Rối loạn giấc ngủ: những dấu hiệu không thể coi thường
Chất lượng cuộc sống liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ là một trong những hành vi có ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta
Một giấc ngủ ngon, từ bảy đến chín giờ, giúp người trưởng thành đối mặt với một ngày phía trước một cách đầy đủ, cả trên quan điểm về năng suất và sự tập trung trong công việc, cũng như về tâm trạng và giảm lo lắng và căng thẳng.
Khi chúng ta ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và não, vốn vẫn hoạt động, có cơ hội 'nạp năng lượng'.
Trong khi ngủ, chúng ta có xu hướng trải qua hai trạng thái chính: giấc ngủ REM, được đặc trưng bởi sự xuất hiện của chuyển động mắt nhanh và không có hoạt động cơ bắp, xảy ra khoảng năm chu kỳ mỗi đêm và giấc ngủ không REM, sâu hơn.
Những giấc mơ trong giấc ngủ REM, thường xuyên hơn, thường chứa đựng những cảm xúc mạnh mẽ, nguy hiểm và các tính cách đe dọa.
Những giấc mơ trong giấc ngủ không REM thường xuyên chứa các ký tự thân thiện và quen thuộc.
Tôn trọng chu kỳ giấc ngủ góp phần vào hoạt động nhận thức thích hợp và củng cố trí nhớ.
Từ trái tim đến sự thèm ăn: giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của chúng ta
Thời lượng nghỉ ngơi thấp hoặc không đủ có thể liên quan đến các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp.
Điều này là do huyết áp thay đổi trong chu kỳ ngủ và do đó, việc nghỉ ngơi tiếp tục bị gián đoạn sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến những thay đổi này.
Hậu quả có thể là tăng huyết áp hoặc các vấn đề về tim mạch.
Ngủ không đủ giấc và rời rạc cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Ví dụ, bằng cách ảnh hưởng đến mức insulin và do đó tạo điều kiện cho bệnh tiểu đường khởi phát.
Hoặc bằng cách tăng mức độ cortisol, cái gọi là 'hormone căng thẳng', sẽ kích thích sự thèm ăn tăng lên khi bạn thức.
Mất ngủ và ngưng thở: hai chứng rối loạn giấc ngủ
Nhưng điều gì làm xáo trộn phần còn lại của chúng ta? Hai trong số những bệnh lý thường gặp là ngưng thở và mất ngủ.
Ngưng thở được đặc trưng bởi sự giảm lưu lượng không khí trong phổi vào ban đêm, thậm chí dẫn đến tình trạng không thở được hoàn toàn.
Người bệnh mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ dễ bị tỉnh giấc thường xuyên, thở hổn hển do hụt hơi.
Những 'tạm dừng thở' này, liên quan đến việc giảm lượng oxy trong máu, có thể làm căng tim, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch theo thời gian.
Những dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ là gì?
Ví dụ, khuynh hướng ngủ ngáy rất to, hoặc mệt mỏi liên tục và buồn ngủ vào ban ngày với các cơn ngủ không thường xuyên.
Tuy nhiên, như chúng tôi đã nói, có xu hướng thức dậy nhiều lần trong đêm với cảm giác ngột ngạt và thiếu không khí.
Các cơn buồn ngủ là nguyên nhân của 7% các vụ tai nạn đường bộ và 20% các vụ tai nạn lao động.
Tuy nhiên, đối với chứng mất ngủ, người bệnh thường lầm tưởng rằng đó là một bệnh lý có đặc điểm đơn giản là khó ngủ.
Trên thực tế, có ba dạng mất ngủ: mất ngủ ban đầu đặc trưng bởi khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ trung tâm với những lần tỉnh giấc trong đêm và mất ngủ giai đoạn cuối với biểu hiện thức giấc sớm.
Ba dạng mất ngủ đôi khi có thể cùng tồn tại và dẫn đến ngủ không đủ giấc.
Nếu những triệu chứng này xảy ra liên tục, tức là nhiều hơn một vài lần một tuần, thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Trên thực tế, mất ngủ, là một rối loạn có thể điều trị được, có thể là triệu chứng của các tình trạng bệnh lý hoặc tâm lý khác như lo lắng, trầm cảm, các bệnh thần kinh hoặc chuyển hóa, tăng huyết áp hoặc bệnh tim và đau.
Đọc thêm:
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn: Nó là gì và làm thế nào để điều trị nó
Nghiến răng khi ngủ: Các triệu chứng và biện pháp khắc phục chứng tật nghiến răng
Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ: 'Rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi sau khi bị nhiễm trùng'