Хранене по време на бременност: какво да ядем и какво да избягваме
Правилното хранене по време на бременност е от съществено значение, тъй като хранителният статус на майката влияе върху здравето на бебето
Ето защо е важно да се балансира калорийният прием и да се ограничи наддаването на тегло, за да се предотвратят неонатални патологии и гестационен диабет.
Хранене и бременност, колко хранения да ям през деня?
През деня се препоръчва храната да се разпределя между три хранения (закуска, обяд, вечеря) и две закуски.
Закуските са задължителни, в противен случай ще стигнете по-гладни на основното хранене и ще натрупате повече калории.
Бременност и хранене кои са храните, които трябва да избягвате
Сладките и рискът от гестационен диабет
Никога и по никакъв повод не яжте сладкиши: сладкиши, пакетирани закуски, бонбони и т.н., дават калории с ниска хранителна стойност.
Гликемичните колебания, които се създават, преминават през плацентата и създават проблеми за плода, главно поради предразположеността на майката към гестационен диабет, но дори независимо от това те могат да променят растежа на плода, количеството околоплодна течност и да благоприятстват развитието на диабет тип 2 при плода, когато е възрастен.
Не вземайте кремове на основата на лешници, защото те всъщност са направени с растително масло (както е посочено в списъка на съставките).
По-скоро е за предпочитане да изядете две квадратчета добър шоколад, може би занаятчийски, с филия хляб в края на хранене или като лека закуска.
Пазете се от скритите захари: добър навик е да четете етикетите на храните.
Бихте ли си помислили, че има захар дори в солените храни, като салами и готови сосове?
Суровоядство и токсоплазмоза
В случай на отрицателен тест за токсоплазмоза е забранено да се ядат сурови храни, както и да се занимавате с градинарство и да почиствате котешката тоалетна.
Няма значение да прогоните семейната котка, това е абсолютно безполезно и създава само разочарование.
Какво и колко да пием по време на бременност
Важно е да пиете много, препоръчва се поне 2 литра вода на ден.
Пиенето в изобилие благоприятства чревната редовност, увеличава диурезата, като по този начин намалява риска от уринарни и вагинални инфекции, които могат да застрашат нормалния ход на бременността.
Индикаторът дали наистина пиете достатъчно е параметърът на изследването на урината, който изразява специфичното тегло, т.е. плътността: колкото по-ниска е тази стойност, толкова по-добре пием.
През първия триместър, когато има гадене, е по-добре да се пие на малки глътки през деня.
Газираните напитки и плодовите сокове не се препоръчват: в допълнение към калоричното въздействие, те са напитки, съдържащи различни химикали, използвани като консерванти.
Освен това стомашната киселина, която често съпътства бременността, се влошава с този тип напитки.
Натуралната минерална вода с лека степен на газиране може да бъде добре дошла, особено през първия триместър, когато има гадене.
Напитките, съдържащи кофеин, могат да се пият умерено.
Внимавайте обаче да спрете да приемате твърде много кафета, тъй като може да възникне повторно главоболие, затова е препоръчително постепенно да намалите приема на тези напитки.
Що се отнася до билковите чайове, повечето билкови препарати не се препоръчват по време на бременност, така че е по-добре да говорите с вашия лекар, преди да приемате напитки и билкови лекарства.
Относно алкохола не е противопоказан приемът на малки количества, например при специални поводи или два пръста вино по време на хранене.
При високи дози алкохолът е отговорен за малформации и умствена изостаналост при новороденото.
Хранене, наддаване на тегло при бременност
Телесното тегло трябва да се поддържа под контрол: допустимото количество кг за наддаване по време на бременност (10-12) варира в зависимост от началното тегло, изразено чрез ИТМ (тегло/ръст на квадрат).
Ако започнете с наднормено тегло, разрешените килограми са по-малко и трябва да преминете на диета от първите няколко седмици.
Важно е да проверявате теглото си при всяко посещение при гинеколог.
Ако има специфични ситуации, като синдром на поликистозни яйчници с инсулинова резистентност, по-добре е да се консултирате с диетолог или диетолог в сектора, за да направите персонализирана хранителна програма.
Бременността е красиво пътуване, опитайте се да не поемате ненужни рискове!
Прочетете също
Какви лекарства трябва да се избягват по време на бременност?
Рамадански пост за бременни и кърмещи майки
Следродилна депресия: какво представлява, симптоми, диагноза и лечение
Запек по време на бременност, какво да правя?
Патологии по време на бременност: Общ преглед
Интегриран тест за бременност: за какво е, кога се прави, за кого се препоръчва?
Травма и съображения, уникални за бременността
Насоки за управление на пациент с бременна травма
Как да предоставим правилна спешна медицинска помощ на бременна жена с травма?
Травма по време на бременност: Как да спасим бременна жена
Пътуване по време на бременност: съвети и предупреждения за безопасна почивка
Диабет и бременност: Какво трябва да знаете
Спешни и спешни интервенции: управление на усложнения при раждане
Гърчове при новороденото: спешен случай, който трябва да бъде решен
Следродилна депресия: Как да разпознаем първите симптоми и да я преодолеем
Следродилна психоза: да знаете как да се справите с нея
Раждане и спешност: следродилни усложнения
Детска епилепсия: как да се справите с детето си?
Щитовидна жлеза и бременност: Общ преглед
Фолиева киселина: за какво се използва фолин?
Какво е фолиева киселина и защо е толкова важна по време на бременност?
Дерматоза и сърбеж по време на бременност: Кога е нормално и кога да се притеснявате?
Бременност: какво е това и кога е необходим структурен ултразвук
Прееклампсия и еклампсия по време на бременност: какви са те?