社交和排斥恐惧症：什么是 FOMO（害怕错过）？
FOMO，一个在年轻人中流行的词，是一种与日常生活数字化相关的社会现象
它代表 Fear Of Missing Out，对应于害怕错过或不参与涉及熟人或朋友的愉快和有益的经历。
如何识别 FOMO
FOMO 的主要感觉是其他人过着比我们更充实的生活。
FOMO 由 2 个主要元素定义
- 担心其他人可能有愉快的经历，而受试者没有参与；
- 渴望通过社交网络与他人保持联系，强迫性地查看社交网络和任何通知。
第二个要素在某种程度上是第一个要素的结果，并且与不断研究其他人正在做什么以及自己缺少什么的需要有关。
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谁会受到影响
它影响年轻人和成年人，但男性青少年受影响最大。
害怕在青春期被排斥是生理上的； 任何未受邀参加聚会的男孩都会感到不安和不适。
我们谈到 FOMO，当这种不适感影响到个人的日常机能时，这种现象就变得病态了。
FOMO 是如何产生的
FOMO 一直存在，甚至在数字技术出现之前。 然而，今天，我们有更多的机会去体验它，因为我们不断地接触到他人的体验。
就好像我们的生活在不断地展示，其他人的生活也是如此。
随着 Instagram 故事的创建，一切都变得更加爆炸，允许在发布后 24 小时内每日报告其他人的生活：这涉及对社交和智能手机的持续监控。
因此，FOMO 源于无法参与朋友和熟人分享的活动； 然而，在其他情况下，它可以在不涉及他人的情况下发生。
在这种情况下，对被排斥的恐惧源于这样一个事实，即如何度过一个人的空闲时间有太多选择。
如果有太多选择可供选择，这可能会导致人们认为其他人的体验更好、更有趣。
个人失去了现实感并依赖于社交网络帖子的解释。
选择的自由，以及更多选择的存在，会让患有 FOMO 的人产生没有做出最佳选择的感觉，留下焦虑和不足的感觉。
错失恐惧症的症状
FOMO 与智能手机成瘾密切相关，其特点是：
- 对智能手机的强迫性超级控制；
- 需要经常连接；
- 无法避免阅读通知。
它的特点是需要不断更新网页，从认知的角度来看，FOMO 的特点是对连接的强迫性想法。
只有当这种需要变得持续和极端时，它才会导致病理状况：
- 社交焦虑;
- 压力大：
- 不满意;
- 失眠;
- 焦虑抑郁症状。
原因
对 FOMO 进行的研究表明，其原因在于试图满足人类的基本需求之一：社交能力。
满足这种需求的尝试可能会导致过度使用社交网络。
那些感觉与他人联系不够充分的人会在补偿层面上使用新技术。
因此，低估自己的生活和自卑的人更容易患上 FOMO。
如何预防或治疗 FOMO
我们必须首先记住，在社交媒体上，我们往往会高估他人的幸福和成功。
我们看不到对方的真实情况，但我们看到了别人希望我们看到的东西。
后悔、优柔寡断和害怕做出错误的选择是生理上的。
因此，可以通过以下方式抵消 FOMO：
- 正念当下：那些生活在害怕失去某些东西的人，就好像他们总是被投射到未来或过去，他们发现很难留在此时此地。 因此，正念冥想练习是适合所有人的可行途径；
- 减少社会对抗；
- 学会接受孤独的感觉：孤独不一定是我们需要逃避或逃避的东西，但投入时间是获得更大自主权的第一步。
最后，我们可以说已经创建了 FOMO 这个词的对立面，即 JOMO，错过的快乐。
应对这种在年轻人中日益增长的现象的关键是接受现实，活在当下，不要担心错过什么。
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