Sơ cứu cho bong gân: Khi nào thì dùng đá hoặc sưởi

By cristiano Antonino On Tháng Tám 31, 2022

Đau đột ngột ở mắt cá chân, vai hoặc bắp chân có thể khiến tâm trí bạn chạy đua với các khả năng: Có phải mô bị rách không? Xương bị gãy? Hay bong gân?

Bong gân mau lành hơn nếu được chăm sóc đúng cách, nhưng hiện tại, có thể là một thách thức để biết phải sử dụng quy trình nào để điều trị vết thương ngay lập tức

Đá hay Nhiệt? Dưới đây là một số mẹo và câu trả lời để giúp bạn có những hành động tốt nhất trong lần tới khi bị bong gân.

Sprain là gì?

Bong gân là một chấn thương mô mềm của các dây chằng trong khớp (dây chằng bị rách).

Điều này có thể xảy ra do các sự kiện gây căng thẳng cho khớp và làm căng quá mức (hoặc thậm chí đứt) các dây chằng hỗ trợ.

Bong gân chủ yếu xảy ra sau khi cơ thể bị ngã, vặn hoặc va đập đột ngột.

Có ba mức độ bong gân: nhẹ, trung bình và nặng

Bong gân nhẹ là khi dây chằng bị kéo căng nhưng các khớp vẫn ổn định và không bị lỏng lẻo.

Bong gân trung bình là tình trạng dây chằng bị rách một phần, khiến khớp không vững.

Bong gân nghiêm trọng là trường hợp các dây chằng bị rách hoàn toàn hoặc tách khỏi xương.

Mặc dù bong gân khác nhau về cường độ và mức độ, tất cả các chấn thương mô mềm thường gây đau, sưng, bầm tím và viêm

Mắt cá chân là khớp phổ biến nhất bị chấn thương này, nhiều khả năng bạn đã bị bong gân trước đó.

Nếu không được chăm sóc đúng cách, bong gân nhiều lần có thể dẫn đến viêm khớp, lỏng mắt cá chân hoặc chấn thương gân.

Điều trị bong gân: Đá hay Nhiệt?

Biết chính xác thời điểm sử dụng đá hoặc nhiệt trị liệu có thể rút ngắn thời gian phục hồi và giúp giảm đau nhức cơ, đau và cứng cơ.

Điều trị chấn thương mô mềm có thể khó khăn vì điều trị bong gân không có một kích cỡ phù hợp cho tất cả. Trong một số trường hợp, liệu pháp cả đá và nhiệt đều đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục.

Điều trị bằng nước đá

Một nguyên tắc chung cho hầu hết các chấn thương là “Chườm đá trước, chườm nóng sau”.

Nên chườm đá cho các vết thương cấp tính ngay khi chúng xảy ra. Chườm đá sẽ giúp giảm sưng và để các mô bị thương tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hơn cũng sẽ ngăn ngừa tổn thương thêm.

Xử lý nhiệt

Khi cơn đau không còn nữa, đó là lúc bạn nên sử dụng liệu pháp nhiệt.

Sau khoảng ba ngày hoặc hơn (tùy thuộc vào vết thương), bạn có thể chườm nóng lên vùng cơ bị thương để làm ấm vùng đó. Điều này giúp bạn đi lại và tham quan trong ngày dễ dàng hơn.

Có một số sản phẩm trên thị trường có thể thâm nhập vào các mô sâu để xử lý nhiệt hiệu quả. Đệm sưởi là một ví dụ điển hình cho điều đó.

Đệm sưởi là một nguồn nhiệt khô hiệu quả hơn để điều trị các mô cơ dày đặc hơn (chẳng hạn như cơ tứ đầu). Khi chườm nóng, cần lưu ý giữ nhiệt độ ở mức trung bình để giảm thiểu nguy cơ bỏng.

Chườm nóng trong ít nhất 15 phút và đặt một lớp ngăn cách giữa miếng đệm nóng và da của bạn. Để da trở lại nhiệt độ bình thường trước khi sử dụng nhiệt trở lại.

Nói chung, chườm đá được sử dụng tốt nhất cho các vết thương mới, trong khi chườm nóng thích hợp hơn để điều trị bong gân cho trẻ 3 ngày tuổi và các bệnh mãn tính khác.