behandling för obstruktiv sömnapné

Obstruktiv sömnapné: vad det är och hur man behandlar det

Att slipa tänderna medan du sover: Symtom och botemedel mot bruxism

Lång covid och sömnlöshet: "Sömnstörningar och trötthet efter infektion"

Sömnstörningar: Tecken på att inte underskattas

Sömngång: vad det är, vilka symtom det har och hur man behandlar det

Vad är orsakerna till sömngång?

Catatonia: Betydelse, definition, orsaker, synonymer och botemedel

Skillnaden mellan Catatonia, Katalepsi och Kataplexi

Kataplexi: orsak, betydelse, sömn, botemedel och etymologi

Pediatrisk obstruktiv sömnapné

Källa:

Humanitas