急救：如何应对惊恐发作
急救和惊恐发作：惊恐发作是由压倒性的恐惧和焦虑引起的身体和情绪反应的突然和极端发作
当您或您关心的人经历惊恐发作时，这可能具有挑战性
好消息是，有一些方法可以帮助人们缓解或预防这些攻击。
在我们讨论恐慌发作的提示和技巧时继续阅读，包括警告标志和何时寻求帮助。
如何判断是否是惊恐发作
惊恐发作通常发生在一个人的“逃跑或战斗”反应被触发时，即使没有真正的危险存在。
一些可以激活这种反应的因素可能包括慢性压力、剧烈的体育锻炼、过量的咖啡因摄入、疾病、习惯性过度换气，甚至环境的突然变化。
惊恐发作是不可预测的，并且由于各种原因而发生
大多数人一生中都会经历一次或两次这些攻击。
但是，如果您在一个月或一年内多次发作，您可能会患上恐慌症。
恐慌症更为慢性，您经常会突然出现恐慌或恐惧。
它的特点是对日常生活压力源的恐惧和焦虑反应过度。
恐慌或焦虑发作的主要症状包括心跳加速或心跳加速、出汗、发冷、颤抖、呼吸困难、胸痛和全身无力。
尽管这些症状不会危及生命，但它们可能会持续存在并严重影响生活质量。
有些人可能会觉得自己要崩溃、心脏病发作，甚至死亡。
如果没有治疗和干预，频繁和长期的发作会严重影响一个人的生活。
有些人可能会避免各种情况，包括正常的日常活动，因为害怕遭受攻击。
帮助惊恐发作的人的方法
按照 阿尔吉 如果您怀疑有人惊恐发作，请采取措施。
A – 接近，评估自杀或伤害的风险。
尝试找到合适的时间和地点与该人开始对话。
这样做时请注意他们的隐私和机密性。
如果此人不想倾诉或尚未准备好，请鼓励他们与他们信任的人交谈。
L – 不加评判地听。
大多数处于精神健康危机中的人都希望听到自己的声音。 最好让人们不间断地分享他们的经历和情绪，并尝试对他们的处境感同身受。
直接询问他们认为什么会有所帮助，永远不要假设你知道什么对他们最有利。
G – 给予保证和信息。
在与您分享他们的情绪和挣扎后，准备好提供安慰和有用的事实。
E – 鼓励适当的专业帮助。
这个人越早得到适当的帮助，他们康复的机会就越大。
通过让他们知道可用选项来提供帮助。
E – 鼓励自助和其他支持策略。
当惊恐发作结束时，向该人提供相关信息和资源，以促进自助或他人的支持。
这些可能包括支持网络、社区内的计划或制定自我保健计划。
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