อะไรคือสาเหตุของการเดินละเมอ?
มาพูดถึงการเดินละเมอกันดีกว่า คุณเคยไปนอนบนเตียงแล้วตื่นมาบนโซฟาในห้องนั่งเล่นไหม? หรือบางทีคุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับเศษอาหารลึกลับที่กระจัดกระจายอยู่บนชุดนอนของคุณโดยที่จำขนมตอนเที่ยงคืนไม่ได้เลย
หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจเป็นหนึ่งใน 6.9% ของผู้ที่เคยเดินละเมออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต
แม้ว่าความชุกในเด็กจะสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้ใหญ่ประมาณ 1.5% เคยมีอาการเดินละเมอเกินช่วงวัยเด็ก
อาจเกิดจากการใช้ยา พันธุกรรม หรือภาวะสุขภาพที่รบกวนการนอนหลับ
นี่คือสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับสาเหตุที่บางคนเดินละเมอ
การเดินละเมอคืออะไรกันแน่?
เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดขึ้นในส่วนลึกที่สุดของการนอนหลับไม่เร็ว (NREM)
ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นภายใน 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังจากนอนหลับ
ในระหว่างตอน คุณสามารถนั่ง เดิน และแม้แต่ทำกิจกรรมทั่วไปได้ในขณะนอนหลับ
ตาของคุณเปิดอยู่ แต่จริงๆ แล้วคุณยังอยู่ในสภาวะหลับลึก
อเมริกัน จิตเวช สมาคมไม่ถือว่าความผิดปกติเว้นแต่จะเกิดขึ้นบ่อยพอที่จะทำให้เกิด ความทุกข์ และขัดขวางความสามารถในการทำงานของคุณในระหว่างวัน
อะไรคือสาเหตุของการเดินละเมอ?
พบได้บ่อยในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ วัยรุ่นมักเอาชนะการเดินละเมอได้
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่หยุดเดินละเมอเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
แม้ว่าจะหายาก แต่บางคนอาจไม่เริ่มเดินละเมอจนกว่าจะโตเต็มที่
นักวิจัยด้านการนอนหลับได้ระบุภาวะสุขภาพ กิจกรรม และสารต่างๆ ที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจะกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ
ความเครียดและการเดินละเมอ
เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดและความวิตกกังวลรบกวนการนอนหลับพักผ่อนสบายตลอดคืน
นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับบางคนยังคิดว่าความเครียดในตอนกลางวันอาจส่งผลต่อการเดินละเมอ
การศึกษาผู้ป่วย 193 รายในคลินิกการนอนหลับ พบว่าหนึ่งในสาเหตุหลักของเหตุการณ์ดังกล่าวคือเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นระหว่างวัน
หากคุณต้องการลดระดับความเครียดในแต่ละวันเพื่อจะได้พักผ่อนในตอนกลางคืน คุณอาจลองใช้เทคนิคการลดความเครียดดังนี้:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ฝึกสติ
- จำกัดคาเฟอีน
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
- ลองเล่นโยคะ
อดนอน
คนที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงมากขึ้น
นักวิจัยที่ศึกษาการสแกนสมองด้วย MRI ของผู้ที่มีประวัติการเดินละเมอพบว่าการอดนอนทำให้จำนวนตอนเดินละเมอในคนเพิ่มขึ้น
อาการไมเกรน
หากคุณมีอาการไมเกรนเรื้อรัง คุณอาจมีความเสี่ยงมากขึ้น
ในปี 2015 นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนกลุ่มหนึ่งได้สำรวจผู้ป่วย 100 รายที่เดินละเมอเป็นประจำ และพบว่ามีความเกี่ยวพันกันระหว่างการเดินละเมอกับอาการปวดศีรษะตลอดชีวิต โดยเฉพาะไมเกรน
ไข้และเดินละเมอ
การเดินละเมอมีความเกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดไข้ โดยเฉพาะในเด็ก
ไข้ยังสามารถทำให้เกิดฝันร้ายได้ ซึ่งก็คือการรบกวนการนอนหลับ ซึ่งในระหว่างนั้นคุณอาจกรีดร้อง โบกมือ หรือพยายามหลบหนีจากสิ่งน่ากลัวที่คุณรับรู้ขณะหลับ
ความผิดปกติของการหายใจ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นคือความผิดปกติของการหายใจที่ทำให้คุณหยุดหายใจในช่วงเวลาสั้นๆ ในขณะที่คุณหลับ
เป็นมากกว่าแค่การกรน
เหนือสิ่งอื่นใด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ
หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นอย่างรุนแรง โอกาสที่คุณจะเดินละเมอมีมากกว่าผู้ที่หยุดหายใจขณะหลับเพียงเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมีรายงานการเดินละเมอในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดอีกด้วย
โรคหอบหืดสามารถนำไปสู่การอดนอน และยา montelukast ได้ก่อให้เกิดปัญหาในเด็กบางคน
โรคกรดไหลย้อน (GERD) และการเดินละเมอ
หากคุณมีโรคกรดไหลย้อน สิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารสามารถสำรองผ่านทางหลอดอาหารได้ ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนที่ไม่พึงประสงค์
สำหรับหลายๆ คน อาการจะแย่ลงในตอนกลางคืน
ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการนอนหลายประเภท
เนื่องจากโรคกรดไหลย้อนขัดขวางการนอน อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในระยะยาว ซึ่งทำให้คุณเสี่ยงที่จะมีอาการต่างๆ มากขึ้นด้วย
โรคพาร์กินสัน
โรคพาร์กินสันเป็นภาวะทางประสาทที่ส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ในขณะที่โรคดำเนินไป อาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของก้านสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมการนอนหลับ
โดยปกติเมื่อคุณฝันระหว่างการนอนหลับ REM สมองของคุณจะทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเป็นอัมพาตชั่วคราวเพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำตามความฝันและทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นในกระบวนการ
ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าโรคพาร์กินสันสามารถป้องกันอัมพาตจากการนอนหลับไม่ให้เกิดขึ้นได้เลย
ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่การเดินละเมอและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ
โรคขาอยู่ไม่สุข
มีการถกเถียงกันในหมู่นักวิจัยเรื่องการนอนหลับว่าโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ทำให้เกิดการเดินละเมอหรือไม่
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าผู้ที่มี RLS ไม่น่าจะกลายเป็นคนเดินละเมอมากกว่าคนอื่น
การศึกษาอื่นๆ ระบุถึงความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนหลับกับยาที่ใช้รักษาโรคขาอยู่ไม่สุข
ยาบางชนิดอาจทำให้เดินละเมอได้
ยานอนหลับบางชนิดทำให้เกิดการเดินละเมอ รวมทั้งยา zolpidem ที่กระตุ้นการนอนหลับ ซึ่งขายภายใต้ชื่อ Ambien และ Edluar
ยาอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับการเดินละเมอ ได้แก่:
- โซเดียมออกซีเบตใช้รักษาโรคลมหลับ
- benzodiazepine ตัวรับ agonists
- antidepressants
- ยารักษาโรคจิตที่ใช้รักษาโรคทางจิตเวช
- beta-blockers ใช้ในการรักษาโรคหัวใจและความวิตกกังวล
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนเดินละเมอ?
คนที่เดินละเมอมักจะไม่ตอบสนองเมื่อคุณพยายามเรียกร้องความสนใจ
พวกเขาอาจมีสายตาที่เคลือบหรือมองไกล
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ คนเดินละเมออาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่อยู่ในสถานะของตน ได้แก่ :
- การรับประทานอาหาร
- การพูดคุย
- เตรียมอาหาร
- ปัสสาวะในสถานที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องน้ำ
- พยายามจะออกจากบ้าน
- เพศสัมพันธ์
ส่วนใหญ่ผู้คนจะจำตอนที่พวกเขาตื่นนอนไม่ได้
หากคุณปลุกคนบางคนให้ตื่นขณะเดินละเมอ เขาอาจสับสนว่าเกิดอะไรขึ้น
การเดินละเมอเป็นอันตรายหรือไม่?
แม้ว่าตอนส่วนใหญ่จะจบลงโดยไม่มีอาการบาดเจ็บ แต่การเดินละเมออาจเป็นอันตรายได้
บางคนอาจพยายามขับรถหรือทำงานอื่นโดยไม่สามารถรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาได้
ในการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย 100 รายที่มีประวัติการเดินละเมอซ้ำ 57.9% ได้รับบาดเจ็บหรือได้รับบาดเจ็บคนอื่นในระหว่างเหตุการณ์
การบาดเจ็บเป็นผลมาจากอุบัติเหตุ เช่น ตกบันได กระแทกกับสิ่งของ เช่น ผนังหรือเฟอร์นิเจอร์
เนื่องจากบางคนอาจทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นขณะเดินละเมอได้ จึงควรปลุกคนที่เดินละเมอ
แค่ทำเบาๆ เพราะคนเดินละเมออาจจะตื่นตระหนกตกใจ
การไปพบแพทย์เพื่อเดินละเมอมีความสำคัญเมื่อใด?
เด็กส่วนใหญ่โตเร็วกว่าปัญหาเมื่อถึงวัยรุ่นโดยไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา
อย่างไรก็ตาม หากการเดินละเมอยังไม่เริ่มจนกว่าจะถึงวัยผู้ใหญ่ คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เพื่อแยกแยะเงื่อนไขพื้นฐานที่อาจทำให้เกิดการเดินละเมอ
หากคุณเป็นคนเดินละเมอบ่อยๆ หรือถ้าการเดินละเมอทำให้เกิดปัญหากับการทำงานหรือความสัมพันธ์ในแต่ละวัน ควรปรึกษาแพทย์
วินิจฉัยและรักษาอย่างไร?
วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการวินิจฉัยการเดินละเมอคือเมื่อมีคนเห็นมันโดยตรง
เนื่องจากการเดินละเมอส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็ก พ่อแม่จึงเป็นคนที่รายงานเรื่องการเดินละเมอกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบ่อยที่สุด
หากแพทย์ของคุณกังวล การศึกษาเรื่องการนอนหลับอาจเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคุณ
ในระหว่างการศึกษาเรื่องการนอนหลับ ทีมดูแลสุขภาพของคุณจะตรวจระดับออกซิเจนในเลือด คลื่นสมอง การหายใจ และการเคลื่อนไหวในขณะที่คุณนอนหลับ
หากการเดินละเมอของคุณไม่รุนแรง คุณอาจป้องกันได้โดยการลดความเครียดในชีวิตประจำวันและปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ
หากวิธีการเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผลดีพอ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อช่วย
Clonazepam (Klonopin) และ diazepam (Valium) ช่วยลดการเดินละเมอได้
ยาแก้ซึมเศร้าและเบนโซไดอะซีพีนสามารถช่วยให้มีระดับความเครียดได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถพักผ่อนได้
สำหรับเด็กส่วนใหญ่ การรักษามักไม่จำเป็นเพราะการเดินละเมอมักจะหายไปเองเมื่อเด็กโต
อ่านเพิ่มเติม:
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่อุดกั้น: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร
การนอนกัดฟันขณะหลับ: อาการและการนอนกัดฟัน
โควิด-XNUMX ยาวนานและนอนไม่หลับ: 'การรบกวนการนอนหลับและความเหนื่อยล้าหลังการติดเชื้อ'
ความผิดปกติของการนอนหลับ: สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
เดินละเมอ: มันคืออะไร มีอาการอย่างไร และควรรักษาอย่างไร