มาพูดถึงการเดินละเมอกันดีกว่า คุณเคยไปนอนบนเตียงแล้วตื่นมาบนโซฟาในห้องนั่งเล่นไหม? หรือบางทีคุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับเศษอาหารลึกลับที่กระจัดกระจายอยู่บนชุดนอนของคุณโดยที่จำขนมตอนเที่ยงคืนไม่ได้เลย

หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจเป็นหนึ่งใน 6.9% ของผู้ที่เคยเดินละเมออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

แม้ว่าความชุกในเด็กจะสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้ใหญ่ประมาณ 1.5% เคยมีอาการเดินละเมอเกินช่วงวัยเด็ก

อาจเกิดจากการใช้ยา พันธุกรรม หรือภาวะสุขภาพที่รบกวนการนอนหลับ

นี่คือสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับสาเหตุที่บางคนเดินละเมอ

การเดินละเมอคืออะไรกันแน่?

เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดขึ้นในส่วนลึกที่สุดของการนอนหลับไม่เร็ว (NREM)

ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นภายใน 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังจากนอนหลับ

ในระหว่างตอน คุณสามารถนั่ง เดิน และแม้แต่ทำกิจกรรมทั่วไปได้ในขณะนอนหลับ

ตาของคุณเปิดอยู่ แต่จริงๆ แล้วคุณยังอยู่ในสภาวะหลับลึก

อเมริกัน จิตเวช สมาคมไม่ถือว่าความผิดปกติเว้นแต่จะเกิดขึ้นบ่อยพอที่จะทำให้เกิด ความทุกข์ และขัดขวางความสามารถในการทำงานของคุณในระหว่างวัน

อะไรคือสาเหตุของการเดินละเมอ?

พบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่นมักเอาชนะการเดินละเมอได้

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่หยุดเดินละเมอเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

แม้ว่าจะหายาก แต่บางคนอาจไม่เริ่มเดินละเมอจนกว่าจะโตเต็มที่

นักวิจัยด้านการนอนหลับได้ระบุภาวะสุขภาพ กิจกรรม และสารต่างๆ ที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจะกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ

ความเครียดและการเดินละเมอ

เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดและความวิตกกังวลรบกวนการนอนหลับพักผ่อนสบายตลอดคืน

นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับบางคนยังคิดว่าความเครียดในตอนกลางวันอาจส่งผลต่อการเดินละเมอ

การศึกษาผู้ป่วย 193 รายในคลินิกการนอนหลับ พบว่าหนึ่งในสาเหตุหลักของเหตุการณ์ดังกล่าวคือเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นระหว่างวัน

หากคุณต้องการลดระดับความเครียดในแต่ละวันเพื่อจะได้พักผ่อนในตอนกลางคืน คุณอาจลองใช้เทคนิคการลดความเครียดดังนี้:

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ฝึกสติ
• จำกัดคาเฟอีน
• ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
• ลองเล่นโยคะ

อดนอน

คนที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงมากขึ้น

นักวิจัยที่ศึกษาการสแกนสมองด้วย MRI ของผู้ที่มีประวัติการเดินละเมอพบว่าการอดนอนทำให้จำนวนตอนเดินละเมอในคนเพิ่มขึ้น

อาการไมเกรน

หากคุณมีอาการไมเกรนเรื้อรัง คุณอาจมีความเสี่ยงมากขึ้น

ในปี 2015 นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนกลุ่มหนึ่งได้สำรวจผู้ป่วย 100 รายที่เดินละเมอเป็นประจำ และพบว่ามีความเกี่ยวพันกันระหว่างการเดินละเมอกับอาการปวดศีรษะตลอดชีวิต โดยเฉพาะไมเกรน

ไข้และเดินละเมอ

การเดินละเมอมีความเกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดไข้ โดยเฉพาะในเด็ก

ไข้ยังสามารถทำให้เกิดฝันร้ายได้ ซึ่งก็คือการรบกวนการนอนหลับ ซึ่งในระหว่างนั้นคุณอาจกรีดร้อง โบกมือ หรือพยายามหลบหนีจากสิ่งน่ากลัวที่คุณรับรู้ขณะหลับ

ความผิดปกติของการหายใจ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นคือความผิดปกติของการหายใจที่ทำให้คุณหยุดหายใจในช่วงเวลาสั้นๆ ในขณะที่คุณหลับ

เป็นมากกว่าแค่การกรน

เหนือสิ่งอื่นใด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ

หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นอย่างรุนแรง โอกาสที่คุณจะเดินละเมอมีมากกว่าผู้ที่หยุดหายใจขณะหลับเพียงเล็กน้อย

นอกจากนี้ยังมีรายงานการเดินละเมอในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดอีกด้วย

โรคหอบหืดสามารถนำไปสู่การอดนอน และยา montelukast ได้ก่อให้เกิดปัญหาในเด็กบางคน

โรคกรดไหลย้อน (GERD) และการเดินละเมอ

หากคุณมีโรคกรดไหลย้อน สิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารสามารถสำรองผ่านทางหลอดอาหารได้ ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนที่ไม่พึงประสงค์

สำหรับหลายๆ คน อาการจะแย่ลงในตอนกลางคืน

ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการนอนหลายประเภท

เนื่องจากโรคกรดไหลย้อนขัดขวางการนอน อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในระยะยาว ซึ่งทำให้คุณเสี่ยงที่จะมีอาการต่างๆ มากขึ้นด้วย

โรคพาร์กินสัน

โรคพาร์กินสันเป็นภาวะทางประสาทที่ส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกาย

ในขณะที่โรคดำเนินไป อาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของก้านสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมการนอนหลับ

โดยปกติเมื่อคุณฝันระหว่างการนอนหลับ REM สมองของคุณจะทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเป็นอัมพาตชั่วคราวเพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำตามความฝันและทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นในกระบวนการ

ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าโรคพาร์กินสันสามารถป้องกันอัมพาตจากการนอนหลับไม่ให้เกิดขึ้นได้เลย

ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่การเดินละเมอและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ

โรคขาอยู่ไม่สุข

มีการถกเถียงกันในหมู่นักวิจัยเรื่องการนอนหลับว่าโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ทำให้เกิดการเดินละเมอหรือไม่

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าผู้ที่มี RLS ไม่น่าจะกลายเป็นคนเดินละเมอมากกว่าคนอื่น

การศึกษาอื่นๆ ระบุถึงความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนหลับกับยาที่ใช้รักษาโรคขาอยู่ไม่สุข

ยาบางชนิดอาจทำให้เดินละเมอได้

ยานอนหลับบางชนิดทำให้เกิดการเดินละเมอ รวมทั้งยา zolpidem ที่กระตุ้นการนอนหลับ ซึ่งขายภายใต้ชื่อ Ambien และ Edluar

ยาอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับการเดินละเมอ ได้แก่:

• โซเดียมออกซีเบตใช้รักษาโรคลมหลับ
• benzodiazepine ตัวรับ agonists
• antidepressants
• ยารักษาโรคจิตที่ใช้รักษาโรคทางจิตเวช
• beta-blockers ใช้ในการรักษาโรคหัวใจและความวิตกกังวล

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนเดินละเมอ?

คนที่เดินละเมอมักจะไม่ตอบสนองเมื่อคุณพยายามเรียกร้องความสนใจ

พวกเขาอาจมีสายตาที่เคลือบหรือมองไกล

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ คนเดินละเมออาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่อยู่ในสถานะของตน ได้แก่ :

• การรับประทานอาหาร
• การพูดคุย
• เตรียมอาหาร
• ปัสสาวะในสถานที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องน้ำ
• พยายามจะออกจากบ้าน
• เพศสัมพันธ์

ส่วนใหญ่ผู้คนจะจำตอนที่พวกเขาตื่นนอนไม่ได้

หากคุณปลุกคนบางคนให้ตื่นขณะเดินละเมอ เขาอาจสับสนว่าเกิดอะไรขึ้น

การเดินละเมอเป็นอันตรายหรือไม่?

แม้ว่าตอนส่วนใหญ่จะจบลงโดยไม่มีอาการบาดเจ็บ แต่การเดินละเมออาจเป็นอันตรายได้

บางคนอาจพยายามขับรถหรือทำงานอื่นโดยไม่สามารถรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาได้

ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย 100 รายที่มีประวัติการเดินละเมอซ้ำ 57.9% ได้รับบาดเจ็บหรือได้รับบาดเจ็บคนอื่นในระหว่างเหตุการณ์

การบาดเจ็บเป็นผลมาจากอุบัติเหตุ เช่น ตกบันได กระแทกกับสิ่งของ เช่น ผนังหรือเฟอร์นิเจอร์

เนื่องจากบางคนอาจทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นขณะเดินละเมอได้ จึงควรปลุกคนที่เดินละเมอ

แค่ทำเบาๆ เพราะคนเดินละเมออาจจะตื่นตระหนกตกใจ

การไปพบแพทย์เพื่อเดินละเมอมีความสำคัญเมื่อใด?

เด็กส่วนใหญ่โตเร็วกว่าปัญหาเมื่อถึงวัยรุ่นโดยไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา

อย่างไรก็ตาม หากการเดินละเมอยังไม่เริ่มจนกว่าจะถึงวัยผู้ใหญ่ คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เพื่อแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานที่อาจทำให้เกิดการเดินละเมอ

หากคุณเป็นคนเดินละเมอบ่อยๆ หรือถ้าการเดินละเมอทำให้เกิดปัญหากับการทำงานหรือความสัมพันธ์ในแต่ละวัน ควรปรึกษาแพทย์

วินิจฉัยและรักษาอย่างไร?

วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการวินิจฉัยการเดินละเมอคือเมื่อมีคนเห็นมันโดยตรง

เนื่องจากการเดินละเมอส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็ก พ่อแม่จึงเป็นคนที่รายงานเรื่องการเดินละเมอกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบ่อยที่สุด

หากแพทย์ของคุณกังวล การศึกษาเรื่องการนอนหลับอาจเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคุณ

ในระหว่างการศึกษาเรื่องการนอนหลับ ทีมดูแลสุขภาพของคุณจะตรวจระดับออกซิเจนในเลือด คลื่นสมอง การหายใจ และการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณนอนหลับ

หากการเดินละเมอของคุณไม่รุนแรง คุณอาจป้องกันได้โดยการลดความเครียดในชีวิตประจำวันและปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ

หากวิธีการเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผลดีพอ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อช่วย

Clonazepam (Klonopin) และ diazepam (Valium) ช่วยลดการเดินละเมอได้

ยาแก้ซึมเศร้าและเบนโซไดอะซีพีนสามารถช่วยให้มีระดับความเครียดได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถพักผ่อนได้

สำหรับเด็กส่วนใหญ่ การรักษามักไม่จำเป็นเพราะการเดินละเมอมักจะหายไปเองเมื่อเด็กโต

อ่านเพิ่มเติม:

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร

การนอนกัดฟันขณะหลับ: อาการและการนอนกัดฟัน

โควิด-XNUMX ยาวนานและนอนไม่หลับ: 'การรบกวนการนอนหลับและความเหนื่อยล้าหลังการติดเชื้อ'

ความผิดปกติของการนอนหลับ: สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม

เดินละเมอ: มันคืออะไร มีอาการอย่างไร และควรรักษาอย่างไร

ที่มา:

สายสุขภาพ