Meteoropathy: มันแสดงออกอย่างไรและจะรักษาอย่างไร
Meteoropathy (หรือโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล) แสดงออกเป็นวัฏจักรโดยมีอาการต่างๆ เช่น อารมณ์แปรปรวน เซื่องซึม และอ่อนล้า ซึ่งปรากฏในช่วงเปลี่ยนฤดู โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว และจะดีขึ้นเมื่อย่างเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ
บ่อยขึ้นในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า Meteoropathy ในรูปแบบที่รุนแรงที่สุดอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากมัน
อุตุนิยมวิทยาคืออะไร
คำว่า 'Meteoropathy' หมายถึงความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจจำนวนหนึ่งที่เกิดขึ้นตามความแปรปรวนของสภาพอากาศหรือการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลของสภาพอากาศ
จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ในปี 1984 จิตแพทย์ Norman E. Rosenthal ระบุว่าโรคอุกกาบาตเป็นโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) โดยให้คำจำกัดความว่าเป็น จิตเวช ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมโดยเฉพาะ
จิตแพทย์กล่าวว่าอาการป่วยไข้เกิดจากร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก
SAD เป็นโรคที่แสดงออกด้วย:
- อาการทางอารมณ์และพฤติกรรม
- ความเข้มของตัวแปร
- ระยะเวลาของวัฏจักร
SAD มีลักษณะเฉพาะคืออาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเป็นประจำในช่วงเวลาเดียวกัน และโดยทั่วไปมักเกิดในฤดูหนาว
ในรูปแบบ 'คลาสสิก' ของโรค (Winter-SAD) อาการทางคลินิกจะเริ่มขึ้นในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง ถึงจุดสูงสุดในฤดูหนาว และจะหายหรือดีขึ้นในช่วงฤดูร้อน
อย่างไรก็ตาม ยังมีรูปแบบฤดูร้อนของความผิดปกติ: นี่คือ Summer-SAD
พบได้น้อยกว่า โดยพบประมาณ 3% ของผู้ป่วย โดยอาการจะเริ่มตั้งแต่ต้นฤดูใบไม้ผลิ แย่ลงในช่วงฤดูร้อน และหายหรือดีขึ้นในช่วงฤดูหนาว
Meteoropathy อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- อารมณ์แปรปรวน (ซึมเศร้า, หงุดหงิด, หงุดหงิด, ฯลฯ );
- อาการง่วงนอนและความต้องการนอนหลับมากเกินไป
- แนวโน้มที่จะแยกตัวออกจากสังคม
- อ่อนเพลียและอ่อนเปลี้ยเพลียแรง;
- สมาธิยาก
- เพิ่มความอยากอาหารโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต
- ปวดท้อง;
- อาการปวดข้อ
สาเหตุ
นอกจากอิทธิพลของอุตุนิยมวิทยาแล้ว สาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลยังสามารถโยงไปถึงปัจจัยทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับการผลิต
- เซโรโทนิน: เรียกว่า 'ฮอร์โมนความรู้สึกดี' เป็นสารสื่อประสาทที่ถูกกระตุ้นโดยแสงแดดและสร้างความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
- เมลาโทนิน: เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เป็น 'นาฬิกาชีวภาพ' ซึ่งจะทำงานในช่วงเวลากลางคืนและเป็นตัวควบคุมหลักของการนอนหลับ
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลจะได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมากกว่า เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะผลิตเซโรโทนินในปริมาณสูงในช่วงฤดูร้อน จึงกลายเป็นคนอดนอนและหงุดหงิดง่าย และผลิตเมลาโทนินในปริมาณที่มากขึ้นในช่วงฤดูหนาว กลายเป็น มีแนวโน้มที่จะง่วงนอนและอารมณ์แย่ลง
ช่วงแสง
ตามสิ่งที่เรียกว่า 'สมมุติฐานช่วงแสง' ของโรเซนธาล (เช่น ระยะเวลาของแสงธรรมชาติในแต่ละวัน) 'อุกกาบาต' ก็อาจเกิดจากความไวต่อแสงของแต่ละบุคคลที่เพิ่มขึ้นตามการทำงานของช่วงแสงรายวันที่สั้นลง (ซึ่งจะลดลงในฤดูหนาว ฤดูกาล).
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นความแปรปรวนอย่างมากในความชุกของ SAD ในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ต่างๆ:
- สูงที่สุดในประเทศละติจูดสูง (ซึ่งช่วงแสงสั้นมากในฤดูหนาว)
- ต่ำที่สุดในประเทศที่มีละติจูดต่ำ (ซึ่งช่วงแสงจะลดลงในฤดูหนาว)
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนบางคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอุกกาบาต
- ผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่อยู่ภายใต้กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนซึ่งเป็นความผิดปกติที่มีรูปแบบเป็นวัฏจักรและมีอาการหลายอย่างร่วมกับ SAD (ภาวะอาหารเกิน, นอนไม่หลับ, น้ำหนักขึ้น, ความอยากคาร์โบไฮเดรต, หงุดหงิด, อาการทางอารมณ์แย่ลงในช่วงเย็น )
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทหรือจิตใจ อารมณ์ วงจรหลับ-ตื่น
- ผู้ที่มีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล หรืออาการที่เกี่ยวข้องอยู่แล้ว (การเปลี่ยนแปลงต่างๆ
- ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ยุ่งเหยิง เคร่งเครียด และผิดปกติเป็นพิเศษ
- ผู้ที่ป่วยด้วยโรคต่างๆ เช่น โรคไขข้อ ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง เป็นต้น
วิธีแก้ไข metoropathy
หนึ่งในการรักษา SAD คือการบำบัดด้วยแสงหรือการส่องไฟ (การบำบัดด้วยแสง): ดังที่กล่าวไว้ การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับช่วงแสงสามารถส่งผลต่อวงจรอารมณ์
สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยแสงสามารถเป็นการรักษาที่ได้ผล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดนี้ใช้หลอดพิเศษที่ปล่อยรังสีอัลตราไวโอเลต (คล้ายกับที่พบในแสงแดด)
การบำบัดด้วยแสงอาจประกอบด้วยการเปิดรับแสงแดดตามธรรมชาติ ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้น
การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นรูปแบบการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ ในขณะที่จากมุมมองทางเภสัชวิทยา ยาต้านอาการซึมเศร้ากลุ่ม SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการทำจิตบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม เพื่อช่วยให้บุคคลระบุและลดความคิดและพฤติกรรมเชิงลบ และเพื่อเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับอาการต่างๆ ได้ดีขึ้น
ประการสุดท้าย ยังมีมาตรการเชิงปฏิบัติที่สามารถปรับใช้และคงไว้ตลอดทั้งปีเพื่อเสริมสร้างทรัพยากรส่วนบุคคลของบุคคลนั้น และหลีกเลี่ยงการแยกตัว ความเครียด และความวิตกกังวล ซึ่งดังที่เราได้เห็นแล้วว่าสามารถสนับสนุนการเริ่มต้นของ SAD
เหล่านี้รวมถึง:
- เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิ
- เพิ่มการออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้ง
- ข้อควรระวังในการบริโภคอาหาร (เช่น การจำกัดแป้งและน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง)
- ทำให้สภาพแวดล้อมสว่างขึ้นและมีแสงแดดส่องถึง
- วางแผนการเดินทางฤดูหนาวหรือฤดูร้อนขึ้นอยู่กับประเภทของ SAD
อ่านเพิ่มเติม
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
วิตามินดี คืออะไร และทำหน้าที่อะไรในร่างกายมนุษย์
อาการซึมเศร้า อาการ และการรักษา
ความผิดปกติของบุคลิกภาพหวาดระแวง: กรอบทั่วไป
วิถีการพัฒนาของความผิดปกติทางบุคลิกภาพหวาดระแวง (PDD)
Reactive Depression: คืออะไร อาการและการรักษาภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์
โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) หรืออีกชื่อหนึ่งว่า Meteoropathy
ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: สาเหตุ อาการ และการรักษา