产后抑郁症：如何识别最初的症状并克服它
产后抑郁症，也称为产后抑郁症、产后抑郁症和缩写为 DPP，是一种影响 8% 至 12% 的新妈妈的疾病，其严重程度不同：据估计，在意大利，每年至少有 576,659 名新生儿46,000 名女性可能患有 DPP（ISTAT 数据 2008）
PLD 代表了一个相当重要的公共卫生问题，考虑到妇女及其家庭成员的主观痛苦，以及由于其个人、社会和职业功能受损而造成的局限性和直接和间接成本。
产后抑郁症的最初症状是什么时候出现的？
产后抑郁症起病不定； 它通常在孩子出生后的第 6 周到第 12 周之间开始。
认识产后抑郁症的症状
女人无缘无故感到悲伤，易怒，容易哭泣，不能胜任眼前的任务。
此外，面对这个问题的新妈妈们反复出现的感觉是羞愧和内疚。
普遍认为，新妈妈必须时刻保持快乐是理所当然的。
这是一个错误的神话。
不切实际的期望助长了对被认为是不称职的母亲的恐惧，可能导致女性感到内疚，不愿寻求帮助，忘记了适应母亲身份需要时间。
记住这一点很好：一个人不是天生的父母，一个人变成了一个人。
产后抑郁症的原因
产后抑郁症的原因尚不完全清楚。
但是，科学文献中列出的某些风险因素是确定的：
- 在怀孕期间遭受过焦虑或抑郁
- 以前甚至在怀孕之前就患有焦虑和抑郁症；
- 熟悉 精神病 疾病（即有近亲患有这些疾病）；
- 经历或最近经历过非常紧张的情况，例如丧亲、分离、失业；
- 经历家庭或社会支持不佳的情况，情绪关系不稳定，在遇到困难时缺乏可参考的社交网络；
- 经济困难或不稳定；
- 患有经前综合症或经前烦躁症；
- 患有甲状腺功能障碍；
- 求助于辅助受精技术。
母子关系受到影响
这种疾病还会干扰女性与孩子建立行为和情感交流的能力。
事实上，67% 的抑郁母亲报告在互动和依恋方面存在困难。
交流被认为是建立有效母子关系的必要条件，能够防止对孩子的认知、社会和情感发展产生长期影响。
产后抑郁症和产后精神病
PPD 必须与所谓的产后精神病（也称为产后精神病）区分开来，这是一种非常罕见的疾病，其表现更为严重。
患有这种疾病的女性会表现出极大的困惑和激动，严重的情绪和行为变化，经常出现幻觉和妄想。
这些状态非常罕见。
产后抑郁症和婴儿忧郁症
PPD 还应与一种相当常见的反应区分开来，称为“婴儿忧郁”（“忧郁”是指忧郁），其特征是无法定义的忧郁、悲伤、易怒和不安的感觉，在出生后 3-4 天达到高峰，并趋于几天内褪色，一般在出生后的第一个 10-15 天内。
其发病主要是由于分娩后数小时内荷尔蒙的剧烈变化（雌激素和孕激素下降）以及分娩和分娩引起的身心疲惫，超过 70% 的母亲会发生这种情况。
另一方面，产后抑郁症表现出更强烈和持久的症状。
如何克服产后抑郁症？
如果您意识到时间在流逝，而悲伤、焦虑、冷漠、睡眠障碍等症状并未消退，那么最好的办法是与医生交谈，也许是在该地区的医疗机构，如心理社会中心或咨询中心。
医生会根据情况的严重程度提出建议。
有时，只是与某人交谈会改善情况。
隐藏起来会放大许多焦虑和恐惧，因为你认为你是唯一经历它们的人，而事实上它们很常见。
干预可能性主要分为三个级别：
A) 自助
如果症状真的很轻微，如果是婴儿忧郁或更多，没有必要做任何具体的事情，但肯定有一些小步骤非常重要：
不要隐瞒不适，而是与您的伴侣、家人、朋友谈论它；
尽量多休息：疲倦是抑郁症的强大盟友；
尝试吃健康的饮食并做一些体育活动，也许是在户外。
B) 心理治疗
有各种类型的心理治疗可以帮助应对和克服产后抑郁症，单独或与药物治疗相结合。
这些尤其包括认知行为疗法。
C) 药物治疗
隐藏它是没有意义的：总的来说，抑郁症仍然被认为是一种“轻微”的疾病，不用太担心，专门针对这种疾病的药物经常被怀疑，尤其是在敏感时期服用它们时生命的各个阶段，例如怀孕或哺乳。
如果有人心痛，每个人都会担心并建议服用这种或那种药物。
另一方面，如果有人患有情绪障碍，我们不担心，我们尽量减少，我们忽视。
相反，必须使用包括药物在内的可用工具来解决这种疾病。
例如，这些包括抗抑郁药和抗焦虑药：一些配方在母乳喂养期间也是安全的，可以放心服用。
产后抑郁症的补救措施和保护因素
某些策略可以成为预防抑郁症发作的保护因素。
他们可能不会完全阻止它，但他们可以减轻它，或者通过给予女性力量和支持来帮助她们更好地应对。
让我们看看它们是什么：
- 在分娩后的最初几周内有良好休息的可能性。 我们深知：家里有刚出生的宝宝，首先要跳的是睡眠节奏，但妈妈一定要尽量多睡，比如在宝宝休息的时候休息。 在这方面，可以帮助家庭成员帮忙做一些小的家务，并在回家后的最初几天限制亲戚和朋友的探访。
- 充足、均衡的饮食，富含 omega-3 脂肪酸（鱼、核桃、亚麻籽油）和酒精和咖啡等兴奋剂含量低的食物。
- 充足的维生素 D 供应：户外的健康生活足以储存维生素 D，但如有必要，请让您的医生通过验血检查剂量，以评估是否需要补充。
- 与伴侣建立良好的关系，在出生后的最初几周内，她承担着微妙而美丽的任务，即在母亲“学习”新工作时支持母亲，不要让她一个人呆着。
- 一个良好的家庭和朋友网络，例如，他们可以提供有价值的家务帮助。
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