Sơ cứu vết thương và đau đầu gối
Đau đầu gối hoặc chấn thương là một phàn nàn phổ biến: có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về đầu gối, chẳng hạn như béo phì (thừa cân), thiếu linh hoạt và các chấn thương trước đó
Thoái hóa khớp là nguyên nhân hàng đầu gây ra đau đầu gối, cứ 1 người thì có 11 người bị.
Chấn thương đầu gối xảy ra với mọi người ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến hơn ở người lớn từ 5 tuổi trở lên
Nó bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân và có thể ảnh hưởng đến các cấu trúc khác nhau của đầu gối.
Các chấn thương đầu gối thường gặp bao gồm bong gân, căng cơ, rách sụn bao khớp và kích ứng khớp xương bánh chè.
Các vết thương nhẹ thường tự lành, nhưng điều quan trọng là mọi vết thương phải được kiểm tra và đánh giá bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Đau đầu gối mãn tính và dai dẳng có thể cần được chăm sóc y tế thích hợp để tăng cơ hội hồi phục hoàn toàn.
Sơ cứu cho Đau đầu gối
Dưới đây là một số cách bạn có thể làm để giúp giảm đau đầu gối.
Phương pháp RICE
Phương pháp RICE là phương pháp điều trị ban đầu cho hầu hết mọi chấn thương đầu gối. RICE là viết tắt của
R - nghỉ ngơi, yêu cầu ngừng bất kỳ hoạt động nào có thể gây ra cơn đau. Để có kết quả tốt nhất, hãy để đầu gối nghỉ ngơi trong một hoặc hai ngày và hạn chế các hoạt động càng nhiều càng tốt.
Chườm đá hoặc chườm lạnh lên vết thương để giảm sưng. Lạnh giúp giảm đau và co thắt cơ bằng cách làm chậm quá trình truyền xung động đau. Chườm lạnh từ 1 đến 20 phút nhiều lần mỗi ngày.
C - nén bao gồm việc quấn đầu gối bằng băng hoặc dây thun. Nên thoa thuốc đủ lỏng để máu lưu thông bình thường, nhưng đủ chặt để giảm sưng.
E - nâng cao yêu cầu đặt chân cao hơn mức tim để giúp giảm sưng. Đặt gối và đệm để hỗ trợ đầu gối ở vị trí nâng cao.
Điều trị RICE được chứng minh là có hiệu quả trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương.
Xử lý nhiệt
Chườm nóng trong giai đoạn hồi phục có thể giúp vết thương nhanh lành hơn.
Khi được áp dụng đúng cách, nhiệt có thể làm giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn.
Hỗ trợ và Nẹp
Bất động khớp gối là rất quan trọng trong việc bước thang đầu chăm sóc sau chấn thương.
Kỹ thuật này có thể giúp giảm đau và kiểm soát sưng.
Có nhiều loại giá đỡ, nẹp và băng có sẵn trong các cửa hàng, nhưng kỹ thuật cổ điển sử dụng khăn tắm, khăn quàng cổ và các vật liệu mềm dẻo khác có thể được sử dụng như một lớp bọc hiệu quả.
Ngăn ngừa đau đầu gối
Thực hiện theo những lời khuyên sau để ngăn ngừa sự xuất hiện của đau đầu gối.
Dành thời gian để khởi động trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào và hạ nhiệt sau đó.
Thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh cho cơ chân.
Tránh thay đổi cường độ tập luyện đột ngột. Cho đầu gối đủ thời gian để điều chỉnh bằng cách bắt đầu từ nhỏ và sau đó tăng dần theo thời gian.
Chọn giày phù hợp cho hoạt động và thường xuyên thay giày cũ. Điều này giúp đảm bảo rằng có nhiều hỗ trợ cho toàn bộ chân, bao gồm cả đầu gối.
Đeo thiết bị bảo vệ đầu gối, nếu cần, khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động mạo hiểm.
Duy trì trọng lượng hợp lý, vì trọng lượng dư thừa có thể làm tăng cơ hội phát triển viêm xương khớp.
Cân nhắc vật lý trị liệu nếu cơn đau không biến mất.
Kết luận
Đau đầu gối sau chấn thương là hiện tượng thường xảy ra, đặc biệt là ở thanh thiếu niên và thanh niên.
Suy nghĩ một chút và biết cách chăm sóc sơ cứu có thể ngăn ngừa một số chấn thương đau đớn, một số có thể mất hàng tháng để hồi phục.
Đọc thêm:
Gãy cổ tay: Cách nhận biết và điều trị
Hội chứng ống cổ tay: Chẩn đoán và điều trị
Vỡ dây chằng đầu gối: Triệu chứng và Nguyên nhân
Đau đầu gối bên? Có thể là hội chứng dây thần kinh
Bong gân đầu gối và chấn thương sụn chêm: Làm thế nào để điều trị chúng?
Điều trị chấn thương: Khi nào tôi cần nẹp đầu gối?
Mọi thứ bạn cần biết về bệnh đau cơ xơ hóa
Tổn thương sụn đầu gối: Nó là gì và làm thế nào để điều trị nó