Táo bón: một số mẹo về cách đối phó và có lẽ là giải quyết nó
Táo bón là phổ biến và ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Bạn thường có thể điều trị nó bằng những thay đổi đơn giản đối với chế độ ăn uống và lối sống của bạn
Trang này viết về táo bón ở người lớn.
Có thông tin riêng về táo bón ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Đầu tiên: kiểm tra xem nó có bị táo bón không
Nó có thể bị táo bón nếu:
- bạn đã không ị ít nhất 3 lần trong tuần trước
- phân thường to và khô, cứng hoặc vón cục
- bạn đang căng thẳng hoặc đau đớn khi ị
Bạn cũng có thể bị đau bụng và cảm thấy đầy hơi hoặc ốm yếu.
Nếu bạn chăm sóc người mắc chứng mất trí nhớ, bạn có thể dễ dàng bỏ qua chứng táo bón.
Chú ý đến bất kỳ thay đổi nào trong hành vi, vì điều đó có thể có nghĩa là họ đang bị đau hoặc cảm thấy không thoải mái.
Điều gì gây ra táo bón?
Táo bón ở người lớn có nhiều nguyên nhân có thể xảy ra.
Đôi khi không có lý do rõ ràng.
Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
- không ăn đủ chất xơ, được tìm thấy trong trái cây, rau và ngũ cốc
- không uống đủ chất lỏng
- không di chuyển đủ và ngồi hoặc nằm trong thời gian dài
- ít hoạt động hơn và không tập thể dục
- bỏ qua sự thôi thúc đi vệ sinh
- thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen hàng ngày của bạn
- một tác dụng phụ của một loại thuốc
- căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm
Táo bón cũng phổ biến trong thời kỳ mang thai và trong 6 tuần sau khi sinh.
Hiếm khi, táo bón có thể do một tình trạng y tế gây ra.
Làm thế nào bạn có thể tự điều trị và ngăn ngừa táo bón
Thực hiện những thay đổi đơn giản đối với chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể giúp chữa táo bón.
Sẽ an toàn khi thử những biện pháp đơn giản này khi bạn đang mang thai.
Bạn có thể nhận thấy một sự khác biệt trong vòng một vài ngày. Đôi khi phải mất vài tuần trước khi các triệu chứng được cải thiện.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Để làm cho phân của bạn mềm hơn, bạn nên
- uống nhiều nước và tránh uống rượu
- tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn
- thêm một ít cám lúa mì, yến mạch hoặc hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn
- cải thiện thói quen phòng tắm của bạn
Tuân thủ thời gian và địa điểm cố định và dành nhiều thời gian để đi vệ sinh.
Đừng trì hoãn nếu bạn cảm thấy cần phải đi vệ sinh.
Để đi đại tiện dễ dàng hơn, hãy thử đặt chân lên một chiếc ghế đẩu thấp khi đi vệ sinh.
Nếu có thể, hãy nâng đầu gối cao hơn hông.
Cân nhắc tăng hoạt động của bạn
Đi bộ hoặc chạy hàng ngày có thể giúp bạn đi ị thường xuyên hơn.
Trao đổi với dược sĩ để được tư vấn
Nói chuyện với dược sĩ nếu những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống không giúp ích gì.
Họ có thể đề xuất một loại thuốc nhuận tràng phù hợp.
Đây là những loại thuốc giúp bạn đi ngoài đều đặn hơn.
Hầu hết thuốc nhuận tràng có tác dụng trong vòng 3 ngày.
Chúng chỉ nên được sử dụng trong một thời gian ngắn.
Biến chứng táo bón lâu ngày
Táo bón lâu ngày có thể dẫn đến u phân.
Đây là nơi phân tích tụ ở phần cuối cùng của ruột già (trực tràng).
Triệu chứng chính là tiêu chảy sau một thời gian dài bị táo bón.
Faecaloma có thể được điều trị bằng:
- thuốc nhuận tràng mạnh hơn – do bác sĩ gia đình kê toa
- thuốc đạn – loại thuốc mà bạn cho vào mông
- một thuốc xổ nhỏ - nơi chất lỏng được truyền qua mông vào ruột
- nhân viên y tế loại bỏ một phần phân – không phải việc bạn nên tự làm
Đọc thêm
Phân đen và Melena: Nguyên nhân và cách điều trị ở người lớn và trẻ sơ sinh
Táo Bón Khi Mang Thai, Phải Làm Gì?
Màu phân: Bình thường và Bệnh lý
Không kiểm soát được phân là gì và làm thế nào để điều trị nó
Faecal Calprotectin: Tại sao xét nghiệm này được thực hiện và giá trị nào là bình thường
Táo bón: Nó là gì và các biện pháp khắc phục là gì
Hội chứng đại tiện bị tắc nghẽn (ODS): Không có khả năng đại tiện tự nhiên
Đại tiện bị tắc nghẽn: Biểu hiện của nó như thế nào và cách điều trị dạng táo bón mãn tính này
Viêm đường mật: Triệu chứng, Nguyên nhân và Cách điều trị
Các trường hợp khẩn cấp về sức khỏe vùng bụng, các dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo
U phân và tắc nghẽn đường ruột: Khi nào cần gọi bác sĩ
Màu phân: Bình thường và Bệnh lý