ما هو حمض الفوليك وما أهميته أثناء الحمل؟
حمض الفوليك والفولات شكلان جزيئيان مختلفان لفيتامين B9: إنه جزيء اصطناعي يستخدم في المكملات الغذائية ، بينما يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الطعام
يجب ضمان توفير فيتامين ب 9 من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ، حيث ينتج الجسم بكميات محدودة للغاية.
ما فائدة حمض الفوليك؟
حمض الفوليك ضروري لتكاثر خلايا الجسم وتمايزها ، لأنه يشارك في تخليق الحمض النووي ، والحمض النووي الريبي والعديد من البروتينات.
لذلك فهو مهم بشكل خاص للنمو السليم للجنين ، ولهذا السبب يوصى بتناوله لدى النساء اللواتي يسعين إلى الحمل وفي الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.
ومع ذلك ، على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، فإن حمض الفوليك لا يساعدك على الحمل.
بالتآزر مع فيتامينات B12 و B6 ، يحافظ حمض الفوليك على انخفاض مستويات الهوموسيستين في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، يساهم حمض الفوليك وفيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية وتعزيز التمثيل الغذائي السليم للحديد.
لا تزال الآثار المفيدة الأخرى لحمض الفوليك قيد الدراسة: تشير الكثير من الأبحاث ، على سبيل المثال ، إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
ما هي مصادر حمض الفوليك؟
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك (أو بالأحرى الفولات) هي الخضار الورقية الخضراء (السبانخ ، الخس ، البروكلي ، الهليون ، براعم بروكسل) ، البقول (البازلاء والفاصوليا) ، الفاكهة (الفراولة ، البرتقال والكيوي) ، والمكسرات (الجوز والفول السوداني و لوز).
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك من أصل حيواني هي الأحشاء والكبد والجبن والبيض.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن دمج حمض الفوليك في الأطعمة أثناء المعالجة (نتحدث هنا عن الأطعمة المدعمة) ، ومعظمها في البقسماط وحبوب الإفطار وعصائر الفاكهة.
يمكن تناول حمض الفوليك الاصطناعي كدواء وكمكمل غذائي في شكل أقراص أو أكياس أو أمبولات ، بمفرده أو مع الحديد وفيتامين ب 12 على سبيل المثال.
ما هي المتطلبات اليومية؟
الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك هي 0.4 ملغ في اليوم.
بالنسبة للنساء في سن الإنجاب اللواتي يخططن للحمل أو لا يستبعدن ، وللنساء الحوامل ، الجرعة الموصى بها هي 0.6 ملغ في اليوم. في فترة الرضاعة ، الاحتياج اليومي هو 0.5 مجم في اليوم.
في إيطاليا ، يتم تضمين حمض الفوليك بجرعة 0.4 ملغ في قائمة الأدوية من الفئة أ ، مع سداد إجمالي: لذلك يلزم الحصول على وصفة طبية حمراء لدفع تكلفة التذكرة فقط.
يمكن تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبات.
ما هي أعراض وعواقب نقص حمض الفوليك؟
يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم الضخم الأرومات ، وهو اضطراب في الدم يتجلى في التعب ومشاكل التركيز والتهيج والصداع والخفقان وضيق التنفس.
يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك أيضًا في ظهور تقرحات على اللسان وداخل الفم.
تشير الدراسات أيضًا إلى أن نقص حمض الفوليك قد يكون عامل خطر للاكتئاب واضطرابات طيف التوحد.
يمكن أن يؤدي عدم تناول الجرعات الموصى بها من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ، وقد يؤثر سلبًا على نمو الجهاز العصبي للجنين.
يزيد نقص حمض الفوليك من خطر حدوث عيوب في الأنبوب العصبي (مثل السنسنة المشقوقة) وانعدام الدماغ (نمو الدماغ غير الكامل أو الغائب) والقيلة الدماغية (تشوه الدماغ).
ما هي عوامل الخطر لنقصها؟
يمكن لبعض العوامل أن تقلل من حمض الفوليك. امتصاص أو تسبب زيادة في المتطلبات.
وتشمل هذه الأدوية تناول بعض الأدوية (الباربيتورات ، والإستروجين) ، والإكثار من استهلاك الكحول ، والأمراض مثل داء السكري المعتمد على الأنسولين ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، ومرض التهاب الأمعاء ، ومتلازمات سوء الامتصاص ، وتحور جين MTHFR ، الذي يشارك في استقلاب الفولات.
اقرأ أيضا
اختبار الحمل المتكامل: ما الغرض منه ، ومتى يتم إجراؤه ، ولمن يوصى به؟
الصدمة والاعتبارات الفريدة للحمل
المبادئ التوجيهية لإدارة المريض الصدمة الحامل
كيف تقدم الرعاية الطبية الطارئة الصحيحة لامرأة حامل مصابة بصدمة؟
الحمل: دراسة تقول إن اختبار الدم يمكن أن يتنبأ بعلامات التحذير المبكرة من تسمم الحمل
الصدمة أثناء الحمل: كيفية إنقاذ المرأة الحامل
السفر أثناء الحمل: نصائح وتحذيرات لقضاء عطلة آمنة
مرض السكري والحمل: ما تحتاج إلى معرفته
التدخلات الطارئة في حالات الطوارئ: إدارة مضاعفات المخاض
النوبات في حديثي الولادة: حالة طارئة يجب معالجتها
اكتئاب ما بعد الولادة: كيفية التعرف على الأعراض الأولى والتغلب عليها
ذهان ما بعد الولادة: معرفة كيفية التعامل معه
الولادة والطوارئ: مضاعفات ما بعد الولادة
صرع الطفولة: كيف تتعامل مع طفلك؟
الغدة الدرقية والحمل: نظرة عامة
حمض الفوليك: ما هو استخدام الفولين؟
طب الأطفال / تناول الطعام المتناول: انتقائية الطعام أو تجنبه عند الأطفال
اضطرابات الأكل عند الأطفال: هل هي ذنب الأسرة؟
اضطرابات الأكل: العلاقة بين الإجهاد والسمنة
الطعام والأطفال ، احترس من الفطام الذاتي. واختيار غذاء عالي الجودة: "استثمار في المستقبل"
الأكل الواعي: أهمية اتباع نظام غذائي واع
الهوس والتثبيتات تجاه الطعام: رهاب الشيبوفوبيا ، الخوف من الطعام