Uykusuzluğu gidermek mi? Ecco perché succede e cosa puoi ücreti

da Cristiano Antonino il 23 Mayıs 2023

Uykusuzluk ve karar verici bir topluluk için rahatsız edici bir durum: kişilik olarak, ek donanımlar ve zorluklarla dolu. Tek başına değil: è olası, solo olmayan bir şekilde, affetto of solo sie svegli spesso durante la notte ma che possa dell'alba gli occhi prima dell'alba and non riesca più a riaddormentarsi

Çoğu zaman rahatsız edici bir fastidioso: Oğlumun erkek arkadaşı, ya da yatakhanedeki erkek, enerjiyi incitebilir ve selamlamadan daha fazla kişiliğe sahip olabilir, iştah açıcı beslenmeyi ve yaşam kalitesini yumuşatabilir.

Bir soggetto ve soggetto'nun değişkeni olan “bakmak” için gerekli olmayan standart bir sayı yoktur.

Bildiri, si ritiene che la maggior parte delle delle in età adulta abbia bisogno di yaklaşık 7-8 ore a notte (ma c'è chi necessita di sole 5 or recuperare le enerji e ci sono ve lunghi dormitori, che devono dormirne che devonmirne 9 o 10).

Eppure, sono molte le persone and spimentare nella vita un'insonnia a breve termine ("acuta"), che dura per giorni o settimane: di soloito è il risultato di stress or di un event to travmatik.

C'è però anche chi soffre di insonnia a lungo termine ("insonnia cronica"), che dura almeno mese ve spesso molto di più.

L'insonnia, temel bir “ilkel”dir ve rahatsız edici bir izoledir, bu da ikincil ve diğer tıbbi koşulların veya tüm belirleyici farmasötik asistanların temel özelliğidir.

Yazma tutkusu ve ilk geçiş, hayatta kalmanın en iyi yolu ve kasırgasıdır.

Insonnia: tutarlılığın tanımı

İl termine insonnia türevi uykusuzluk ve latin uykusuzluğunun anlamı “mancanza di sogni”; Çok hızlı bir şekilde iletişim kurabileceğiniz rahatsız edici bir ses açıklaması için bir termin önerisi.

Klinik görünümünde, uykuda ve uykuda bir sürenin yetersiz kalması, tüm süreksizliğe neden olur: yatakhanede bir nota, çocuk, çocuk, daha fazla olmasın ve sosyal yaşam ve eğlence için yeterli olmayabilir. giorno'da kalan süre boyunca yeterli tuvaleti yıkayın.

Rahatsız edici ve ilkel, temel özel ve ikincil patolojik koşullar veya fiziksel yaşam koşulları (nispeten tüm beslenme, fiziksel davranış ve genel olarak yaşam tarzı).

Dünyanın %10'luk popülasyonu, kronik uykusuzluğun bir sonucu olarak ortaya çıkıyor, tek başına bir tür değil, birden çok farklı manifestoya da benziyor.

Nello specialo, vi sono tre type di insonnia

uykusuzluğun başlatılması, önceden belirlenmiş bir addormentarsi ile ilgili olarak
insonnia intermedia, quando il soggetto si sveglia nel corso della notte e fatica ve riaddormentarsi
insonnia terminale, quando il soggetto lamenta risvegli precoci ve fatica ad addormentarsi noovamente

Kendi evinizde, ses kalitesi ve çoklu bas ve gli etkili teminat çeşitleri (giorno'da, konsantrasyonda ve hafızada, tüm depresyon ve ruh hallerinde uzun süre bakmak zordur).

Inoltre, tek başına değil, tamamen rahatsız edici bir şekilde çözülen bir farmacidir, bu da farmaci adatti ve tutti ve soggetti'dir.

Uykusuzluk: i sintomi

Şunları içeren sintomi dell'insonnia possono:

Tüm serumları eklemek için zor
gece uyanışları
svegliarsi troppo presto al mattino
note di sonno not sentirsi ben riposati
stanchezza veya sonnolenza diurna
sinirlilik, depresyon veya ansia
Önceden dikkat çekmek, komponentlere odaklanmak/yoğunlaşmak veya sertleşmek zor
hata sıklıklarını artırın (ad es. sul lavoro)
meşguliyet sonno başına devam ediyor

Gerçek bir kişinin, uykusuzluğun kronik ve büyük ölçüde önemli bir etkisi olduğunu düşünmek için, belirleyici kriterleri göz önünde bulundurmanız gerekir:

30 dakikadan fazla normal veya üstün olmayan dönüş hızı veya hızı
3. ve XNUMX. sezonda sık sık rahatsız edici bölümler
durata dell'insonnia uguale veya maggiore a 6 mesi

Rahatsız edici bir ses çıkaran kişi, sabahları uykuyu kaçırır ve bir temizleme kabı kapasitesi sağlar (Morin, 1993).

Uykusuzluğun soffrono rengi, uykusuzluğun mevcut olmadığı bireysel rispetto, ansıya ve depresyonun yükseltilmesi ve taşınması.

L'insonnia, psikiyatrik rahatsızlığa neden olan bir risk ya da büyük bir nedensellik olduğunu gösteriyor (Harvey, 2001; Lichstein, 2000)

Le neden dell'insonnia ve prevenirla geliyor

Uykusuzlukla ilgili sorunlar, rahatsız edici bir izolasyona sahip olabilir, çoğu zaman gerçek bir ilişki ve diğer patolojik hastalıklar ve psişik.

Yalnızlık ve stresli bir koşula karşı infattiil lisultato, bir yaşam veya bir yaşam olayı veya başka bir sonla interferiscono.

Bir verandaya ve özel bir patolojiye daha uzun süre maruz kalabilmeniz için uykusuzluğun ortadan kalkmasına neden olan temel neden.

Dell'insonnia cronica'nın dahil olduğu comuni dell'insonnia nedeni

Stres. Lavoro, okul, selam, maliye veya aile ile ilgili meşguliyetler, not alma konusunda yardımcı olabilir, yatak odasını işgal etmeyi zorlaştırır. Yaşam travması stresi ve travması gibi olaylarda, kara bir kişinin ölümü veya malatyası, boşanma veya duş perditası, tüm uykusuzluklara sahip olabilirsiniz.
Lavoro a turni veya viaggi I ritmi circadiani agiscono come un orologio interno, guidando aspetti come il cyclo sonno-veglia, il metabolizmao e la temperatura corpora. Interromperli può portare all'insonnia. Başlıca nedenler arasında kıtalar arası jet lag uçuşları, sık sık dönüşler veya dönüşler yok.
Cattive abitudini del sonno. Ev ortamı, bir yatakhanede veya bir yatakhanede veya bir yatakhanede düzensiz yatakları, yatak odalarının ilk uyarımını, yatak odasındaki bir ortamı ve tuvalet, yatak veya TV korumasını içerir. Bilgisayar, TV, video oynatıcılar, akıllı telefon veya diğer cihazlar, ilk ve en önemli uygulamalar, son döngüye müdahale edebilir.
Yavaş yavaş serayı kapatın. Bir yatakhanede ilk ve tek oyuncu olmak için para harcayın, çoğu zaman gerçek kişilerden ve hayal güçlerinden çok daha fazlasını elde edebilirsiniz.
Kafein, nikotin ve alkol. Caffè, thè, e diğer içerikler kafein uyarımını artırıyor: daha fazla meyve suyu veya sera può, notların ek paketlenmesini engelliyor. Nikotin içeriği, tütünün temeli olan bir ürün değildir ve diğer bir uyarıcıdır ve sonla etkileşime girebilir. Alkol, ilave malzemelerle desteklenebilir, bu da son derece derin bir deneyime sahip olmanızı ve dikkatinizi çekecek riskleri tetiklemenizi sağlar.
Farmaci. Farmaci, antidepresif, antidolorific, antistaminici, antipertansiv veya farmaci gel' sonla müdahale etme yetkisine sahiptir.asma veya raffreddore başına. Pezo, kafein içeriği veya diğer uyarıcı uyarıcıları kullanmak için farmaci kullanımı, sonları rahatsız etme olasılığı
Zihninizi rahatsız edin. Travma sonrası stres veya depresyon gibi rahatsızlıklar
Patoloji: Cronico dolore cronico, cancro dahil olmak üzere tüm insonnia koşullarının belirtileri diyabet, kalp hastalığı, asma, gastroözofageo (GÖRH) reflü malatya, tiroid bezi, Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı.

Insonnia ve Invecchiamento

L'insonnia diventa più comune con l'età.

Invecchiando, bilgileri doğrulayabilmeniz için:

Cambiamenti nei modelli di sonno. Çevreyi rahatsız eden diğer unsurların, kişiliğin korunmasına yardımcı olması muhtemeldir; Tra l'altro con l'avanzare dell'età spesso ci si stanca prima, si va a dormire prima ve ci si sveglia preso al mattino. Kişi, genel olarak gıda miktarının miktarını ikiye katlayabilir.
Nell'attività'yı kapatın. Gli anziani, finansal veya sosyal faaliyetlerde bulunabilir ve bu arayış, son derece kötü bir son kalite ile interferiscono'nun günlük pisolini oluşturmasına zemin hazırlayabilir.
Cambiamenti nella selamı. Cronico dovuto, artrite veya alla scchiena sorununa neden olan bir koşuldur, depresyon veya ansiyadan yoksundur, sonla müdahale etme olasılığı vardır. Prostat veya della vescica patolojisi, apnee notturne and the sepsis delle gambe senza riposo, fanno lo tesso and diventano tra l'avanzare dell'età.
Farmaci. Genel olarak anılan kişiler, gıda ürünleri satın almak için ilaç kullanıyor ve uykusuzluğun etkili bir şekilde teminat altına alınmasını sağlayacak araştırmaları yapıyor.

Sorun şu ki, bebeklerle ve ergenlik çağındaki bebeklerle ilgili bir meşguliyete sahip olmam mümkün değil, ama bu gerçekten mümkün olan tek şey, dikkatimi çeken, en çok öğrenilen ve en çok geç kalınan ve en çok dinlenilen yatakhane.

Ecco perché ve çok önemli olan, çok uzun süredir devam eden yeni bir sebze rutini için genitori programlamadır.

Uykusuzluk: conseguenze

Bireysel grip ve fiziksel zihinsel olarak niceliksel olarak, bir diyet ve uygun olmayan bir diyetle selamlamanız önemlidir.

Le persone con insonnia riferiscono infatti una della life inferiore rispetto alle persone che dormono bene.

Şekillendirmeyle ilgili sonuçlar:

prestazioni inferiori sul lavoro oa scuola
Tempo di reazione rallentato alla guida con maggior rischio di eventi
Rahatsız edici zihinsel selam, depresyona girmek, rahatsız etmek veya suistimal etmek
Rischio'nun artması ve malattie'nin ağırlığının artması, son bir hamle, gerilim ve kalp yetmezliği koşulları

Nitelikli eğitim, savaş alanında kullanım için uygundur

Alcune buone abitudini, insonnia'yı önleyebilir ve derin bir derinliğe ve yanıta izin verebilir.

Rahatsız edici bir şekilde savaşmak için kullanabileceğiniz bir elektriği kontrol edin:

kostanza ve temel: mutfak ve yatakhanede yemek yemeyi (ince ayar yapmadan önce) kontrol edin ve son derece uygun bir düzenleme yapın
Attivi: Un'attività regolare aiuta en sevdiğiniz bir oğul değil
Farmaci assunti kontrolleri ve kontrolleri, all'insonnia'ya katkı sağlamayan oranlarda
Günlük hayatı sınırlamak ve sınırlandırmak
Kafein ve alkolü sınırlandırmak ve nikotin kullanmamak
Abbondanti pasti ve coricarsi'nin ilk sıralarında çalışıyor
Kamerayı yatak odasındaki bir odaya sığdırmak
Bir ritüel rilassante della buonanotte yaratın, come fare un bagno caldo, leggere or ascoltare musica soft
Herhangi bir önleyici tedbir arayışı, yanlış önleyici, uykusuzluğun en sonunda bir bilişsel-duygusal psikopsikoterapi veya bir farmasötik terapi için değerli bir tıbbi tedavi yöntemi olabilir.

Bilişsel-bilişsel psikolojik terapi, hasta bakımında ikinci bir rahatsız edici özellik olarak kullanabileceğiniz müdahale tekniklerinden yoksundur.

Temel teknoloji tekniği:

Son derece eğitim: İkincil bilişsel-uyumlu modele bağlı olarak akıl yürütme ve zekayı geliştirme çabası.
Inoltre, her zaman kaliteli bir görüntü elde etmek için fisiologia del sonno'yu (son stadyum, dahili orologio ed esterno, farklı bireysel) kontrol edin.
Son ses kısıtlaması: Tempoyu aşmak için gereken uzak mesafeye izin verin ve uykuyu yavaşlatmak için tempoyu etkili bir şekilde azaltın.
Uyaran kontrolü: Kamerayı veya kamerayı kullanarak olası ilişkileri ortadan kaldırabilir ve uyumsuz özellikleri ortadan kaldırabilirsiniz.
Bilişsel yapıyı yeniden yapılandırma: Konvansiyonu değiştirmek için prosedür ve son derece işlevsel olmayan işlevsellik.
Teknikleri canlandırma ve hayal gücünü dağıtma.

Farmaci, Farmaci, Tendenzialmente nei Pazienti anziani, Farmaci ipnoinducenti'yi temel olarak kullanma, Farmaci ipnotici veya gli ansiolitici con Funzione ipnotica (benzodiazepine) sono sconsigliati için bir prolungato kullanma, birçok effetti effetti collaterali e determinando un alto grado di assu efazion.