متلازمة جفاف العين: كيف تحمي عينيك من التعرض للكمبيوتر

By كريستيانو أنتونينو On يناير 19، 2023

يمكن أن يؤدي التعرض للكمبيوتر الشخصي إلى متلازمة جفاف العين بسبب انبعاث الضوء الأزرق

يمكن في الواقع حل بعض الاضطرابات التي تصيبنا بسهولة ، حتى في كثير من الأحيان دون الحاجة إلى الأدوية.

من المؤكد أن إحدى هذه الظاهرة هي ظاهرة جفاف العين ، وهي حالة تحدث بشكل متكرر وتؤثر بشكل خاص على أولئك الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشة.

إليك كيفية حماية عينيك على جهاز الكمبيوتر.

ما هي متلازمة جفاف العين

متلازمة العين الجافة ليست أكثر من تغيير في إفراز العين ، حيث يتم تحدي توازنها من خلال عوامل خارجية بشكل أساسي ، بما في ذلك التعرض الطويل للضوء الأزرق من الشاشات.

عادة ما تفرز العين إفرازات تشكل الفيلم المسيل للدموع ، وهو نوع من الغشاء الواقي الذي يصلح السطح الخارجي للعين نفسها ، أي القرنية: عندما يحدث خلل في هذا التوازن ، فإننا نواجه متلازمة جفاف العين.

أعراض متلازمة جفاف العين

تتنوع أعراض جفاف العين وتوجد بشكل عام بغض النظر عن سبب التغيير ، سواء كان خارجيًا (شاشات ، تلوث ، إلخ) أو داخلي ، أي مرتبط بمشكلات صحية قد تكون مرتبطة أو لا تتعلق بالرؤية.

من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لجفاف العين:

احتراق
تمزق فقير
عيون حمراء
رهاب الضوء (الانزعاج من الضوء)
إحساس جسم غريب في العين
صعوبة في فتح العينين في الصباح
عدم وضوح الرؤية

أسباب جفاف العين

كما قلنا ، يمكن أن تكون أسباب جفاف العين عديدة ، لكن التعرض للعروض المرئية مثل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة زاد بشكل كبير من حالات التمزق المتغير ، أيضًا بسبب العمل الذكي والتعلم عن بعد.

العديد من الأنشطة التي كانت تتم بشكل شخصي - مثل الاجتماعات واستراحات القهوة - في الأشهر الأخيرة يتم تجربتها خلف شاشة ، والتي غالبًا ما يظل المرء مرتبطًا بها لعدة ساعات متتالية.

من بين أسباب جفاف العين ، ومع ذلك ، قد تكون هناك عوامل أخرى ، مثل تلوث الهواء والهواء الجاف والمكيف أو الأمراض والهرمونات والأدوية وارتداء العدسات اللاصقة بشكل غير صحيح.

جفاف العين والضوء الأزرق

من الواضح أن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل التعرض الطويل والمستمر للشاشات يسبب جفاف العين هو الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة نفسها.

عندما يكون هذا الضوء بين 380 نانومتر و 440 نانومتر ، فإنه يعتبر ضارًا لكل من القرنية وشبكية العين.

علاج وعلاجات جفاف العين

إذا كنت تعاني من أعراض متلازمة جفاف العين ، يجب عليك الاتصال بأخصائي ، والذي سيكون قادرًا على التأكد من خلال فحص العين ما إذا كان حدسك صحيحًا ، وقبل كل شيء ، ما إذا كان في الواقع بسبب التعرض المفرط للضوء الأزرق.

من الواضح أن الخطوة الأولى للعلاج هي تحديد سبب جفاف العين.

بمجرد تحديده ، هناك العديد من العلاجات.

أهمها:

استخدام قطرات العين ، الدموع الاصطناعية ، الكورتيكوستيرويدات في قطرات العين ، المراهم العينية والسيكلوسبورين في قطرات العين ، للحصول على راحة مؤقتة
إغلاق القناة الدمعية عن طريق وضع سدادات سيليكون دائمة أو مؤقتة
العلاج بأحدث جيل من الأجهزة الطبية التي تسمح بتحفيز غدد الجفن المسؤولة عن تكوين الفيلم المسيل للدموع باستخدام الضوء النبضي (الضوء النبضي المنظم المكثف) لاستعادة توازن الدموع

جفاف العين المزمن - كيف نعالجها؟

ومع ذلك ، إذا كنت تقضي طوال اليوم أمام جهاز الكمبيوتر ولم تتركك متلازمة جفاف العين ، فإليك نصيحة طبيب العيون

عمل كمادات دافئة ورطبة: انقعي وسادة قطنية أو وسادة مزيل للمكياج في ماء مغلي ثم ضعيها على عينيك لمدة عشر دقائق لمساعدة الغدد في إنتاج الفيلم المسيل للدموع
ارتداء النظارات: ارتدِ نظارات لحماية عينيك أثناء النهار ، خاصة إذا كنت تعمل لساعات طويلة على الكمبيوتر
قم بتدليك عينيك: قم بالتدليك برفق على الجفون باتجاه الرموش للمساعدة في إطلاق محتوى الدهون من الغدد وتحسين الفيلم المسيل للدموع
تناولي الأطعمة الغنية بأوميجا 3: فهذه الأطعمة ، مثل سمك القد والسلمون ، تعزز إنتاج إفرازات الدموع

تعد متلازمة جفاف العين اضطرابًا متكررًا للغاية ، خاصة لمن يستخدمون أجهزة الكمبيوتر بكثرة

تعد حماية عينيك على الكمبيوتر أمرًا ضروريًا للحد من مخاطر جفاف العين ، لذا ارتد نظارات خاصة وقم بتطبيق نصيحة طبيب العيون الخاص بك لتخفيف الضغط على عينيك أثناء وبعد التعرض.