Học sinh ngủ cùng bàn. Cô gái học và sử dụng máy tính xách tay

Mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày: nguyên nhân có thể là gì?

By cristiano Antonino On Tháng Mười Một 15, 2022

Mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày. Sự thay đổi của các mùa và sự xuất hiện của thời tiết lạnh đầu tiên, nhưng khối lượng công việc tăng lên thường đi kèm với mùa thu: đây là tất cả các yếu tố có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn trong những tháng này

Tuy nhiên, khi vấn đề kéo dài quá lâu và cảm giác mệt mỏi trong ngày không tự giải quyết được thì tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều tra nguyên nhân.

Thông thường, rối loạn bắt nguồn từ việc thiếu ngủ, một vấn đề ảnh hưởng đến nhiều người và về lâu dài, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cá nhân, cả về sự phát triển của các bệnh, chẳng hạn như hệ thống tim mạch, và sự trầm trọng của các rối loạn như lo lắng và trầm cảm.

Rối loạn giấc ngủ: mất ngủ và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn

Hai chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất làm rối loạn giấc ngủ là mất ngủ và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Mất ngủ là một chứng rối loạn có liên quan đến các rối loạn thần kinh, chuyển hóa và tim mạch khác nhau, mà còn với các vấn đề tâm lý.

Mất ngủ có thể có ba loại khác nhau:

ban đầu: 'dễ nhận biết' nhất, bao gồm khó đi vào giấc ngủ;
trung tâm: được đặc trưng bởi sự thức giấc liên tục về đêm;
giai đoạn cuối: sau đó làm cho bệnh nhân thức dậy sớm với hậu quả là không thể ngủ lại được.

Mặt khác, ngưng thở do tắc nghẽn là một tình trạng bao gồm các đợt thở bị gián đoạn kèm theo tiếng ngáy to và nói chung là giảm luồng không khí đến phổi trong khi ngủ.

Ngưng thở khiến người bệnh thường xuyên tỉnh giấc sẽ có cảm giác thiếu không khí.

Ngưng thở do tắc nghẽn, trong số các hậu quả có thể xảy ra, cơ tim mệt mỏi do giảm oxy trong máu: một tình trạng có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh tim mạch.

Căng thẳng và giấc ngủ: mối tương quan nào?

Căng thẳng, như chúng tôi đã nói, cũng có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng giấc ngủ.

Ngoài những lo lắng và gánh nặng cảm xúc khi trải qua một giai đoạn khó khăn, có thể là trong công việc hoặc trong gia đình, căng thẳng cũng kích hoạt các cơ chế sinh lý góp phần giữ cho não hoạt động.

Đây là những cơ chế nội tiết tố can thiệp vào hoạt động của melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức.

Vì lý do này, trong một số trường hợp nhất định và theo lời khuyên y tế, các chất bổ sung có chứa melatonin có thể hữu ích để hỗ trợ các quá trình dẫn đến giấc ngủ một cách tự nhiên.

Mẹo để có giấc ngủ ngon hơn

Có một số thủ thuật mà bạn có thể tự áp dụng để cải thiện giấc ngủ của mình và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đi vào giấc ngủ.

Ví dụ, có thể hữu ích để điều chỉnh nhịp điệu ngủ-thức bằng cách luôn nằm xuống và thức dậy cùng một lúc, không ăn gần giờ đi ngủ và tránh các chất kích thích như cà phê, trà hoặc rượu, ưu tiên các loại trà thảo mộc ấm và thư giãn như như những loại dựa trên hoa cúc, tía tô đất hoặc hoa chanh dây.

Hơn nữa, để giúp dễ ngủ, phòng ngủ nên có nhiệt độ từ 18-19 °, tức là không lạnh nhưng cũng không ấm, và nên tránh màn sáng ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ.

COVID kéo dài: mệt mỏi là một triệu chứng đặc trưng

Mệt mỏi dai dẳng vào ban ngày cũng là một trong những triệu chứng của COVID kéo dài, một hội chứng lâm sàng mà nhiều bệnh nhân COVID-19 phát triển, với một số triệu chứng nhất định kéo dài hơn bốn tuần sau khi nhiễm trùng đã khỏi.

Ngoài đau cơ và khớp, khó thở và ho, đau ngực và các triệu chứng tim mạch, tiêu hóa và thần kinh khác, một số biểu hiện tương tự như biểu hiện của mệt mỏi ban ngày, chẳng hạn như mệt mỏi dai dẳng và cảm giác yếu lan tỏa.

Do đó, bệnh nhân nghi ngờ mệt mỏi liên quan đến COVID kéo dài nên đến gặp bác sĩ của họ, bác sĩ sẽ chẩn đoán lâm sàng hội chứng COVID kéo dài và nếu thấy cần thiết, hãy chỉ định những điều tra nào cần thực hiện.

Các tình trạng khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn tuyến giáp, thiếu hụt vitamin (như vitamin B12), cũng có thể liên quan đến tình trạng mệt mỏi vào ban ngày.

Do đó, bạn nên đi khám nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục.