Ngủ kém gây tăng cân, nhạy cảm với bệnh tiểu đường
Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn trong đó đường dẫn khí bị tắc nghẽn và gây gián đoạn liên tục để hít phải trong vài giây, thường là lưỡi ngăn không khí đi qua và cần thiết để ngáy ngủ và thở lại; tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả những người ngáy đều bị rối loạn này.
Một người bị ngưng thở và các yếu tố nguy cơ đái tháo đường có thể phát triển tình trạng này, vì rối loạn giấc ngủ gây ra những thay đổi trao đổi chất bằng cách tăng sức đề kháng insulin, các chuyên gia thần kinh tại Đại học Tự trị Quốc gia Mexico (UNAM), Rossana Huerta Albarran, cho biết.
Chuyên gia cũng đề cập rằng giấc ngủ kém gây tăng cân vì não gửi tín hiệu tạo ra sự thèm ăn và nhu cầu tiêu thụ carbohydrate, điều này làm tăng mức cholesterol do những thay đổi trao đổi chất mà cơ thể tạo ra. Nếu người ta nói thêm rằng người béo phì dễ bị tiểu đường, ngưng thở đóng một vai trò cơ bản.
Rối loạn giấc ngủ này có thể không chỉ gây ra bệnh tiểu đường, cũng chịu trách nhiệm cho sự gia tăng cholesterol, chất béo trung tính và tăng huyết áp.
Những người bị tình trạng này - đề nghị chuyên gia- nên đến phòng khám Sleep, để có được chẩn đoán đúng bệnh hoặc ngăn chặn sự phát triển của nó.
Ông nói thêm rằng việc sử dụng công nghệ là một nguyên nhân gây mất ngủ. Người dân, thay vì ngủ, khi họ đang nằm trên giường, lấy điện thoại di động hoặc máy tính, khiến não mất đi nhu cầu ngủ vì nó phản ứng với ánh sáng.
Nó đã được nói nhiều lần rằng để ngủ tám giờ là thích hợp; Tuy nhiên, Rafael Santana, chuyên gia y tế tại Phòng Khám Rối loạn giấc ngủ của UNAM, nói rằng không có số giờ ngủ cố định, tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu của cơ thể, ví dụ như trẻ ngủ tối đa 16 giờ một ngày, nhưng đối với một người lớn, nó có thể đủ bốn hoặc năm giờ. Điều quan trọng là chất lượng giấc ngủ.
Chúng tôi khuyên bạn nên đo số giờ làm cho người ta cảm thấy được nghỉ ngơi và tôn trọng thời gian đó, bởi vì những gì chúng tôi làm là ngủ cuối cùng, chỉ khi chúng tôi có thời gian và tit không nên như vậy, ngủ là điều cần thiết thực hiện các hoạt động của chúng tôi, thêm Rafael Santana.
Giấc ngủ giúp chúng ta tỉnh táo, có tâm trạng tốt, mất ngủ trong ngày và tránh phát triển bệnh do thiếu ngủ.
