อาการท้องผูก: เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมันและอาจแก้ปัญหาได้
อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติและส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย โดยปกติคุณสามารถรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณ
หน้านี้เกี่ยวกับอาการท้องผูกในผู้ใหญ่
มีข้อมูลแยกต่างหากเกี่ยวกับอาการท้องผูกในทารกและเด็ก
ขั้นแรก: ตรวจดูว่ามีอาการท้องผูกหรือไม่
มีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูกหาก:
- คุณไม่ได้เซ่ออย่างน้อย 3 ครั้งในสัปดาห์ที่ผ่านมา
- อุจจาระมักมีขนาดใหญ่และแห้ง แข็งหรือเป็นก้อน
- คุณกำลังเครียดหรือเจ็บปวดเมื่อเซ่อ
คุณอาจมีอาการปวดท้องและรู้สึกท้องอืดหรือป่วย
หากคุณดูแลผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม อาจมีอาการท้องผูกได้ง่าย
ให้ความสนใจกับพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เพราะมันอาจหมายความว่าพวกเขากำลังเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายใจ
อะไรทำให้เกิดอาการท้องผูก?
อาการท้องผูกในผู้ใหญ่มีสาเหตุหลายประการ
บางครั้งไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:
- รับประทานไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ซึ่งพบในผลไม้ ผัก และธัญพืช
- ดื่มของเหลวไม่เพียงพอ
- เคลื่อนไหวไม่เพียงพอและนั่งหรือนอนเป็นเวลานาน
- ใช้งานน้อยและไม่ออกกำลังกาย
- โดยไม่สนใจความอยากเข้าห้องน้ำ
- เปลี่ยนอาหารหรือกิจวัตรประจำวันของคุณ
- ผลข้างเคียงของยา
- ความเครียด วิตกกังวล หรือซึมเศร้า
อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และ 6 สัปดาห์หลังคลอด
อาการท้องผูกอาจเกิดจากอาการป่วยได้ไม่บ่อยนัก
วิธีรักษาและป้องกันอาการท้องผูกด้วยตัวเอง
การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตง่ายๆ สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้
ปลอดภัยที่จะลองใช้มาตรการง่ายๆ เหล่านี้เมื่อคุณตั้งครรภ์
คุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างได้ภายในสองสามวัน บางครั้งอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่อาการจะดีขึ้น
ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน
เพื่อให้อุจจาระของคุณนุ่มขึ้นคุณควร
- ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ
- เพิ่มรำข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต หรือเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ
- ปรับปรุงกิจวัตรห้องน้ำของคุณ
ยึดเวลาและสถานที่ปกติและให้เวลาตัวเองเข้าห้องน้ำให้มาก
อย่ารอช้าหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องอุจจาระ
เพื่อให้การถ่ายอุจจาระง่ายขึ้น ให้ลองวางเท้าบนเก้าอี้เตี้ยขณะเข้าห้องน้ำ
ถ้าเป็นไปได้ ให้ยกเข่าขึ้นเหนือสะโพก
พิจารณาเพิ่มกิจกรรมของคุณ
การเดินหรือวิ่งทุกวันสามารถช่วยให้คุณเซ่อได้บ่อยขึ้น
พูดคุยกับเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำ
พูดคุยกับเภสัชกรหากการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตไม่ได้ผล
พวกเขาสามารถแนะนำยาระบายที่เหมาะสมได้
เหล่านี้เป็นยาที่ช่วยให้คุณเซ่อเป็นประจำ
ยาระบายส่วนใหญ่จะออกฤทธิ์ภายใน 3 วัน
ควรใช้ในช่วงสั้นๆ เท่านั้น
ภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องผูกในระยะยาว
อาการท้องผูกในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะอุจจาระร่วงได้
นี่คือที่ที่อุจจาระสะสมในส่วนสุดท้ายของลำไส้ใหญ่ (ไส้ตรง)
อาการหลักคือท้องร่วงหลังจากท้องผูกเป็นเวลานาน
มะเร็งอุจจาระสามารถรักษาได้ด้วย:
- ยาระบายที่แรงขึ้น - กำหนดโดยแพทย์ประจำครอบครัว
- ยาเหน็บ - ยาที่คุณใส่ในก้นของคุณ
- ยาสวนทวารหนักขนาดเล็ก – ซึ่งของเหลวจะถูกส่งผ่านก้นเข้าไปในลำไส้
- เจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่เอาอุจจาระออกบางส่วน - ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำด้วยตัวเอง
อ่านเพิ่มเติม
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
อุจจาระสีดำและเมลีนา: สาเหตุและการรักษาในผู้ใหญ่และทารก
ท้องผูกขณะตั้งครรภ์ ทำอย่างไร?
ภาวะกลั้นอุจจาระไม่อยู่คืออะไรและจะรักษาอย่างไร
Faecal Calprotectin: ทำไมการทดสอบนี้จึงดำเนินการและค่าใดที่เป็นปกติ
กุมารเวชศาสตร์: อาการท้องผูกในเด็ก
อาการท้องผูกคืออะไรและมีวิธีแก้ไขอย่างไร
กลุ่มอาการถ่ายอุจจาระอุดกั้น (ODS): การไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้เองตามธรรมชาติ
กุมารเวชศาสตร์: อาการท้องผูกในเด็ก
การถ่ายอุจจาระที่มีสิ่งกีดขวาง: มันแสดงออกอย่างไรและจะรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังในรูปแบบนี้ได้อย่างไร
ท่อน้ำดีอักเสบ: อาการ สาเหตุ และการรักษา
ภาวะฉุกเฉินด้านสุขภาพช่องท้อง สัญญาณเตือนและอาการ
Faecaloma และลำไส้อุดตัน: เมื่อต้องโทรหาหมอ